4 måter å størrelse et hopptau

Innholdsfortegnelse:

4 måter å størrelse et hopptau
4 måter å størrelse et hopptau
Anonim

Hoppetau er en svært effektiv og morsom kardiovaskulær trening som forbrenner flere kalorier enn løping, svømming og tennis. Hoppetau er også billige med en gjennomsnittlig kostnad på omtrent $ 20. Før du begynner å hoppe i tau, er det en god idé å størrelse tauet slik at det passer dine behov. Et godt tau vil gjøre treningen din mer effektiv og hjelpe deg med å nå treningsmålene dine.

Trinn

Metode 1 av 4: Velge et hoppetau

Størrelse a Jump Rope Trinn 1
Størrelse a Jump Rope Trinn 1

Trinn 1. Bestem hva slags tau du vil kjøpe

Type tau du kjøper vil avhenge av din erfaring/kondisjonsnivå og hvordan du planlegger å bruke hoppetauet ditt.

  • Hvis du er en nybegynnerhopper, kan det være lurt å velge en klut eller hoppetau med perler. Disse typer hoppetau snur saktere og gir mer kontroll enn PVC -tau, så de er et godt valg for å mestre form når du nettopp starter.
  • Hvis du er en mellom-/treningshopper, kan det være lurt å velge et hoppetau i skinn eller PVC. Disse typer hoppetau er lette og de kan bevege seg raskt for hurtighetstrening.
  • Hvis du er en erfaren/fartshopper, kan det være lurt å velge et fartstau. Hastighetstau er laget av lett PVC, og noen fartstau har kulelager festet til tauendene som hjelper tauet ditt å snu enda raskere.
Størrelse a Jump Rope Trinn 2
Størrelse a Jump Rope Trinn 2

Trinn 2. Velg riktig lengde

Du må kjøpe et tau som er omtrent 2-3 fot lengre enn høyden din. Hvis du har problemer med å bestemme mellom to lengder, gå for den lengre. Det er bedre å kjøpe et tau som er for langt enn et som er for kort. Husk at du alltid kan redusere lengden, men du kan ikke legge til den.

Størrelse a Jump Rope Trinn 3
Størrelse a Jump Rope Trinn 3

Trinn 3. Be om hjelp

Hvis du går til en sportsbutikk, kan du alltid be en av medarbeiderne om å hjelpe deg med kjøpet. De kan til og med kunne størrelse hoppetauet ditt for deg i butikken.

Størrelse a Jump Rope Trinn 4
Størrelse a Jump Rope Trinn 4

Trinn 4. Kjøp tauet ditt

Når du har bestemt deg for en tau type og størrelse, kjøper du hoppetauet. Avhengig av hvilken type tau du har bestemt deg for å kjøpe, kan det hende du kan hente det i en lokal butikk, eller du må kanskje gå til en spesialbutikk for sportsvarer.

Metode 2 av 4: Dimensjonering av et hoppetau

Størrelse a Jump Rope Trinn 5
Størrelse a Jump Rope Trinn 5

Trinn 1. Stå foran et speil med hoppetauet ditt

Du trenger ikke å kunne se hele kroppen din, bare den øvre halvdelen. Hold begge hopptauhåndtakene i den ene hånden og bruk den andre hånden til å slappe av hoppetauet og rette det helt ut slik at det berører bakken.

Størrelse a Jump Rope Trinn 6
Størrelse a Jump Rope Trinn 6

Trinn 2. Trinn på hoppetauet med en fot

Sørg for at foten er i midten av hoppetauet. Trekk i tauhåndtakene og sjekk justeringen av håndtakene for å se om de er jevne. Hvis de ikke er jevne, løft foten litt og juster tauet til håndtakene er jevne. Hold opp begge hopptauhåndtakene så høyt som de går. Begge håndtakene skal være vertikale og tauet skal være stramt.

Size a Jump Rope Trinn 7
Size a Jump Rope Trinn 7

Trinn 3. Kontroller plasseringen av håndtakene i speilet

Se og se hvor toppene på håndtakene stemmer overens med kroppen din. Hvis tauet er over skulderlinjen din, er det for langt, og du må justere det.

  • For nybegynnere bør toppen av tauhåndtakene være like under skulderlinjen, men over armhulen. Denne lengden er ideell for barn og nybegynnere fordi den vil svinge saktere rundt enn et kortere tau.
  • For treningshoppere bør toppen av tauhåndtakene være på linje med armhulen. Denne lengden er ideell for treningshoppere fordi tauet ditt vil bevege seg raskt og det vil være lettere å kontrollere enn lengden. Denne lengden er også ideell for å gjøre doble unders, som er kjent som en av de vanskeligste CrossFit -bevegelsene. Doble unders er lettere hvis tauet ditt er godt i størrelse
  • For erfarne fartshoppere bør toppen av tauhåndtakene være en tomme eller to under armhulene. Denne lengden er ideell for fartshoppere fordi tauet ditt vil bevege seg raskt med mindre innsats og det vil være lettere å kontrollere.
Størrelse a Jump Rope Trinn 8
Størrelse a Jump Rope Trinn 8

Trinn 4. Legg merke til hvor mye lengde som må fjernes

Hvis du har en linjal hendig og du vil være ekstremt presis, kan du måle avstanden fra toppen av håndtakene til den ideelle plasseringen. Ellers kan du bare øye på det.

Metode 3 av 4: Justere et hoppetau med knuter

Størrelse a Jump Rope Trinn 9
Størrelse a Jump Rope Trinn 9

Trinn 1. Juster lengden på tauet ditt

Hvis hoppetauet er for langt, må du justere lengden. Det er et par forskjellige måter å justere lengden på hoppetauet på.

Den enkleste måten å justere hoppetauets størrelse er ved å knytte en knute eller et par knop i tauet. Knyt knuten så nær håndtaket du kan uten å la knuten faktisk ta på håndtaket. Hvis du trenger mer enn en knop for å justere størrelsen, knytter du en knute (eller to) på hver side av tauet. Denne metoden er best for perler og tauverk

Størrelse a Jump Rope Trinn 10
Størrelse a Jump Rope Trinn 10

Trinn 2. Test taustørrelsen

Sørg for at du har nok plass til å hoppe i tau og at du kan se den øverste delen av hoppetauet når det svinger over hodet ditt. Hvis du kan hoppe tau foran et stort speil, er det ideelt. Hvis ikke, kan du be en venn om å se på deg. Når du hopper i tau, legg merke til avstanden mellom toppen av hodet og midten av tauet.

  • For nybegynnere, bør denne avstanden være omtrent 16-30 tommer.
  • For treningshoppere bør denne avstanden være omtrent 6-10 tommer.
  • For fartshoppere bør denne avstanden være omtrent 2-6 tommer. Hastighet og kontroll
Størrelse a Jump Rope Trinn 11
Størrelse a Jump Rope Trinn 11

Trinn 3. Juster hoppetauet ditt etter behov

Hvis hoppetauet ditt virker for langt eller for kort, kan du alltid justere det ved å legge til eller ta ut en av knutene du gjorde.

Metode 4 av 4: Justere et hoppetau ved å kutte av overflødig tau

Størrelse a Jump Rope Trinn 12
Størrelse a Jump Rope Trinn 12

Trinn 1. Fjern håndtakshetten

Ikke alle hoppetau har håndtakskork, men hvis hoppetauet ditt har en håndtakhette, må du fjerne det før du fortsetter. Følg produktinstruksjonene for hvordan du fjerner håndtakshetten.

Størrelse a Jump Rope Trinn 13
Størrelse a Jump Rope Trinn 13

Trinn 2. Trekk overflødig tau gjennom håndtaket

Trekk nok tau gjennom håndtaket til å klippe tauet til ønsket lengde. Mål denne lengden to ganger før du skjærer den av.

  • La noen få centimeter være igjen hvis du skal knute enden av tauet etter at du har klippet det.
  • Hvis du vil krympe enden av tauet med en klemme som fulgte med hoppetauet ditt, kan du legge igjen litt mindre lengde. Men det er en god idé å ta feil på siden av forsiktighet og la deg selv noen få centimeter ekstra for sikkerhets skyld.
Størrelse a Jump Rope Trinn 14
Størrelse a Jump Rope Trinn 14

Trinn 3. Klipp av overflødig tau

Trinn på midten av tauet og hold den andre enden for å gjøre tauet litt stramt, og kutt deretter. Ikke strekk tauet utover normal lengde før du gjør kuttet, bare pass på at det er rett når du klipper det.

Størrelse a Jump Rope Trinn 15
Størrelse a Jump Rope Trinn 15

Trinn 4. Knytt eller krymp enden av tauet ditt

Med enden av tauet ditt fremdeles trukket gjennom hopptauhåndtaket, knytter du en knute i tauet eller bruker krympen som fulgte med hoppetauet for å sikre enden på tauet. Følg produktinstruksjonene for å fjerne krympen fra det avskårne tauet og erstatte det på det endrede tauet. EKSPERT -TIPS

"Når du har klippet tauet, kan det hjelpe å brenn enden lett med en lighter, slik at den ikke flosser overalt."

Halle Payne
Halle Payne

Halle Payne

Competitive Jump Roper Halle Payne has been jumping rope for over 5 years. She was one of the earliest members of Stanford Jump Rope and has performed in dozens of events across the United States, including the Jump Rope Collegiate Championships in 2018.

Halle Payne
Halle Payne

Halle Payne

Competitive Jump Roper

Størrelse a Jump Rope Trinn 16
Størrelse a Jump Rope Trinn 16

Trinn 5. Test taustørrelsen

Sørg for at du har nok plass til å hoppe i tau og at du kan se den øverste delen av hoppetauet når det svinger over hodet ditt. Hvis du kan hoppe tau foran et stort speil, er det ideelt. Hvis ikke, kan du be en venn om å se på deg. Når du hopper i tau, legg merke til avstanden mellom toppen av hodet og midten av tauet.

  • For nybegynnere, bør denne avstanden være omtrent 16-30 tommer.
  • For treningshoppere bør denne avstanden være omtrent 6-10 tommer.
  • For fartshoppere bør denne avstanden være omtrent 2-6 tommer. Hastighet og kontroll
Størrelse a Jump Rope Trinn 17
Størrelse a Jump Rope Trinn 17

Trinn 6. Juster hoppetauet etter behov

Hvis hoppetauet fremdeles virker for langt, justerer du det ved å fjerne ytterligere en tomme eller to fra enden og knytter eller krymper enden.

Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube

Tips

Noen selskaper tilbyr tilpassede hoppetau for hoppere som ønsker en perfekt passform. Vurder å bestille et tilpasset hoppetau hvis du skal bruke det regelmessig eller hvis du er en avansert genser

Anbefalt: