Videospillavhengighet kan være svært skadelig for ens helse og sosiale liv. Følgende er en liste som beskriver hvordan du unngår å bli avhengig, og hvordan du kan komme deg hvis du allerede er avhengig.
Trinn
Metode 1 av 2: Å overvinne avhengighet for barn
Trinn 1. Godta ansvar
Problemet ligger i individet, ikke i spillet. Ingen forsøk på å slå "avhengighet" kan lykkes før individet godtar eksistensen. Det første trinnet er å innse at det er et problem og bestemme at stedet du er på ikke fungerer for deg. Det er ikke eksistensen av videospill, heller ikke innholdet i spill, men personen som velger å spille dem.
Videospill er vanedannende, du må bevisst bestemme deg for å avslutte øvelsen. Vet at å spille videospill ikke er en avhengighet før du lar det ta over livet ditt; så mye at du blir dysfunksjonell. Hvis du ikke klarer å fullføre daglige rutineaktiviteter, er det på tide å sette seg ned og ta bevisste valg
Trinn 2. Identifiser virkningen
Hvor mange timer om dagen bruker du på å spille spill? Går du vanligvis ut i helgen? Når var siste gangen du leste en bok? Å identifisere de negative effektene av avhengigheten vil hjelpe deg med å fokusere på positive forbedringer og få tilbake tingene du virkelig mangler.
Trinn 3. Unngå skyld
Å klandre andre for problemer du alene må møte, løser ikke problemene. Spillindustrien eller produsentene er ikke årsaken til dette problemet, og å klandre dem gjør ikke problemet bedre. Det store, ekstreme flertallet av 'spillere' er friske individer, og det å ta ansvar er det første trinnet. Du må heller ikke komme med unnskyldninger, ta ansvar.
Trinn 4. Hold deg positiv
Selv om det er viktig å identifisere de negative aspektene ved problemet, er det også viktig å fokusere på målet og fremgangen du har gjort.
Trinn 5. Sett grenser
Hvis du bestemmer deg for at du har en time per dag på å bruke spill, må du holde deg til det og velge spillene dine deretter. Hvis du spiller et spill som krever mange timers spill mellom lagringene, eller som er et åpent spill som mange MMO-er, bør du sannsynligvis vurdere et annet spill eller en annen sjanger.
Trinn 6. Overvåk barnets videospilltid
Du er forelder, og dermed har du kontroll. Hvis barna dine ikke lytter til deg, kan fjerning av spillkonsollen eller innstilling av administrativ kontroll på datamaskinen gjøre at du bedre kan håndtere problemet.
Trinn 7. Se inn i skuffen med CDer
Er det mer enn 5 kamper du har spilt de siste to månedene? Er disse spillene åpne (som Civilization, World of Warcraft eller Evil Genius)? Dette kan være et advarselsskilt.
Trinn 8. Legg sammen de totale timene som spilles per uke
Dette inkluderer tid brukt på å lese gjennomganger og se på videoer, eller diskutere spill i det virkelige liv. Hvis dette tallet er over 25, kan det være et problem.
Trinn 9. Be om at foreldrene dine setter deg på en streng tidsbegrensning for dataspill
Det er gratisprogrammer tilgjengelig for nedlasting som kan hjelpe med dette. Å leke gjemsel med foreldrene dine (skjule spillene dine) er en effektiv måte å minimere spill generelt på.
Trinn 10. Finn noe annet å gjøre
Du kjenner utsagnet "mitt anti-medikament …" Denne uttalelsen er bedre formulert "min anti-avhengighet …" eller "min anti-dårlige vane …" Den beste måten å gjøre dette på er å utvikle en rekke andre ting å gjøre, med andre.
Trinn 11. Jobber med å utvikle selvkontroll, litt om gangen
Dette kan være vanskelig i de beste tider, men tro på din egen vurdering. Å utvikle ditt selvtillit er avgjørende. Vet å slå en avhengighet er et utfordrende mål; og hvert minutt av hver dag vil telle. Hold deg alltid foran avhengigheten din ved å endre hjerneaktiviteten din, tenke og gjøre andre ting for stimulering, f.eks. gå en tur, bli interessert i naturen, praktisere positiv oppførsel.
Metode 2 av 2: Overvinne avhengighetsvenner
Trinn 1. Telle hvor mange spill du spiller og hvor lenge du spiller dem
Trinn 2. Løs problemet ved å finne venner eller bruke mer tid med de du har
Trinn 3. Få hjelp fra voksne hvis tilsyn er nødvendig
Spør en lærer eller en forelder. Hvis det ikke er en tilgjengelig, gjør det på egen hånd.
Trinn 4. Finn spill å spille ute
Spill med vennene dine.
Trinn 5. Gå og hent en bok på biblioteket
Les sammen med venner.
Trinn 6. Gjør gåter som kan øke sinnet ditt
Ha konkurranser med vennene dine.
Trinn 7. Kom på nye morsomme spill sammen og vær sunn
Tips
- Viktig å endre atferdsmønsteret; bevisst søke annen aktivitet som kan tilby lignende spenning, og være en del av et sunt valgregime.
- Vær en aktiv forelder. Lær barnet ditt å delta i positive beslutninger. Barn med spillproblemer bruker ofte ikke nok tid på å samhandle med foreldrene sine i foreldre/barnaktivitet. Gå ut til et pizzasted eller en godt opplyst restaurant. Registrer deg for en familie softball league. Gå og svøm. Det er mange, mange aktiviteter som er morsomme der datamaskiner eller videospill ikke engang er tilgjengelige. Noen ganger er "distraksjon" den beste måten å starte.
- Vær positiv når det er mulig. Selv om negativ forsterkning noen ganger er nødvendig, vil positiv forsterkning alltid gå lenger til slutt.
- Vær årvåken. Spill er ment å være interessante. De er ikke naturlig vanedannende, men de er laget for deres replay -verdi.
- Gjør ting du ville gjort før du var avhengig av videospillet. Slik som å spille fotball, baseball, golf, etc.
- Gi det til noen.
- Tenk på et mål i livet som er absolutt viktigere enn å være et videospill og forfølge det!
