Bare fordi ordet søvn er i navnet betyr ikke at en overnatting må innebære å faktisk sove. Noen ganger er det mye morsommere å utfordre deg selv til å holde deg våken hele natten med vennene dine. Med litt selvtillit og besluttsomhet kan du og vennene dine sove hele natten uten å måtte kaste bort et sekund med å sove.
Trinn
Del 1 av 4: Unngå søvnrutiner
Trinn 1. Ikke ta på deg pyjamasen
Pyjamas er behagelig, og derfor lett å sovne i. Hold deg i klærne og bruk jeans eller noe som ikke er behagelig nok å sove i. Tanken er ikke å gjøre deg ubehagelig, bare for å unngå alt som tankene dine forbinder med søvn.
Trinn 2. Ikke ligge i sengen
Komforten vil gjøre at du vil lukke øynene, en sikker måte å gi etter for døsighet. Så sitte på en hard stol, på gulvet eller noe lignende. Du bør fokusere på å holde deg aktiv, så prøv å endre posisjonen din ofte.
Trinn 3. Gjør rommet lyst
Dempet lys kan være en kilde til tretthet, spesielt for øynene. Hvis du kan, kan du slå på minst to lys og TV -en. Dette vil holde øynene åpne og tankene dine våkne.
Del 2 av 4: Hold kroppen våken
Trinn 1. Sov så mye du kan natten før
Hvis du gjør dette, vil du være klar for den lange natten. Ta en lur på ettermiddagen, eller en lang søvn dagen før. Hvis du kan, kan du sove minst 12 timer natten før, eller sove før vennene dine kommer.
Trinn 2. Drikk kaffe eller koffeinholdige drikker
Hvis du ikke liker kaffe, drikk brus. Noen gode eksempler er Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew og Coke. Prøv også å blande varm sjokolade med pulverkaffe og melk.
Trinn 3. Spis krydret mat
Å spise noe krydret er akkurat som å klype seg selv, men med mer brenning. Prøv krydret Cheetos, krydret nudler, krydret chips og alt annet som er krydret. Bare prøv å ikke spise for mye, da full mage kan forårsake døsighet.
Trinn 4. Prøv å spise sukkerholdige snacks
Sukker kan gjøre deg mer aktiv og bevege deg mer. Spis godteri, sjokolade, is, kaker, kaker og andre sukkerholdige godbiter. Du kan også spise sure gummy ormer og isbrytere, slik at du får energi av konstant surhet, og godteriet vil også gi deg litt sukker.
Trinn 5. Tygg på litt tyggegummi
Når munnen din er opptatt av å tygge og bite, er det ikke så sannsynlig at du sovner. Tyggemunnen din sender signaler til hjernen din om at mat er på vei, noe som hjelper deg å holde deg våken. Og å tygge uten å svelge hjelper deg med å unngå tretthet etter måltidet.
Trinn 6. Drikk mye vann
Det er vanskelig å sove hvis du har full blære. Det vil gjøre at du må fortsette å bevege deg. For ikke å snakke om at vann også er sunt for deg, og mangel på vann kan slite deg ut.
Trinn 7. Sprut ansiktet med kaldt vann
Hvis du virkelig føler deg døsig, vil en skvett kaldt vann hjelpe. Gå til vasken på badet, kjør vannet, og bare gi ansiktet ditt et par skvett vann. Det stimulerer nerver og gir energi til kroppen din.
Trinn 8. Beveg deg mye
Hvis du fortsetter å bevege deg, vil kroppen din sirkulere og du blir hyper. Prøv aktiviteter som jumping jacks eller push-ups for å hjelpe deg med å våkne. Lag spill med dine sovende venner som involverer å flytte rundt, i stedet for bare å spille videospill og se ting på TV.
Ha en pute kamp! Dette vil holde deg og vennene dine aktive og ha det gøy. Hvis du har en pute kamp, prøv å holde volumet nede, eller gjør det et sted der lyden ikke ekko
Del 3 av 4: Keeping Your Mind Alert
Trinn 1. Gjør ting du virkelig liker
For eksempel vil du se filmer, spille videospill eller spille et brettspill. Spill på telefonen eller nettbrettet, men prøv å hvile øynene hvert tjuende minutt eller så. Spill spill som Truth or Dare, Would You Rather og Mafia. Du må være oppmerksom på disse spillene, det vil holde deg våken. Du kan også spille Guitar Hero eller Rock Band. Dette vil holde tankene dine borte fra å sove.
- Når du ser på TV, prøv å ikke se repriser av TV-programmer du har sett før. Det at du vet hva som til slutt skjer, gjør det å se på showet kjedelig. Prøv å se episoder av TV -programmer du aldri har sett, eller som du ikke har sett på en stund. Det samme gjelder filmer.
- Ta hyppige pauser når du ser på hvilken som helst skjerm, for å unngå å trette øynene.
Trinn 2. Lytt til høy musikk
Rock eller heavy metal er vanligvis høyere, eller bare skru opp volumet mer. Ikke la det bli for høyt, ellers kan du vekke vertens foreldre. Bytt på å bruke hodetelefoner hvis du må.
Trinn 3. Prøv å ikke se på klokken
Dette vil få natten til å trekke ut, og det ser ut til at den aldri kommer til slutten av den kvelden. Vær oppmerksom på hva vennene dine gjør eller snakker om i stedet. Jo mer moro du har, desto raskere ser tiden ut til å gå.
Trinn 4. Stol på hverandre
Lag en regel der hvis noen ser at noen andre begynner å falme eller ser døsige ut, kan de gi dem en liten klype i armen eller riste dem våkne. Hvis du ser at vennene dine ser døsige ut, foreslår du en endring i aktivitetene. Det er lettere å holde seg våken med hjelp fra vennene dine.
Del 4 av 4: Hold deg aktiv
Trinn 1. Prøv å snakke hele natten om spennende ting
Bare vær forsiktig så du ikke skader noens følelser eller får noen til å høres dårlig ut. For eksempel, snakk om menneskene du er forelsket i, menneskene vennene dine er forelsket i, sladder på skolen eller TV -programmene eller filmene du liker for øyeblikket. Samtale stimulerer sinnet, og et stimulert sinn er et våken sinn.
Skrekk deg selv dum. Fortell mange superskumle historier som vil skremme hverandre til å holde seg våkne. Prøv å spille en sannhet eller tør spill i mørket utenfor, så blir du for redd til å sove
Trinn 2. Spill gjemsel i mørket
Spenningen ved å gjemme seg for den som er "det" vil holde deg oppe! Det er også et morsomt spill å spille når du ikke har noe å gjøre. Ikke gjem deg, ellers kan du sovne.
Trinn 3. Gå utenfor
Kom deg ut i den friske natteluften (hvis foreldrene dine godkjenner det). Hopp på trampolinen, spill lommelykt, løp i sirkler, løp eller svøm i bassenget i bakgården om natten (med tillatelse fra foreldrene). Den kalde luften vil holde deg våken.
Trinn 4. Prøv å synge
Det spiller ingen rolle om du er en god eller dårlig sanger, sang er en fin måte å tilbringe tiden mens du holder tankene dine aktive. Du kan spille et spill som American Idol eller The X Factor i stua eller soverommet, selv ute. Bare vær sikker på å ikke vekke de i huset som prøver å sove.
Tips
- Ikke vær for høy når det begynner å bli for tidlig om morgenen, vertens foreldre vil ikke være fornøyd med deg.
- Prøv å flytte soverommet inn i et hule eller rom der du kan lage støy og ikke forstyrre andre i huset.
- Prøv å sove over sommeren eller i helgen, slik at du får tid til å fikse søvnmønsteret ditt igjen.
- Det viktigste å huske er enten å lage en plan for muligheter for å gjøre (ikke tidsbasert, bare ideer) og/eller finne ting som dere begge eller alle er enige om å gjøre. Du vil at alle skal glede seg over det du gjør, ellers kan de kjede seg og sovne.
- Koffeinen i brus kan ta litt tid å treffe systemet. Gi det tid før du begynner å overbelaste koffein. Koffein fungerer imidlertid ikke for alle.
- Ikke stir på noe. Å stirre på noe vil gjøre deg trøtt.
- Ta en lur på 2-4 timer dagen etter.
- Slå på AC når du sover. Chilliness vil holde deg våken og våken. Men det kan gi deg trang til å kose deg i de varme, koselige teppene dine, så hold øye.
- Sørg for at helaften er på en helg eller en dag der det ikke er planer eller skole.
- Unngå å vekke andre mennesker i huset som prøver å sove.
- Spill Minecraft sammen, eller andre online spill som foreldrene dine tillater.
- Lag et tankespill for å tenke på deg selv, for eksempel hvor mange ord du kan lage av ordet "Chipotle".
- En morsom idé er å gå en natttur i naturen (forutsatt at foreldrene dine gir OK). Ta med en liste over nattlige dyr og ta opp lydene du hører.
- Ta av deg teppene og gjør deg kald, slik at kroppen din ikke blir søvnig.
- Å se skumle filmer vil holde deg våken. Men vær respektfull for de som er redde.
- Se på YouTube eller Netflix fordi hvis tankene dine er fokusert på noe du liker, vil du ikke slutte.
- Hvis du føler deg lei, kan du prøve å planlegge noe morsomt om morgenen, for eksempel en overraskende frokost, frokost på sengen, ect.
- Prøv å lukke øynene for å hvile deg, men også vri på tommelen slik at en del av kroppen din beveger seg. Du vil kunne hvile og holde deg våken hele natten!
- Du kan også spille spill som gjemsel.
Advarsler
- Sørg for at du hviler godt før og etterpå. Mangel på søvn kan gjøre deg mindre fokusert i dagtimene og kan påvirke helsen din.
- Ikke drikk for mye kaffe eller koffeinholdige drikker. De kan skade hjertet ditt. En eller to holder deg våken.
