Hvis du har sett en skummel film og nå er ridd av bekymring og angst, ikke bekymre deg! Ved å gjøre ting som å se på et morsomt show eller lytte til optimistisk musikk etter filmen, kan du stoppe deg selv fra å bli redd. Med litt trygghet og tillit kan du enkelt ta avstand fra frykten og føle deg i fred.
Trinn
Del 1 av 3: Lette angst under filmen
Trinn 1. Se filmen om morgenen for å få den til å virke mindre skummel
I stedet for å se filmen etter solnedgang, slå den på i begynnelsen av dagen. Når det er tid for sengetid, har du en hel dags aktiviteter som kan distrahere deg. Som et resultat vil du ikke være like redd for filmen.
- Det er mer sannsynlig at du blir redd for en skrekkfilm hvis du ser den når det er mørkt ute.
- Dette betyr ikke at du må hoppe over popcorn!
Trinn 2. Unngå å se skumle filmer selv
Ofte virker skumle filmer verre når du er alene og ikke har så mange distraksjoner. For å unngå dette, se alltid på skumle filmer med minst en annen person. Jo flere jo bedre!
På denne måten er det mindre sannsynlig at du blir redd etter at filmen er over
Trinn 3. Snakk med deg selv eller andre gjennom hele filmen for å lette tankene dine
Diskuter handlingen, omgivelsene og karakterene med venner eller familiemedlemmer hvis du ser filmen sammen med andre. Hvis du ser på filmen selv, kan du komme med kommentarer som "Hvor dumt" mens filmen spilles. På denne måten gir du trygghet til deg selv (og andre) og bryter gjennom enhver spenning som oppstår fra handlingen.
- Å kommentere filmen kan bidra til å redusere stress og få deg til å føle deg mer avslappet.
- Du kan si ting som: "Så du hvor tregt hun løp!" eller “Fin frisyre”, med en sarkastisk tone.
Trinn 4. Ler under den skumle delen av filmen, slik at du ikke blir skremt
Når musikken blir intens og du vet at noe skummelt kommer, kan du le eller si noe morsomt. Gjør dette selv om du ikke synes delen av filmen er komisk. Ler demper spenningen, og de skremmende øyeblikkene vil ikke virke like traumatiske.
Dette letter også stemningen generelt, så hvis du ser en film med andre mennesker, vil de sannsynligvis også slappe av
Trinn 5. Se de spesielle funksjonene for å lære deg selv om filmen
Hvis du ser hvordan filmen ble laget, virker den ofte mindre realistisk og skummelt. De fleste DVD-er har funksjoner bak kulissene, og du kan slå opp regissertilbud online. Spesialtrekkene går vanligvis i dybden med å beskrive historien og detaljere karakterene, noe som kan få den til å virke mer urealistisk.
Du kan også lese filmanmeldelser for å hjelpe deg å forstå filmen bedre
Del 2 av 3: Slapp av etter filmen
Trinn 1. Minn deg selv på at filmen ikke er ekte, og at du er trygg
Si til deg selv: "Dette er falskt" og "Jeg er trygg", om og om igjen til du tror det. Dette kan ta litt repetisjon og selvtillit, men det er nyttig å forsikre deg om at filmen er et skjønnlitterært verk. Du kan huske deler av filmen som er spesielt ostete eller urealistiske for å overbevise deg selv. Lås dørene dine hvis det gjør deg trygg.
- Selv skumle filmer som annonseres som "basert på en sann historie" er overdrevne og intensiverte for å gjøre den mer overbevisende.
- For eksempel har kanskje skurken dårlig sminke, slik at du kjenner hans virkelige identitet hele tiden.
- Eller kanskje karakterene i filmen er urealistiske i virkeligheten, som et sumpmonster eller en zombie. Disse detaljene kan hjelpe deg med å overbevise deg om at filmen er fiktiv.
Trinn 2. Gjør korte øvelser i 5-10 minutter for å bli kvitt ekstra energi
Etter at du har sett en skrekkfilm, er du i en tilstand av "kamp eller flukt." Trening kan bidra til å redusere stress. Gjør ting som å danse rundt, jogge på plass, hoppe jacks eller slå på en pute.
- Etter at du har sluppet litt damp, vil du sannsynligvis føle deg mindre anspent og redd.
- Unngå for mye trening før sengetid. Det kan være enda vanskeligere å sove hvis du blir stimulert.
Trinn 3. Distraher tankene dine med et oppløftende TV -program, film eller bok
En enkel måte å slutte å være redd på er å distrahere deg selv. Slå på en annen film eller et TV -program umiddelbart, og sørg for at det er et lyst motiv med en positiv tone. På denne måten vil du fokusere på det gode og ikke føle deg bekymret og engstelig.
- Velg for eksempel en komedie eller inspirerende dokumentar.
- Du kan også lese en bok, bla i et blad eller tegne.
- I tillegg må du fokusere på positive kommende hendelser for å holde deg distrahert. Kanskje du har en spennende date -kveld eller konsert å se frem til.
Trinn 4. Tilbring tid med venner eller familie, slik at du ikke føler deg alene
Hvis du så på en film med andre, fortsett å bruke tid med dem. Hvis du så på filmen selv og er redd etterpå, kan du kontakte en venn eller et familiemedlem. Inviter dem for eksempel å henge ut. Hvis du er alene, er det mer sannsynlig at du blir redd og bekymret. Å ha andre mennesker i nærheten vil berolige deg.
Du kan for eksempel lage et måltid, chatte om dagen din eller spille et spill
Del 3 av 3: Å sove
Trinn 1. Sov med et nattlys slått på hvis du føler deg tryggere
Koble et nattlys til et stikkontakt i nærheten, og slå det på før du legger deg. På denne måten kan du se i mørket og vite at det ikke er noen spøkelser eller en boogeyman som kommer etter deg. Prøv å bare bruke dette etter at du har sett filmen, så du er ikke avhengig av nattlyset hver gang du skal sove.
For eksempel kan du bruke et dekorativt nattlys, som et som er formet som en måne eller stjerne, eller du kan bruke et enkelt nattlys
Trinn 2. Spill avslappende musikk hvis du har problemer med å sovne
Bakgrunnsmusikk kan få deg til å sove, selv om du er bekymret etter å ha sett en skummel film. Før du går til sengs, slå på naturlyder som bølger som krasjer på en strand eller fugler i skogen. La deg deretter sove i fred.
- Lytt også til instrumental søvnig musikk, for eksempel "Brahms Lullaby."
- Du kan lytte til dette i hodetelefoner eller gjennom et lydsystem.
Trinn 3. Fortell deg selv "Det er bare en film" hvis du våkner midt på natten
Hvis du klarer å sovne, men våkner av frykt, må du minne deg selv på at du rett og slett hadde et mareritt og at det ikke er sant. Gjenta deretter for deg selv at de skremmende følelsene bare er fra filmen. Gjør dette til du tror det og sovner igjen.
Pust dypt inn mens du gjentar dette for deg selv. Dette vil hjelpe deg med å slappe av, slik at du kan gå tilbake til sengs
Trinn 4. Be en venn eller et familiemedlem om å overnatte slik at du ikke er alene
Hvis du ikke får sove uansett hvor hardt du prøver, kan du føle deg bedre hvis du sover rundt noen andre. Spør en venn, slektning eller romkamerat om du kan sove på gulvet deres, eller be dem om å sove på rommet ditt. På denne måten kan du mer komfortabelt sove og vite at du ikke er alene og er trygg.
- Gjør dette hvis du virkelig er redd og ingenting annet virker.
- I tillegg ta med ekstra puter, tepper, snacks og aktiviteter for å gjøre det til en søvnfest! På denne måten kan du ha det gøy mens du glemmer frykten din.
Tips
- Tenk deg noen du ser opp til eller en sterk superhelt som slår opp skurken. Dette vil få deg til å føle deg bedre, eller i det minste få deg til å le.
- Hvis du ikke vil se en skummel film, ikke gjør det! Se bare skumle filmer hvis du vil.
- Se et show der de inneholder skrekkdraktutvikling og spesialeffekter. På denne måten kan du forstå prosessen og ikke være like redd.
- Bruk logikk. Fortell deg selv at hvis zombier/vampyrer/ånder osv. Ikke eksisterte før du så filmen, vil de ikke plutselig eksistere nå som du har sett den. Og selv om de gjorde det, hva er sannsynligheten for at det skremmende ville være i byen din på alle steder?
- Å bruke vurderingssystemet som en måte å fortelle hvor skummelt eller grusomt en film er, er en god idé (f.eks. Hvis du er tolv år, er det kanskje ikke en like god idé som du tror for å se den filmen med R-karakter).
- Søk etter filmen, og se på rollebesetningen. Bare husk at de alle er skuespillere og spesialeffekter.
Advarsler
- Hvis du allerede er redd etter å ha sett en skrekkfilm, unngå å se en skummel film til. Dette vil bare gjøre deg mer engstelig og paranoid. Hvis du skal ha en filmmaraton, kan du prøve en komedie i stedet.
- Etter at filmen er over, unngå å gjøre ting for å gjøre deg mer redd, som å se ut av vinduet eller slå av lysene. Dette vil bare få deg til å føle deg verre!
