Denne danseheisen ser fantastisk ut og er relativt enkel å gjøre! Den bruker tre eller fire personer, og er til og med mulig med dansere av alle samme størrelse.
Trinn
Trinn 1. Forbered teamet ditt
Du trenger det riktige teamet for å oppnå løft:
- Én danser som skal løftes- denne danseren må ha optimal kjernestyrke.
- To dansere for å løfte- de må inneholde en del overarmsstyrke for å gi en base, så vel som kjernestyrke.
- En danser i ryggen la til løftelaget for å stabilisere og hjelpe personen som løftes i luften. Denne jenta er valgfri, men gjør ting lettere.
Trinn 2. Sett deg på plass
- Den løftede danseren skal være foran og i midten, med alle danserne vendt i samme retning. To løftere skal være til siden og med den valgfrie rett bak.
- Den løftede danseren må stå med føttene i første posisjon.
- De to løfterne må stå med føttene skulderbredde fra hverandre, litt forskjøvet.
- Ryggløfteren skal stå i andre posisjon.
Trinn 3. Gjør armene klare
- Den løftede danseren skal ha armene ut i en sterk andre posisjon, skyve skuldrene ned og tilbake for å skape den nødvendige motstanden for å opprettholde løftet.
- Sideløfterne skal ha en hånd nær armhulen, som om de lager en hylle, og en hånd komfortabelt mellom håndleddet og albuen.
- Hvis den valgfrie løfteren er der, skal hendene deres holde godt fast i den løftede danserens midje.
Trinn 4. Løft
- Heisen skal komme fra knærne. Alle deltakere burde ha satt tellinger i hodet for forberedelse, plié og løft.
- Den løftede danseren må aktivt hoppe opp i luften når hun løftes, ettersom hennes eget momentum vil hjelpe henne å komme opp i luften. Hun må da holde kroppen stramt og i riktig posisjon.
- Sideløfterne må komme under armene og skyve opp.
Trinn 5. Hold heisen
Heisen kan vare så lenge eller så kort som ønsket.
- Teller må være enige om, slik at alle er synkronisert med det de skal gjøre, det være seg å gå eller holde stille.
- Den løftede danseren må holde armene og kroppen utrolig tett og i ønsket posisjon.
- Løfterne bør holde armene låst rett, da det bidrar til å få mest mulig ut av styrken og gjør løftet lettere.
Trinn 6. Gå ned
- Fullføringen av heisen må ende i synkronisering. Den ene siden kan ikke gå ned før den andre.
- Den løftede danseren må være klar til å bli lagt ned.
- Som alltid, bli enige om tellinger for å sikre at alle er på samme side.
Tips
- For den løftede danseren er det nyttig å trykke skulderbladene ned og tilbake. Tenk på å lage en “V” midt på skuldrene.
- For den løftede danseren er det utrolig viktig å holde kjernen, ikke bare i magen foran, men også bakfra. Klemming av baken er nyttig for stabilitet.
- For løfterne, ikke klem med fingrene. I stedet holder du dem tett og sterk og gir kontakt for å stabilisere danseren i luften. Klemming med fingrene kan forårsake blåmerker, og det er også smertefullt for personen som løftes.
- Se ansikter! Svært ofte deltakere i en lift drop -karakter og blir så fokusert på sine fysiske krav at det forringer forestillingen, som deretter ødelegger poenget med koreografien.
- Ting som den løftede danseren kan gjøre i luften involverer, men er ikke begrenset til, splittelser, doble holdninger, vekslende doble holdninger, holder i en “T” -stilling og ser opp til himmelen. sørg for å prøve ditt beste.
Advarsler
- Hvis du løfter personen som løftes, kan det forårsake personskade.
- Dans og løft er atletisk og har en iboende risiko for skade.
- Feil løft, spesielt når du bruker ryggen, kan forårsake skade.
