Et visjonstavle er en collage av bilder og motivasjon, mens du jobber for å oppnå drømmene dine.
Trinn
Del 1 av 3: Komme i gang
Trinn 1. Reflektere over målene dine
De fleste av oss har en generell eller vag ide om hva vi vil ha ut av livet, hva våre mål er og hva som gjør oss lykkelige. Når vi blir spurt direkte om vår oppfatning av det gode liv, kan vi imidlertid slite med å komme med detaljer. For å være sikker på at vi er i rute, og at vi ikke vil se tilbake på livet vårt med anger, er det en god idé å regelmessig sette av tid til tydelig å identifisere våre mål og ambisjoner så detaljert som mulig, og deretter komme med planer med konkrete skritt for å nå våre mål. Å lage et visjonstavle kan være en måte å hjelpe oss med denne viktige oppgaven.
Trinn 2. Tenk på de store spørsmålene
Før du begynner å lage visjonstavlen din, kan du bruke litt tid på å tenke på følgende generelle spørsmål:
- Hva er etter ditt syn et godt liv?
- Hva gjør et liv verdifullt eller verdt å leve?
- Hva har du håpet å ha oppnådd når du ligger på dødsleiet?
Trinn 3. Bryt ned de store spørsmålene
For å hjelpe deg med å svare på disse store spørsmålene (som kan være overveldende!), Del dem ned i mindre spørsmål:
- Hvilke aktiviteter vil du lære å gjøre?
- Hvilke hobbyer og aktiviteter gjør du allerede, men vil fortsette å gjøre eller bli bedre på?
- Hva er dine karrieremål? Hvilke trinn må du utføre underveis for å til slutt kunne få drømmejobben din? (Trenger du for eksempel en bestemt grad, eller må du sikre deg en praksisplass?)
- Hva er forholdsmålene dine? Ikke tenk bare på om du vil gifte deg, være i et langsiktig forhold eller få barn: tenk mer spesifikt på hva slags person du vil være sammen med, hvordan du vil bruke tid med din partner osv.
- Hvordan vil du bli husket av andre? Vil du for eksempel skrive den neste store amerikanske romanen? Vil du lede en veldedig organisasjon som positivt påvirker andres liv?
Trinn 4. Velg temaet ditt
Basert på oppdagelsene du har gjort etter å ha fullført trinnene ovenfor, er det nå på tide å bestemme hva du vil at fokuset på visjonstavlen skal være. Ikke føl deg som om du må begrense deg til å lage bare ett visjonstavle for å gjenspeile alle drømmene dine. Du kan lage så mange separate visjonstavler du vil, hver med et annet fokus.
- Du kan bestemme deg for å lage et visjonstavle som fokuserer på et veldig spesifikt mål du har. For eksempel, hvis du vil ha råd til drømmeferien din i løpet av det neste året, kan du designe et drømmebrett med Jamaica-tema.
- Du kan også lage drømmebrett som har et mer generelt tema. Kanskje etter å ha reflektert over hvilken type person du vil bli husket da du bestemte deg for at du vil jobbe med å bli en snillere og mer sjenerøs person. Drømmebordet ditt kan vies dette temaet. Blant tingene du inkluderer kan være bilder av inspirerende forbilder.
Del 2 av 3: Lag ditt visjonstavle
Trinn 1. Bestem formatet på visjonstavlen
Nå som du har valgt et tema for drømmebordet ditt, vil du bestemme formatet det vil ta. De fleste som lager visjonstavler, lager fysiske brett av plakatplater, korkplater eller på materiale som kan henges på eller støttes mot en vegg. Når du er plassert i en fremtredende posisjon, vil du kunne se visjonstavlen din regelmessig og reflektere over den daglig.
- Imidlertid er det ingen grunn til å begrense deg til bare denne visjonstavlen. Du kan også lage en elektronisk versjon av et visjonstavle. Du kan designe din egen webside eller blogg, bruke nettsteder som Pinterest, eller til og med lage et privat dokument på datamaskinen din der du samler inspirasjonsbilder og bekreftelser.
- Velg formatet du er mest komfortabel med, og som du mest sannsynlig vil se på og oppdatere regelmessig.
Trinn 2. Samle inspirasjonsbilder til visjonstavlen din
Nå er det på tide at du finner positive bilder som samsvarer med temaet du har valgt. Tydelige kilder er internett, blader og fotografier, men ikke glem å holde øynene åpne mens du er på farten for inspirerende postkort, avisutklipp, etiketter, etc.
- Når du velger bildene dine, velg dem med et forsiktig øye, og sørg for å undersøke hele bildet nøye.
- For eksempel, hvis målet ditt er å komme inn på drømmekollegiet ditt, må du inkludere et bilde av campus, men velg bilder som er tatt i favorittsesongen din, eller som viser studenter som er engasjert i aktiviteter du håper å glede deg over mens du er registrert som en student.
Trinn 3. Samle inspirerende ord for visjonstavlen din
Du vil at visjonstavlen din skal være veldig visuell og inneholde mange bilder som appellerer til deg og som krever fokus. Ikke glem å peppe brettet ditt med mange inspirerende ordtak eller bekreftelser.
- En bekreftelse er et positivt ordtak eller manus som du kan gjenta for deg selv som et mantra. Du kan selvsagt skrive dine egne bekreftelser, eller du kan søke etter eksempler på nettet eller besøke din lokale bokhandel eller bibliotek for å få inspirasjon.
- Dine ambisjoner bør være positivt fokusert. For eksempel er kanskje målet ditt å bli valgt som første fiolin i orkesteret ditt, men tidligere har du slitt med å trene hver dag, til tross for å ta beslutninger hver nyttårsaften. Ikke ta med følgende: "Jeg slutter å trene daglig etter bare en måned, som jeg alltid gjør". Dette fremhever bare dine tidligere mangler, og har en generell negativ tone.
- Tenk heller på noe som "Jeg skal fylle hjemmet mitt med gledelig musikk daglig". Dette er så mye mer positivt, og gjør øvelse til en aktivitet å se frem til, i motsetning til å beskrive den som noe man må tåle.
Trinn 4. Sett visjonstavlen sammen
Når du har valgt bildene og inspirerende setninger, er det på tide å bli kreativ med arrangementet ditt. Eksperimenter med forskjellige design-du kan finne morsomme eksempler gjennom søk på nettet, men det føles ikke som om du må matche andres stil.
- Vurder å velge en farget bakgrunn for visjonstavlen din. Velg denne fargen nøye avhengig av temaet og innholdet i temaet. For eksempel, hvis du vil holde deg opptatt av å være i stand til å oppnå et vanskelig fysisk mål (som å kunne benkpresse din egen vekt), velg en sterk farge, som rød.
- Hvis du derimot jobber med å oppnå fred og ro i livet ditt, velg farger som er lindrende på samme måte som en myk blå.
- Tenk på å inkludere et bilde av deg i midten av visjonstavlen din og omringe deg selv (bokstavelig talt!) Med inspirerende bilder og ord.
- Når du har bestemt deg for et design og arrangement som appellerer til deg, fest komponentene med lim eller stifter (hvis du lager et fysisk synskort, hvis du lager en elektronisk versjon, må du lagre filen din!).
Del 3 av 3: Bruke visjonskortet
Trinn 1. Plasser visjonstavlen der du vil se den hver dag
Målet ditt med å lage dette visjonstavlen er å skape en visuell påminnelse om hva du håper å oppnå og å kunne se det regelmessig for å opprettholde fokus og motivasjon. Ikke skjul visjonstavlen i et bakskap!
- Du foretrekker kanskje at visjonstavlen din er en privat inspirasjonskilde, noe som er greit. Hvis dette er tilfelle, må du ikke føle at du må henge visjonstavlen din i stua. På samme måte trenger du ikke å offentliggjøre det hvis du bruker et elektronisk visjonstavle. De fleste nettsider og/eller blogger kan settes til private, eller du kan begrense personene som kan se arbeidet ditt.
- Poenget er at visjonstavlen din skal være tilgjengelig for deg, og ikke bør plasseres der du faller ut av vanen å se på den.
Trinn 2. Se tavlen din jevnlig
Forplikt deg til å se-virkelig se, ikke bare se på visjonstavlen din minst en gang om dagen. Forplikt deg til å bruke minst fem minutter på å studere innholdet og fokusere på bildene.
Ikke bare les de inspirerende ordtakene og bekreftelsene i stillhet for deg selv: gjenta dem høyt og med overbevisning. Det er én ting å stille til deg selv si "Jeg skal bli en vellykket designer", men det er enda en ting å høre deg selv si det med tillit. Hvem vil ikke tro på deg selv?
Trinn 3. Ikke la deg ta av falske løfter om hva et visjonstavle kan garantere
Å lage et visjonstavle kan være en god måte for deg å finne inspirasjon, identifisere og forme drømmene dine og holde deg fokusert og motivert. Hvis du imidlertid tenker på dette prosjektet fordi du har hørt løfter om at det å lage et visjonstavle på den "riktige" måten og endre tankegangen din på den "riktige" måten vil garantere at universet leverer det du vil-tenke to ganger.
- Det er absolutt ingen vitenskapelige bevis på at det å skape et visjonstavle og visualisere suksessen din med å nå dine mål, vil få universet til å levere.
- Selv om du ikke burde gi opp drømmene dine før du begynner, må du forstå at livet kaster hindringer i veien for oss, og at vi noen ganger ikke kan oppnå alt det vi ønsker, noen ganger prøver vi som vi kan. Hvis du går inn i dette prosjektet og tror at du vil få resultater hvis du gjør det riktig, og hvis du ikke klarer å få alt du vil, setter du bare deg selv for skyld og skuffelse, noe som kan føre til til depresjon eller nedsatt egenverd.
Trinn 4. Bruk drømmebordet til å visualisere prosessen, ikke bare resultatet
Drømmebordet ditt kan gi deg et konkret fokuspunkt for å hjelpe deg med å visualisere målene dine. Imidlertid bør du vite at det er debatt i det vitenskapelige samfunnet om hvor stor en rolle visualisering bør spille i våre strategier for å nå våre mål. Noen nylige studier har antydet at folk som bruker mer tid på å visualisere og forestille seg at de har oppnådd suksess, faktisk underpresterer når tiden kommer.
- For eksempel gjorde studenter som ble bedt om å bruke tid på å forestille seg hvor flott det ville føles å prestere godt på en eksamen det dårligere enn de studentene som i stedet visualiserte studieprosessen og de som ikke visualiserte i det hele tatt.
- Leksjonen som kan læres av dette og andre lignende studier ser ut til å være at selv om det er godt å spesifisere målene dine og bruke litt tid på å se for deg hvordan livet ditt vil bli hvis og når du når dem, er det både mer effektivt og bedre for din mentale helse for å fokusere på de spesifikke trinnene du må ta underveis.
- For eksempel er det sannsynligvis ingenting galt med å dagdrømme om hvor fantastisk du vil føle deg når du har passert målstreken for ditt første maraton. Imidlertid kan det faktisk være mindre sannsynlig at du noen gang faktisk fullfører den slitsomme løpeturen hvis alt du noen gang gjør er å visualisere dette suksessøyeblikket.
- Den tiden du bruker på å visualisere, vil være bedre brukt på å fokusere på treningsprosessen. Sørg for at visjonstavlen din har mange bilder og inspirerende uttalelser knyttet til treningens detaljer og ikke bare suksessøyeblikket. Og selvfølgelig, ikke glem å faktisk feste løpeskoene og komme deg ut!
