Jitterbug, også kalt single time swing, er en livlig dans som oppsto på begynnelsen av 1900 -tallet og fremdeles er populær i dag. Med sine glatte, enkle trinn og optimistisk musikk, kan denne lette, morsomme dansen nytes av dansere i alle aldre.
Trinn
Metode 1 av 5: Mestring av Basic Single Swing
Trinn 1. Bøy knærne og vipp fremover
Du bør ha en sterk kjerne og lette ben mens du gjør jitterbug. Bøy opp og ned på knærne, og hold kroppen din på linje. Hold ryggen rett, men vipp den fremover fra hoftene, i omtrent 60 graders vinkel.
Dette vil være din generelle kroppsposisjon når du gjør jitterbug. Det skal føles enkelt, løst og naturlig for kroppen din
Trinn 2. Puls litt på knærne med vekten i føttene
For å bli komfortabel i stillingen, hopper du forsiktig opp og ned på knærne, som om du hopper til musikk. Hold vekten din i ballene på føttene, men ikke stå opp på tærne; la hælene dine forbli på bakken.
Du kan løfte den ene hælen fra bakken, deretter den andre, for å sikre at du er fullstendig balansert på føttene
Trinn 3. Skift vekten din fra den ene foten til den andre, og pulser med tiden
Ta et lite skritt med en fot, bøy deretter knærne og slipp vekten litt. Gjenta med den andre foten. Hvis du øver på lederens trinn, beveger du først venstre ben; hvis du praktiserer tilhengerne, begynn med din høyre.
- For å gi deg selv en liten rytme å rocke til, kan du si "1 og 2 og", gå når du sier et tall og gynge når du sier "og".
- Dette er en av de grunnleggende bevegelsene dine i jitterbug, ofte kalt den "langsomme" bevegelsen fordi du beveger deg i takt med takten.
- Husk å opprettholde balansen og senteret. For å ta et skritt, løft hælen forsiktig opp og sett den ned. Når du skifter vekt, bør du bevege knærne fra en bøyd posisjon til en enda dypere bøyning.
Trinn 4. Øv bergtrinnet ved å gå en fot bakover
For å gå inn i det andre grunnleggende trinnet, flytt en fot litt bak deg. Hvis du danser som leder, trekk venstre fot tilbake. Hvis du er tilhenger, trekker du høyre fot tilbake.
Når du danser, flytter du samme fot tilbake hver gang
Trinn 5. Løft den fremre foten, deretter den bakre foten
Løft den fremre foten, fjær lett av fotballen, løft deretter den bakre foten. Du kan også løfte kneet litt. Hold brystet og den øvre halvdelen stille og avslappet.
Selv om dette kalles "rock-step", vil du faktisk ikke rocke vekten din frem og tilbake-når du danser til musikk, har du ikke tid! I stedet forbli sentrert og balansert
Trinn 6. Gå tilbake til pulstrinnet og skift én gang til hver side
Pust opp knærne litt, og la kroppen føle rytmen. Skift frem og tilbake en gang, beveg deg naturlig.
Trinn 7. Trinn 1 fot tilbake og gjør ett steintrinn
Sett steintrinnet sammen med pulsen ved å gå tilbake med en fot. Løft den fremre foten lett, og flytt deretter den bakre foten fremover igjen.
Hvis du leder, flytter du venstre fot tilbake; hvis du følger, gå tilbake med høyre
Trinn 8. Tell høyt for å få ned timingen
Du bør bevege deg raskere gjennom steintrinnet enn i pulsen. Hvis du bruker "1 og 2 og" -tellingen for pulsen din, kan du bruke "1, 2, 1" for å øke tempoet.
Gå bakover på 1, løft den fremre foten på 2, og beveg den bakre foten fremover på 1
Trinn 9. Gå tilbake til startpulsposisjonen og gjenta
Du bør avslutte rocketrinnet tilbake i utgangsposisjonen, med begge føttene spredt omtrent skulderbredde fra hverandre. Gå tilbake til pulsen, gjør en telling på hver side, og prøv deretter steintrinnet igjen.
Jo mer du beveger deg gjennom disse to første trinnene, jo bedre blir du på å kjenne jitterbugrytmen. De mer avanserte trinnene spiller av disse, så sørg for at du føler deg komfortabel med dem før du går videre
Trinn 10. Hold en hånd med partneren din hvis du danser som et par
De fleste trekk i jitterbug er enkle å gjøre ved å holde bare en hånd i "åpen" posisjon. Stå vendt mot partneren din og hold hendene, mens lederen holder med venstre og tilhengeren med sin høyre. Stå tett nok sammen til at du kan gå sammen med hendene bøyde.
- Hvis du er leder, krølle hånden din over partneren din slik at den nesten er sidelengs. Legg tommelen på toppen av partnerens hånd. Holdet skal være lett og avslappet.
- Hvis du er tilhenger, legg hånden din nedover i partneren din.
- Prøv trinnene et par ganger mens du står overfor hverandre. La hånden bevege seg mot partneren din mens du beveger deg bakover i steintrinnet, holder deg avslappet og ikke trekker i partnerens arm.
Trinn 11. Prøv trinnet i lukket posisjon for å danse nærmere hverandre
Lederens høyre hånd vil gå rundt tilhengerens øvre rygg, mens tilhengerens venstre hånd går på utsiden av lederens skulder. Du vil fremdeles holde de andre hendene sammen og slutte deg til lederens venstre og tilhengerens høyre hånd.
Når du gjør ditt steintrinn, trekker du den fremre foten skrått tilbake og roterer kroppen for å åpne brystet. Ikke gå rett tilbake, da dette ville skille deg fra partneren din
Metode 2 av 5: Prøv etterfølgerens underarmsvending
Trinn 1. Start med et grunnleggende frem og tilbake og rock-trinn
Hold hånden til partneren din og begynn med å gjøre frem og tilbake puls og rock-step. Slapp av og sett deg inn i en rytme sammen.
Husk at du gjør ett pulstrinn og ett rocktrinn hver gang. Tell høyt, slik at du og din partner er på samme takt
Trinn 2. Fortsett å trekke tilhengerens arm forsiktig fremover for å starte spinnet
Når du beveger foten bakover ut av steintrinnet, tar du et større skritt fremover og trekker tilhengerens arm litt fremover. Dette vil vise tilhengeren at du kommer til å starte et spinn og hjelpe dem med å starte farten.
- Ikke begynn å løfte armen eller snurr tilhengeren ennå; bare trekk dem frem med armen.
- Som tilhenger, gå ut av steintrinnet i den retningen du blir trukket.
Trinn 3. Løft skulderen opp for å snurre følgeren forsiktig
Hold albuen nede for å opprettholde en grasiøs linje, løft forsiktig fra skulderen og løft håndflaten like over tilhengerens hode. De vil snurre ut naturlig når du løfter hånden, og deretter tar du den forsiktig ned igjen.
Hvis du løfter albuen og hele armen, får du en svak tur. Fokuser i stedet på å holde albuen bøyd og løfte håndflaten til like over tilhengerens hode
Trinn 4. Kryss bak tilhengeren mens de snurrer
Ta et skritt mens tilhengeren snurrer, og bring føttene til en naturlig skulderbredde. Du bør stå overfor partneren din når de kommer ut av spinnet.
Dette er ikke strengt nødvendig-du kan gjøre svingen mens du står stille, og partneren din vil ganske enkelt snurre rundt for å møte deg, men det ser jevnere og mer grasiøst ut å bevege seg med dem
Trinn 5. Kom ut av spinnet til et rock-trinn og fortsett dansen
Nå som du og partneren din står overfor hverandre igjen, kommer du sammen rytmisk igjen med et raskt rocketrinn. Overgang til side-til-side-pulsen for å fortsette dansen.
Hvis du er nybegynner, kan du også ta en rask pause etter svingen. Snakk med partneren din og se hvordan de følte det og om du kan gjøre noe for å forbedre deg
Trinn 6. Start spinnet med hvile albue og skulder som følger
Som tilhenger, når lederen løfter armen for å starte spinnet, tegner du opp den frie albuen og bøyer den over brystet. Dette vil bidra til å få momentumet til å bevege seg i et snurr.
For å komme inn i spinnet som følger, følger du bare lederens bevegelser
Trinn 7. Følg denne bevegelsen med overkroppen som følger
Når albuen din trekker seg over, lar du skuldrene og overkroppen følge, deretter hoftene. Snu det bakre kneet mot det fremre kneet og spinn på 1 fot, med det andre klar bak på tåen.
- Skill skuldrene mentalt fra hoftene. Hver del av kroppen din bør bevege seg separat, følge hverandre naturlig.
- Du avslutter spinnet mot lederen og er klar til å fortsette å danse!
Metode 3 av 5: Gjør en sving under armene for lederen
Trinn 1. Start med et side til side trinn og et trinn
Hold den ene hånden med partneren din og kom inn i rytmen med noen enkle side til side trinn og rock-trinn kombinasjoner. Løsne knær og armer og slapp av i bevegelsene.
Trinn 2. Gå ut av steintrinnet mot tilhengerens arm
Lederen kan også spinne gjennom en sving under armene! For å starte en, gå litt mot tilhengerens arm når du kommer ut av et steintrinn. På samme tid trekker du hånden forsiktig mot den motsatte skulderen.
Dette vil la tilhengeren begynne å bevege seg bort og bak deg, noe som gir deg rom til å starte din tur
Trinn 3. Løft armen og snurr hånden slik at håndflaten vender opp
Løft armen som holder tilhengerens hånd og begynn å snu kroppen din. Dette løfter også tilhengerens arm, og gir deg plass til å rotere under. Spinn den løftede hånden slik at håndflaten vender opp, noe som gir deg mer fleksibilitet til å rotere.
- Bøy knærne og beveg deg lett på føttene som du snur.
- Hvis du er tilhenger, hold håndflaten vendt ned. Ta et skritt bak ryggen på lederen, slik at du står overfor dem når de kommer ut av svingen.
Trinn 4. Prøv håndpasset for en enkel, stilig variant
Når du kommer ut av steintrinnet, tar du toppen av tilhengerens håndledd med høyre hånd og slipper med venstre. Gå over slik at ryggen vender mot partneren din og legg armen rundt deg. Bytt hender bak ryggen slik at du holder hendene med venstre hånd igjen, og snurr deretter rundt for å møte hverandre.
- Som følger følger du naturlig rundt lederens rygg og glir rundt for å møte dem mens de snur seg.
- Håndtaket kan være en morsom måte å blande ting på hvis du og partneren din allerede føler deg komfortabel med å ta en vanlig sving.
Metode 4 av 5: Gjør en svinghammerlås
Trinn 1. Hold begge partnerens hender mens du begynner å danse
Start i åpen stilling og hold begge partnerens hender, i stedet for bare en. Begynn med å gjøre noen enkle side-til-side-trinn og stein-trinn.
Du vil vanligvis bare holde en hånd i åpen posisjon, men for dette trekket må du holde begge
Trinn 2. Vri tilhengerens skuldre litt den ene veien, deretter den andre
Først gjør du 1 side-til-side-trinn. Trekk deretter tilhengerens høyre arm forsiktig mot deg, skyv den deretter tilbake mens du drar venstre arm mot deg.
- Denne vrien vil hjelpe tilhengeren til å bygge opp et momentum for å gå inn i spinnet.
- Som tilhenger svinger du skuldre og hofter og lar kroppen din åpne seg når du snur. Du kan flytte høyre fot bakover og deretter fremover når du svinger fra side til side.
Trinn 3. Spinn tilhengeren fra den bøyde albuen mens du fortsatt holder begge hendene
Fra denne posisjonen vil en av tilhengerens armer være rett, mens den andre vil være bøyd. Løft den bøyde armen og start svingen mens du fortsatt holder den andre hånden.
Som tilhenger, snur du fra skuldrene og overkroppen, deretter hoftene og knærne. Den andre armen vil snu bak ryggen din, men det skal ikke være ubehagelig
Trinn 4. Snu tilhengerens bøyde arm bak ryggen mens de snur
Når du snur tilhengeren med den øverste hånden, trekker du den andre armen over ryggen med den nedre hånden. Du bør rotere håndleddet rundt og snu hånden slik at håndflaten vender ut.
Å snu hånden slik gjør turen mer behagelig for dem og for deg
Trinn 5. Avslutt spinnet med en arm over følgerens kropp, og hold hendene
På slutten av spinnet skal armen som tilhengeren ikke brukte for å snurre rundt, krysses bak ryggen. Du bør holde hånden mot den motsatte hoften og strekke seg over kroppen deres.
Den andre hånden din vil fortsatt holde tilhengerens hånd, og dere vil begge stå overfor hverandre
Trinn 6. Gjør et steintrinn mens du skyver litt mot tilhengerens hofte
Fra denne litt vridde posisjonen, start et steintrinn. Når du går fremover, skyver du tilbake på tilhengerens hofte i en liten vinkel og åpner kroppen.
Dette forteller tilhengeren at du er i ferd med å slå dem ut av denne posisjonen. Det hjelper også å gi dem litt fart til å bære dem ut av svingen
Trinn 7. Spinn tilhengeren fra den bøyde armen for å komme ut av den vridde posisjonen
Når du rocker tilbake i steintrinnet, trekker du forsiktig etterfølgeren sammen med deg med hånden på hoften. Løft den andre hånden mens du gjør det, slik at hun kan snu seg under den og naturlig snurre seg ut av vridningen.
- Siden du har hjulpet tilhengeren med å få litt fart ved å vinkle hoften, kan du prøve å gjøre dette trekket til en dobbel sving. Bare fortsett å holde hånden oppe når de snur, og leder dem inn i et nytt spinn.
- Du kan slippe den andre hånden mens du snur dem, slik at du havner i den tradisjonelle åpne stillingen med et enhåndshold.
Metode 5 av 5: Polering av trinnene
Trinn 1. Tren de grunnleggende trinnene uten musikk først
Før du begynner å danse til musikk, må du kontrollere at du har gått ned de grunnleggende trinnene. Tell høyt for å hjelpe deg med å finne en rytme og konsentrere deg om å perfeksjonere hver bevegelse i kroppen din.
Det kan føles vanskelig i begynnelsen, men å mestre bevegelsene uten musikk vil skape muskelminnet slik at du kan danse jevnt med musikk og andre distraksjoner
Trinn 2. Dans til positiv swingmusikk når du føler deg komfortabel
Etter at du har fått de grunnleggende trinnene og slått ned, kan du begynne å sette trekkene dine til musikk. Slå opp sanger på nettet eller se etter jive-, jitterbug- eller swing -CDer for å prøve flere forskjellige sanger.
Hvis du leter etter musikk på nettet, kan du slå opp "jitterbug -musikk" eller "swingdansemusikk."
Trinn 3. Finn en instruktør i et dansestudio for å prøve mer avanserte trinn
Hvis du har gått ned de grunnleggende trinnene og ønsker enda en større utfordring, kan du se etter et dansestudio i nærheten av deg som tilbyr leksjoner. Du kan også se på nettet etter nyttige videoer, eller kjøpe en DVD som lærer deg mer avanserte trekk.
Søk etter "jitterbug dansetimer i nærheten av meg" online for å finne et dansestudio som tilbyr leksjoner. Hvis du kan, kan du ringe på forhånd for å se hvilke trekk som vil bli undervist og om de vil være utfordrende nok for deg
Trinn 4. Prøv trinnene dine på en swingklubb for å danse med andre
Når du er klar til å vise frem bevegelsene dine for andre, kan du dra til en lokal swingklubb med en partner, eller sette deg sammen når du kommer dit. Swing-danseklubber er livlige steder å prøve en eldre, men morsom måte å danse på, så ikke bekymre deg hvis du ikke er ekspert ennå-bare ha det gøy!
