Varme som gjør deg elendig? Det er veldig vanskelig å bli komfortabel eller sove hvis du er svett og varm. Hvis du ikke har tilgang til klimaanlegg, ikke fortvil! Det er noen triks du kan bruke for å holde deg kjølig når du er ute i solen eller inne uten en AC -enhet. Selv om du kanskje vil investere i noen få fans, kan du prøve de fleste av disse tipsene uten å bruke penger.
Trinn
Metode 1 av 14: Legg et vått lommetørkle på nakken
2 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Fukt et lommetørkle, bandana eller annen klut med kaldt vann
Vri den rundt halsen for en umiddelbar varmelindring. Når kluten tørker ut, er det bare å våte den igjen og gjenta prosessen etter behov!
Husk at lommetørkleet kan dryppe nedover ryggen og gjøre skjorten litt våt med denne metoden
Metode 2 av 14: Kjør kaldt vann på håndleddene
2 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Slå på en kald kran og hold håndleddene under vannet i et minutt
Dette kjøler ned pulspunktene når varmen er for uutholdelig. Selvfølgelig kan du ikke renne kaldt vann over håndleddene dine hele dagen, men du kan komme tilbake til kranen når du trenger et øyeblikk av lettelse!
Hvis du er utendørs og det ikke er noe kran i nærheten, kan du prøve å dyppe håndleddene i en kjølig rennende bekk, bekk eller hell vann på dem
Metode 3 av 14: Bli våt i håret
1 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Stikk hodet under kaldt rennende vann og gjør håret vått
Dette kjøler ned kjernekroppstemperaturen. Gjenta dette så ofte som nødvendig for å holde deg kjølig på en varm dag uten AC!
Hvis du er ute og tilfeldigvis er i nærheten av et rent vann, kan du prøve å dunke hodet i vannet for å fukte håret
Metode 4 av 14: Sprut deg selv med kaldt vann
1 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Fyll en sprayflaske med vann og tåke huden for rask lindring
Kan du ikke komme deg til et basseng og trenger umiddelbar avlastning? Sett en sprøyteflaske fylt med vann for å tåke og sprite den eksponerte huden din. For å kjøle deg ned enda mer, stå foran en vifte.
Du kan også bruke en vanntåke. Disse praktiske bærbare enhetene er batteridrevne, slik at du kan ta dem med deg uansett hvor du går. Når du tåker og vifter selv, fordamper vannet på huden din, noe som gir deg en umiddelbar kjølende følelse
Metode 5 av 14: Rigg et DIY klimaanlegg med vifte og is
1 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Sett en metallskål med is foran en vifte og rett den mot rommet ditt
Plasser viften slik at den blåser direkte på isen. Dette er en veldig enkel måte å lage en iskald bris som vil avkjøle plassen din. Deretter er det bare å bytte ut isen når den smelter.
- Du kan også bruke en glassbolle for å gjøre dette for lignende resultater. Plastskåler er mindre effektive.
- For litt mindre rot fyller du en stor plastflaske 3/4 full med vann og fryser den. Sett den frosne flasken foran viften i stedet for å bruke isbollen. Så er det bare å sette flasken tilbake i fryseren for å stivne. Husk at dette kan være mindre effektivt enn å bruke en glass- eller metallskål.
Metode 6 av 14: Ta en kald dusj eller badekar
1 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Det kalde vannet senker kroppens kjernetemperatur
Hvis du har svømt en varm sommerdag, vet du hvor forfriskende en dukkert i bassenget kan være. Hvis du trenger å kjøle deg ned hjemme, kan du hoppe i dusjen eller ta et kjølig bad. Hvis du har problemer med å sove på grunn av varmen, gjør dette rett før du legger deg.
Kan du ikke ta en dusj eller badekar? Ikke noe problem! Dypp rene kluter i kaldt vann. Legg dem deretter på ansiktet, armene og baksiden av nakken for en umiddelbar nedkjøling
Metode 7 av 14: Lukk vinduer og persienner i løpet av dagen
1 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Blokker solstrålene, slik at hjemmet ditt ikke tar opp mer varme
Så snart temperaturen ute begynner å stige, lukk vinduene og senk persiennene. Lukk dem hvis du har gardiner. Hjemmet ditt kan bli mørkt inni, men det skal forbli kult!
For enda mer beskyttelse, kjøp vindusfarget film og fest den til vinduene dine. Filmen hjelper til med å reflektere mer av solstrålene, slik at du holder deg kjøligere
Metode 8 av 14: Åpne vinduene om natten
1 5 KOMMER SNART
Trinn 1. La kald luft komme inn i hjemmet ditt, så det ikke er tett innendørs
Dra fordeler av kjøligere nattetemperaturer ved å åpne vinduene så snart temperaturen begynner å falle. Åpne så mange vinduer du kan, slik at du får god sirkulasjon.
Hvis du ikke vil sove med vinduene åpne, må du stenge dem før du legger deg og åpne dem om morgenen før det begynner å varme opp
Metode 9 av 14: Bytt sengetøy med kule laken
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Legg silke-, sateng- eller bomullslaken på sengen
Det er vanskelig å sove når det er varmt ute! Hvis du har polyester- eller flanellark, bytt dem ut for kule, pustende fibre. Ta av dyner eller tunge tepper og sov med et enkelt ark for å holde deg enda kjøligere.
Du har kanskje hørt anbefalinger om å dynke laken i kaldt vann før du legger deg. Dette er imidlertid ikke en god idé siden arkene vil varme opp raskt og fuktigheten kan gjøre dem mugg
Metode 10 av 14: Flytt madrassen til gulvet
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Å sove på gulvet blir kjøligere
Siden varm luft stiger, bør du vurdere å sette madrassen på bakken der den er litt kjøligere. Hvis du har en kjeller, kan du også sove der nede i en sovepose om natten når det er spesielt varmt.
Hvis du har mulighet til å henge en hengekøye i hjemmet ditt, prøv det! Du får bedre luftsirkulasjon, så det kan være lettere for deg å sovne
Metode 11 av 14: Slå på boksen eller takvifter
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Trekk kjølig luft inn i rommet mens du skyver ut varm luft
Hvis du har takvifter, må du stille dem til å gå mot klokken, slik at de trekker opp kjølig luft fra gulvet. Vil du bruke en vifte? Åpne et vindu og sett viften i den slik at den vender ut. Dette trekker varm luft ut av rommet ditt i stedet for bare å sirkulere det.
- Hvis du har en skorstein i hjemmet ditt, åpner du røykrøret om natten, slik at den varme luften kan stige ut av hjemmet ditt og mer kald nattluft kan komme inn.
- Hvis du har en loftsvifte, åpner du vinduene og slår den på slik at den trekker varm luft opp og ut av hjemmet ditt.
Metode 12 av 14: Kle deg i lette, løstsittende klær
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Lyse klær laget av naturlige fibre hjelper svette med å fordampe, slik at du holder deg kjøligere
Nå er det på tide å bytte ut kunstige fibre som polyester for lette, pustende stoffer laget av bomull, lin eller silke. Naturlige fibre puster, slik at du ikke føler at varmen er fanget mot kroppen din.
- Hvis du skal ut, ha på deg en bretthatt og ikke glem solkremen!
- Unngå å bruke mørke klær også. Mørke klær absorberer sollys som kan få deg til å føle deg varmere enn om du bruker hvite klær.
- Hopp over sokker og sko som også fanger varme. Kast heller på deg et par sandaler eller gå barbeint.
Metode 13 av 14: Drikk vann hele dagen
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Ha vann eller sportsdrikker tilgjengelig, og nipp til dem for å erstatte tapte væsker
Når det er varmt, jobber kroppen din ekstra hardt for å kjøle deg ned-du merker sannsynligvis at du svetter mye mer. Forhindre dehydrering ved å nippe til vann hele dagen-ikke bare når du føler deg tørst. Å drikke kalde drikker kan også få deg til å føle deg kjøligere.
- Hvis du holder på med fysisk aktivitet eller trener mens det er varmt ute, kan du strekke deg etter sportsdrikker som erstatter natrium, klorid og kalium som du mister når du svetter.
- Så forfriskende som en kald cocktail kan høres ut, hopp over alkoholen. Det kan faktisk føre til at du mister mer væske. Nipp til iste, vann med smak eller en mocktail!
Metode 14 av 14: Legg på kule godbiter å spise
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Nå for popsicles, frossen frukt, smoothies eller iskrem for å kjøle deg ned
Å ta noe kaldt fra kjøleskapet eller fryseren er en klassisk måte å kjøle deg ned som smaker godt! Prøv å velge noe lett og forfriskende, som en fruktsorbet eller avkjølt vannmelon. Disse har også væsker som kan holde deg hydrert.
- For en morsom matbit, skyll friske druer og legg dem i fryseren. Deretter legger du en frossen drue i munnen når du trenger en rask, kald godbit. Du kan også nyte frosne bær, men de kan flekke fingrene.
- Hvis du vil lage dine egne popsicles, kan du fryse din favoritt fruktjuice eller smoothie i små papirkopper med popsicle -pinner fast i dem.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Sjekk lokalsamfunnet for kjølesentre som åpner seg under en hetebølge. Du kan kanskje gå til et bibliotek, en skole eller et samfunnshus med klimaanlegg for å kjøle deg ned.
- Slå av vifter når du forlater rommet siden varmen fra motoren kan varme opp rommet.
- Hvis garasjen din er under boligområdene i hjemmet ditt, må du la den varme bilen stå ute for å kjøle seg ned før du parkerer den i garasjen.
- Ikke glem å slå av ting som genererer varme som lys, ovnen eller komfyren og elektroniske enheter som henter energi.
Advarsler
- Babyer, barn, gravide og eldre er mer utsatt for overoppheting. Sørg for å holde et øye med familiemedlemmer, kolleger og naboer som er i fare.
- Få akutt medisinsk behandling hvis du opplever høy feber, forvirring, kvalme eller oppkast, rask puls eller pust, hodepine eller besvimelse. Dette er alle tegn på heteslag.
