Twisten er en dans som stammer fra Chubby Checkers sang fra 1959, "The Twist." Dansen kan også brukes i andre omgivelser og med andre musikkstiler. Selve dansen er ganske enkel, og de fleste nybegynnere kan plukke den opp på kort tid.
Trinn
Metode 1 av 2: Trening av grunnvridningen
Trinn 1. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre
Legg like vekt på begge føttene. Hold knærne fleksible og torsoen jevnt fordelt med hoftene.
- Det er ikke en bestemt posisjon føttene må være i for å gjøre vridningen, men hvis beina er for tett sammen, kan bevegelsene virke for stive. På samme måte, hvis beina er for langt fra hverandre, kan du kanskje balansere deg selv bedre, men til slutt har du problemer med å holde takten.
- Bruk skulderbredderegelen som en retningslinje, men eksperimenter med forskjellige holdninger til du finner en som føles naturlig og behagelig.
Trinn 2. Flytt en fot fremover
Beveg den ene foten forsiktig foran den andre. Den fremre foten skal ikke være i full lengde foran den bakre foten, og det bør være en viss overlapping mellom dem.
Vær oppmerksom på at dette er teknisk valgfritt, selv om det er ganske standard. Du kan fortsatt gjøre vridningen mens du holder begge føttene på samme sted
Trinn 3. Hold armene vekk fra kroppen
Strekk begge armene utover og bort fra kroppen. Ikke forleng dem rett ut. Du bør holde dem litt bøyd ved albuen. Tenk deg at armene dine er i en løperposisjon, men løsere.
- Den øvre delen av armene dine skal holdes nær kroppen, og albuene skal peke litt innover. Den nedre delen av armene dine skal holdes diagonalt ut og oppover. Hold håndleddene og hendene løse.
- Når du vrir, følger armene bevegelsene i hoftene dine. Når vekten din skifter til den ene siden og midjen vrir seg tilbake, vil armen på den samme siden naturlig bevege seg nedover og tilbake. For å holde balansen, bør den andre armen bevege seg oppover og fremover.
Trinn 4. Vri hoftene
Sving hoftene dramatisk fra side til side. Når du vrir hoftene dine, bør midjen og bena også vri eller rotere fra side til side på lignende måte.
- Roter torso mens du rocker hoftene. Når du rocker eller svinger hoftene til høyre, må torso og midje rotere mot høyre høyre side. Når du gjør dette, må også høyre ben bevege seg fremover.
- Når du vipper hoftene til venstre, må venstre side av livet rotere fremover når høyre side skifter tilbake. Venstre ben skal bevege seg fremover når den følger den naturlige bevegelsen av hofter og midje.
Trinn 5. Endre kroppsvekten
Når du rocker fra side til side, skift tyngdepunktet eller kroppsvekten slik at den støttes av fotballen din. Du bør veksle fra fot til fot, og legge vekten din over den ene foten mens du vrir til den siden og over til den andre foten mens du vrir deg tilbake.
Det viktigste å huske når du vrir deg er å holde kroppen nede. Ved å flytte vekten din fra side til side, vil kroppen din vanligvis ha en naturlig tendens til å holde seg lav. Dette støttes ytterligere ved å holde beina forsiktig bøyd i knærne. Å holde seg lav er viktig hvis du vil gjøre dansen riktig, men det hjelper deg også med å opprettholde balansen mer effektivt
Trinn 6. Dans i takt
Du må være på rytmen til sangen du danser til. For å opprettholde dansens rytme må du sørge for at hver full vri lander på et slag.
- Ta det sakte først hvis du har problemer med å ta det opp. I stedet for å danse med musikk i bakgrunnen, trener du i stillhet og teller slagene høyt mens du vrir frem og tilbake.
- Øv deg foran et speil på kroppslengden. Dette gir deg muligheten til å se bevegelsene dine mens du trener.
Metode 2 av 2: Variere vridningen
Trinn 1. Bytt veibeskrivelse
Når du vrir, vil du vanligvis legge merke til at du vil favorisere den ene siden mer enn den andre. Hvis du beveget deg en fot fremover i begynnelsen av dansen, er sjansen stor for at det er siden du vrir til mer dramatisk. For å bytte veibeskrivelse, skyv den originale fremre foten tilbake og ta den opprinnelige bakfoten fremover. Kroppen din vil naturligvis begynne å svinge mer dramatisk til den nye siden.
Trinn 2. Gå lavt
Bøy knærne gradvis mer mens du vrir, noe som vil senke kroppen ytterligere. Hold denne posisjonen i noen slag, og stiger deretter opp igjen ved å heve knærne til startposisjonen. Både den fallende og stigende delen av trekket skal være sakte og jevn.
Trinn 3. Flytt ett ben om gangen
Med den normale vrien beveger begge føttene seg i synkronisert harmoni. I stedet holder du en fot stille mens du vrir hælen på den andre foten mens hoftene dine skifter fra side til side.
Benet på den stasjonære foten vil ikke gynge fra side til side, men kneet vil bøye seg frem og tilbake som svar på kroppsbevegelsen
Trinn 4. Løft beinet
Når du flytter vekten til den ene siden, bøyer du beinet på den andre siden ved kneet og løfter det opp. Hold den oppe for hele takten og senk den gradvis ned igjen mens du flytter vekten tilbake til den siden.
Fortsett å vri benet du løfter mens du holder det oppe. Ved å gjøre det vil benet ditt vanligvis sparke tilbake eller til siden som svar på den totale bevegelsen
Trinn 5. Vift med armene
Du kan kaste litt teft inn i dansen ved å løfte armene over hodet og vinke dem til rytmen. Du trenger ikke å holde armene over hodet hele tiden. Bland i stedet tingene ved å gjøre dette for en del av dansen og holde armene i standard bøyd posisjon for resten av dansen.
Trinn 6. Gå rundt og rundt
For en annen type armbevegelse, hold armene bøyd ved albuene og sving underarmen i en sirkulær bevegelse foran kroppen din. Hold armene synkronisert med hverandre mens du svinger dem.
Dette trekket ble først populært av "peppermynte -vrien."
Trinn 7. Legg til klapper
Vurder å klappe i takt når du vrir resten av kroppen din. Dette er en av de enklere måtene å gjøre dansen til din egen, og det kan være et godt trekk å bruke hvis du fortsatt er ny på dansen. Klapping kan bidra til å vedta rytmen til vrien.
- Dette er et annet trekk som først ble eksemplifisert i "peppermint twist" -versjonen av dansen.
- Bland sammen klappene dine for å gjøre det mer interessant. På ett slag, klapp en gang; på den neste, klapp to ganger. Veksle frem og tilbake mellom ett klapp og to, og behold dette mønsteret så lenge sangen varer.
Trinn 8. Ta et sprang
Den vanlige vrien krever at du holder kroppen lav. Hvis du virkelig vil skille deg ut, stiger du gradvis opp fra lav posisjon og gir et raskt hopp rett opp på ett slag. Skyv deretter kroppen tilbake til sin vanlige posisjon.
