Selv om skrekkfilmer kan være skremmende å se, kan adrenalinruset være morsomt og til og med spennende. Å forberede riktig tankegang og miljø på forhånd kan hjelpe deg med å nyte filmen mer. Og hvis du føler deg redd, kan du alltid ta skritt for å roe ned og kose deg etter behov. Ved å ta skritt for å føle deg mentalt og følelsesmessig komfortabel, kan du gjøre å se en skrekkfilm til en spennende og morsom opplevelse.
Trinn
Del 1 av 3: Forbereder seg mentalt for en skrekkfilm
Trinn 1. Les filmoppsummeringen på forhånd hvis du er nervøs
Å kjenne de viktigste plottpunktene på forhånd kan gjøre filmen mindre skummel og forberede deg på de intense delene. Finn synopsis på nettet og les den grundig, og se etter eventuelle skremmende øyeblikk.
- Du kan også sjekke vurderingen eller foreldreveiledning på de fleste filmnettsteder for å forberede deg på spesielt skumle scener.
- Hvis du liker spenningen ved ikke å vite hva som kommer, må du unngå å lese hele sammendraget på forhånd. I stedet kan du sjekke vurderingen eller foreldreguider for å avgjøre om du kan håndtere de skumle øyeblikkene.
Trinn 2. Husk at filmen uansett er fiktiv
Når du forbereder deg på å se en skummel film, kan det å skille virkelighet fra fiksjon hjelpe deg til å føle deg mindre nervøs. Husk at skremmende historier bare er det-historier-og at uansett hva, vil du være trygg.
- Hvis denne metoden hjelper deg med å mestre best, unngå filmer som påstår at de er "basert på en sann historie."
- Prøv å lese filmanmeldelser eller en "Behind the Scenes" -video av filmen for å minne deg selv på at den er fiktiv.
Trinn 3. Unngå filmer med altfor utløsende materiale
Hvis du er sensitiv for visse temaer eller scener i skrekkfilmer, kan det være lurt å velge en skrekkfilm som unngår disse emnene. Etter å ha sjekket foreldreguider, velg en skrekkfilm som ikke inneholder temaer du synes er forstyrrende.
De fleste skrekkfilmer inneholder skremmende scener, men unngå filmer som du tror kan påvirke deg negativt i mer enn noen få timer
Trinn 4. Snakk om dine bekymringer med vennene dine
Hvis du har forberedt deg på filmen og fortsatt er litt nervøs, kan du uttrykke bekymringene dine for å føle deg mindre engstelig. De kan validere følelsene dine eller foreslå ting som kan hjelpe deg å takle når du er bekymret.
- Prøv å snakke med en venn som er komfortabel med, eller til og med liker, skrekkfilmer. Å uttrykke frykten din for noen som også er redd for skumle filmer kan forverre bekymringene dine.
- Å snakke med en venn som liker skrekkfilmer kan også hjelpe deg med å se hva som gjør det morsomt å se på skumle filmer.
Del 2 av 3: Velge riktig miljø
Trinn 1. Se filmen hjemme, ikke på et teater
Selv om teateratmosfæren kan være morsom, har du mer kontroll over filmen hjemme. Velg en film som allerede er utgitt, eller en du har spilt inn, slik at du kan pause, spole fremover eller hoppe over scener etter behov.
- Hvis du må se filmen i et teater, velger du et sete nær utgangen, slik at du kan snike deg ut hvis du føler deg overveldet.
- Å se filmen på et teater kan imidlertid være morsomt hvis du vil fordype deg i skrekkfilmopplevelsen hvis du vanligvis ikke blir redd.
Trinn 2. Se filmen i løpet av dagen, hvis mulig
Skrekkfilmer er skumleste om natten, når skygge eller uforklarlig støy kan få deg til å hoppe. Hvis du kan, kan du se filmen mens solen fortsatt er ute, slik at du etterpå kan distrahere tankene dine med andre ting før natten.
- Hvis du ser på en skrekkfilm om natten, må du slå på noen lys i et rom i nærheten for å få atmosfæren til å føle seg mindre skummel. Unngå å se skumle filmer før du legger deg, da det er mer sannsynlig at du får mareritt eller sliter med søvnløshet.
- Å se en skrekkfilm om natten kan imidlertid være morsomt hvis du liker å føle deg redd mens du ser på skumle filmer.
Trinn 3. Ha noen puter eller klembare gjenstander tilgjengelig
Under skremmende scener kan det å roe deg ned å ha noe mykt å holde. Sett noen puter, utstoppede dyr, terapiboller eller andre myke gjenstander i nærheten av hvor du enn ser filmen, i tilfelle du føler deg nervøs.
Hvis du ser filmen med en venn, spør på forhånd om du kan holde hånden deres under de skumle delene som en trygghet
Trinn 4. Inviter noen venner til å se filmen
Å se en skrekkfilm alene kan få alt til å virke skummelt. Hvis du vil, kan du be en venn om å se filmen sammen med deg eller invitere flere venner og arrangere en skummel filmfest.
- Hvis du må se filmen selv, kan du prøve å se den når andre er hjemme. Å ha andre mennesker i nærheten kan hjelpe deg til å føle deg mindre redd.
- Inviter venner som liker skumle filmer til å skape en lett, morsom atmosfære og hjelpe deg til å føle deg mer spent på å se den.
Trinn 5. Få litt snacks å spise under filmen
Søte eller salte snacks kan hjelpe deg med å distrahere tankene dine og minne deg på at du ser på en film. Før du ser filmen, må du stikke popcorn eller kjøpe godteri for å ha det under filmen.
Knasende mat, som grønnsaker, chips eller kaker, er spesielt nyttig for å berolige nervene dine fordi de kan forhindre at du blir absorbert mentalt i filmen
Del 3 av 3: Håndtere skremmende scener
Trinn 1. Gjør narr av filmen hvis du føler deg redd
Humor kan bidra til å sette filmen i perspektiv og minne deg på at du ikke er i fare. Tenk på et aspekt av filmen som skremmer deg, og prøv å tenke den på nytt i et morsomt lys.
- Hvis filmen for eksempel har en ond klovn, kan du prøve å se for deg at klovnen glir på et bananskall.
- Del dine humoristiske tanker med vennene dine hvis dere alle er redde for å holde atmosfæren lett og behagelig.
Trinn 2. Minn deg selv på at ingenting du ser er ekte
Hvis du føler deg overveldet av filmen, kan du forsikre deg om at du ser på skuespillere og at filmen er fiksjon. Å være redd er greit, men husk at det å se filmen ikke gjør den virkelig.
- Prøv å lete etter små detaljer som viser deg at filmen er falsk, som en antatt "død" kroppspust eller skyggen av en mikrofon.
- Gi beskjed til vennen din hvis du er redd, slik at de kan gi deg trygghet eller minne deg på at det er falskt.
Trinn 3. Demp filmen under spesielt skumle scener
Noe av det som gjør skrekkfilmer så skremmende, er lydeffekter og urovekkende musikk. Demping av filmen bør sette filmen i perspektiv og gjøre den vesentlig mindre skremmende.
Hvis du fortsatt vil vite hva som skjer, men føler deg redd, kan du prøve å senke volumet i stedet for å dempe det
Trinn 4. Distrahere tankene dine med noe annet, hvis ingenting ser ut til å hjelpe
Hvis du føler deg overveldet av skrekkfilmen, kan du prøve å distrahere deg selv med snacks eller en beroligende aktivitet. Noe som distraherer sinnet og kroppen din, som å strikke eller leke med et puslespill, kan være spesielt effektivt for å roe deg ned.
- Du kan også forlate rommet i noen minutter og ta en pust, og så komme tilbake når du er klar til å se det igjen.
- Hvis du ikke vil se filmen lenger, er det ingen skam å slå den av eller forlate rommet før den er over.
Tips
- Ikke bekymre deg hvis det å se skrekkfilmen er skremmende først. Når du har funnet måter å takle frykten din på, kan adrenalinruset være morsomt og spennende! Hvis du har lyst til å hvile og trene samtidig, så se en skrekkfilm. Visste du at når du blir redd under en skrekkfilm, trener du også og brenner kalorier!
- Etter at skrekkfilmen er over, ta deg tid til å slappe av og distrahere deg selv med noe fredelig. Meditasjon, beroligende musikk og journalskriving er alle gode måter å slappe av og takle eventuelle gjenværende bekymringer på.
- Hvis du er bekymret, kan du bli redd, spør et familiemedlem eller en venn om de vil se med deg.
