Valsen er en enkel, elegant ballroomdans som ofte utføres med en partner. Den følger et langsommere tempo og bruker "boksetrinnet", en serie på 6 bevegelser som danner formen på en boks. For å danse vals, begynn med å lære enten ledelsen eller trinnene slik at du har de grunnleggende bevegelsene nede. Prøv deretter å gjøre valsen med en partner, slik at du kan sette trinnene du lærte individuelt ut i praksis. Du kan også melde deg på dansekurs og se videoer av andre dansere for å perfeksjonere valsen din og lære hvordan du tar det til neste nivå.
Trinn
Del 1 av 4: Gjøre ledetrinnene
Trinn 1. Vend mot den ene siden av rommet
Stå med føttene i hofteavstand fra hverandre og armene avslappet i sidene.
Trinn 2. Trinn venstre fot fremover
Land mykt for å gi trinnet en lett, luftig følelse. Bøy venstre ben litt, tråkk på fotballen.
Trinn 3. Trinn høyre fot fremover slik at den er parallell med venstre fot
Føttene dine skal være side om side, litt mer enn hofteavstand fra hverandre.
Trinn 4. Beveg venstre fot for å møte høyre fot
Føttene dine skal berøre hverandre, side om side.
Trinn 5. Gå tilbake med høyre fot
Bøy høyre ben litt mens du går tilbake, og hold overkroppen rett og avslappet.
Trinn 6. Flytt venstre fot tilbake slik at den er parallell med høyre fot
Sørg for at føttene er side om side, med omtrent 0,3 m avstand mellom dem.
Trinn 7. Plasser høyre fot ved siden av venstre fot
Dette vil avslutte "boksetrinnet" eller de grunnleggende trinnene i valsen. Du vil utføre disse trinnene i rekkefølge, tegne små esker med føttene når du utfører valsen med en partner.
Del 2 av 4: Utføre trinnene som følger
Trinn 1. Begynn vendt mot den ene siden av rommet
Legg føttene i hofteavstand fra hverandre og hold armene avslappet ved sidene.
Trinn 2. Gå tilbake med høyre fot
Bøy høyre ben litt mens du trer slik at du på fotballen først. Hold overkroppen rett og avslappet.
Trinn 3. Legg venstre fot tilbake slik at føttene er parallelle
Sørg for at det er en 0,30 m avstand mellom føttene og at de vender i samme retning.
Trinn 4. Flytt høyre fot ved siden av venstre fot
Føttene skal bare berøre hverandre, side om side.
Trinn 5. Trinn venstre fot fremover
Bøy venstre kne litt mens du går foten fremover, slik at du lander mykt på fotballen din.
Trinn 6. Beveg høyre fot fremover slik at den er parallell med venstre fot
Føttene skal være side om side, litt mer enn hofteavstanden fra hverandre.
Trinn 7. Plasser venstre fot ved siden av høyre fot slik at de bare berører
Dette er det siste trinnet i "boksetrinnet." Du vil gjenta disse trinnene og danne en boksform med partneren din når du utfører valsen.
Del 3 av 4: Å gjøre valsen med en partner
Trinn 1. Stå vendt mot partneren din, skulderavstand fra dem
Ledningen skal vende fremover. Følgen skal vende bakover eller i motsatt retning av ledningen.
Trinn 2. Legg høyre hånd på følgerens venstre skulderblad hvis du er lederen
Vri venstre hånd rundt følgerens høyre hånd, og hold albuen oppe i skulderhøyde.
Trinn 3. Legg venstre hånd på lederens skulder hvis du er etterfølgeren
Din høyre hånd skal pakkes inn i elektrodenes venstre hånd. Sørg for at albuen er opp i skulderhøyde.
Trinn 4. Gå fremover med venstre fot hvis du er teten
Som leder vil du alltid gå fremover og veilede partneren din. Bruk fremgangsmåten for ledningen for å lede partneren din, start med venstre fot fremover og slutter med høyre fot plassert ved siden av venstre fot.
Beveg deg med knærne litt bøyd slik at du reiser deg på tærne mens du løfter foten og lander mykt på fotballen din. Prøv å holde føttene lave til bakken mens du beveger deg fra side til side
Trinn 5. Gå bakover med høyre fot hvis du er etterfølgeren
La elektroden lede deg. Følg trinnene som følger, begynn med høyre fot tilbake og slutt med venstre fot plassert ved siden av høyre fot.
Prøv å lande mykt og elegant på fotballen din. Beveg deg med føttene lave til bakken, spesielt når du utfører trinn side om side
Trinn 6. Utfør valsen til et tempo på 3 tellinger
Tell "1" mens ledningen går fremover og følg trinnene bakover. Teller deretter “2” som ledetrinnene til siden og følgetrinnene til siden. Til slutt teller du “3” mens ledningen bringer føttene sammen og følgeren bringer føttene sammen.
- Tempoet bør være sakte, med en økning ved hver telling og et fall mellom tellingen. Gjenta trinnene flere ganger med 3-tellingen til du har et jevnt, selvsikkert tempo.
- Du kan prøve å fremføre valsen til musikk som har et tempo på 3 tellinger. Bare pass på at musikken ikke er for rask eller for treg, da dette kan kaste av deg trinnene.
Del 4 av 4: Lære avanserte trinn
Trinn 1. Beveg deg i en sirkel med partneren din
Du kan gjøre sirkelbevegelsen med en ¼ til ¾ sving, avhengig av dine preferanser. For å bevege deg i en sirkel, vil du og partneren din fullføre de to første trinnene i valsen. Deretter vil ledningen plassere sin venstre fot ved en svak svingning på det tredje trinnet, og følgingen vil plassere sin høyre fot i samme retning. Dette lar deg deretter snu litt mens du utfører valsen.
Sirkelbevegelsen vil alltid være til venstre for elektroden. Du og partneren din bør bevege deg i en jevn, flytende svingebevegelse til venstre mens du fullfører trinnene
Trinn 2. Legg en enkel vending til valsen din
Ledningen skal begynne å vende diagonalt mot en vegg i rommet, med følge vendt motsatt retning. Ledningen vil deretter gå frem på sin høyre fot og følge vil gå bakover på sin venstre fot. Ledningen tar en kvart omgang til venstre, og plasserer venstre fot parallelt med høyre fot. Følgen vil snu med ledningen og plassere sin høyre fot parallelt med venstre. Ledningen vil bringe sin høyre fot ved siden av venstre, og den følgende vil bringe sin venstre fot ved siden av sin høyre for å avslutte trinnet. Følg et mønster med 3 tellinger når du utfører svingen.
- Sørg for at du åpner kroppen til siden når du gjør kvartsvingen til venstre eller til høyre, avhengig av om du er leder eller etterfølger.
- Hold armer og albuer oppe og lander mykt på fotballen når du utfører svingen.
Trinn 3. Gjør en vals under arm sving
Dans med partneren din ved å bruke de tre første trinnene i boksetrinnet, eller vals. Deretter, på trinn 4, vil ledningen slippe følgen ved å slippe høyre arm. Ledningen vil deretter heve venstre hånd og spinne følgen i en med urviseren mot venstre. Ledelsen bør fortsette å gjøre boksetrinnet for tellinger 4, 5 og 6 mens følgene snurrer på disse tellinger. Følgen bør gå videre i svingen på tellinger 4, 5 og 6. Ledelsen og følgen møtes deretter i startposisjonen ved telling 6.
- Sørg for at ledningen tar kortere trinn på tellinger 4, 5, 6, slik at de ikke kommer i veien for oppfølgingen.
- Følgen bør gå fremover i en jevn, flytende sving, ved hjelp av et mønster av hæl, tå, tå, legge vekt på hælen for telling 4 og deretter på tærne for telling 5 og 6.
