Å få øyekontakt er mye vanskeligere enn det ser ut til. Behovet for perfekt timing kan gjøre øyekontakt til en utfordring. For mye øyekontakt kan oppfattes som aggressiv eller skummel, mens for lite kan fremstå som distansert eller sjenert. Å finne den perfekte balansen er et produkt av praksis, teknikker og selvtillit.
Trinn
Metode 1 av 3: Opprettholde øyekontakt med en person
Trinn 1. Slapp av og snakk om emnet ditt
Øyekontakt vil komme mye lettere hvis du føler deg vel. Prøv å ikke bli for stresset av deg selv. Hold fokus på det du prøver å formidle med ord. Når du kommer inn i en rytme med personen du snakker med, vil du bli mer komfortabel og mer i stand til å få øyekontakt.
Trinn 2. Se på andre deler av ansiktet for å starte
Hvis det er for ubehagelig for deg å se noen direkte i øynene, kan du prøve å se på andre deler av ansiktet deres, for eksempel munnen. De vet ikke at du ikke ser dem i øynene, og når du blir mer komfortabel med dette, kan du begynne å få øyekontakt.
Det er også best å starte med folk som ikke skremmer deg, for eksempel venner eller foreldre. Hvis du snakker med noen virkelig attraktive eller mektige, er det mindre sannsynlig at du føler deg komfortabel med å se dem i øynene
Trinn 3. Tegn en imaginær omvendt trekant på ansiktet
Grunnlaget for trekanten skal være mellom deres to øyne og trekantens punkt skal være ved munnen eller like under den. Når du snakker med denne personen, la øynene dine vandre mellom disse tre punktene. Dette får deg til å se engasjert ut uten å stirre på ett sted hele tiden.
Roter mellom de tre punktene hvert femte sekund eller så
Trinn 4. Ikke se for mye
Opprettholde en balanse mellom å se på dem og se bort. Prøv å se på dem eller se bort fra naturlige punkter i samtalen. For eksempel, hvis de sier noe du er enig med, kan du prøve å se bort og nikke med hodet.
Å erstatte øyekontakt med ikke-verbale tegn er en fin måte å forsikre den andre personen du tar hensyn til
Trinn 5. Gjør en innsats
Selv om du føler deg ukomfortabel og vanskelig å se folk i øynene, er det sunt å tvinge deg selv til å gjøre det. Vitenskapen forteller oss at det å få øyekontakt med noen ikke er så ulikt ideen om å "holde øye med ballen". Det er noe du velger å gjøre frivillig, og det blir lettere med trening.
Når du snakker eller lytter til noen, og du får deg selv til å se over hodet eller ut i det fjerne, tving deg selv til å starte øyekontakten på nytt
Trinn 6. Prøv å lage øyekontakt hvis du er deaktivert og synes det er forstyrrende for øyekontakten
Selv om du absolutt ikke trenger å lide gjennom øyekontakt hvis det skremmer deg, er det nyttig å ta imot ikke-funksjonshemmede mennesker ved å sende signaler som forteller dem at du er oppmerksom. Se på et sted nær ansiktet deres, hvor du kan være komfortabel. Du kan også gi andre signaler om at du lytter, for eksempel nikking og interjecting med spørsmål eller utsagn som "jeg ser." Prøv å se på deres…
- Nese
- Munn
- Hårgrense/øyenbryn
- Hake
- Hals/skjorteområde, med mindre de har på seg en skjorte med lav snitt
- Generell retning
Trinn 7. Forstå at øyekontakt varierer avhengig av kultur
Studier viser at østasiater ønsker mindre øyekontakt enn andre kulturer. Øyekontakt kan til og med bli sint eller utilnærmelig. På den annen side har vestlendinger en tendens til å tenke på øyekontakt som selvsikker og selvsikker.
Innse at øyekontakt er frekk i noen funksjonshemmede subkulturer. Autistiske mennesker og noen andre synes øyekontakt er alarmerende og opprivende, noe som betyr at det hindrer en samtale i stedet for å hjelpe. Hvis du snakker med noen som unngår øyekontakt, er det høflig å lete andre steder, for eksempel på hendene eller skjorten, slik at de kan være komfortable
Metode 2 av 3: Opprettholde øyekontakt i en gruppe
Trinn 1. Øv deg på å bruke fjernsynet
Finn et talkshow som inneholder flere personer i en stillbilde. Når hver person snakker, fokuser du øynene dine på øynene. Dette er en fin måte å øve på å opprettholde øyekontakt i en gruppe.
Trinn 2. Gi hver person oppmerksomhet
Hvis du snakker må du sørge for at du bytter øyekontakt mellom alle du snakker med. Hvis du bare opprettholder øyekontakt med en person, vil de andre føle at de ikke er en del av samtalen.
Prøv å se på én person per setning, og bytt deretter når du starter neste setning
Trinn 3. Ikke la folks uttrykk forundre deg
Hvis du snakker med et publikum og får øyekontakt med noen som rynker pannen eller rister på hodet av det du sier, ikke kast deg. Oppretthold øyekontakt med denne personen i tre eller fire sekunder akkurat som du ville gjort med alle andre. Kanskje til og med kaste inn et smil bare så de vet at du tar deres nonverbale kritikk godmodig. Deretter går du videre til den neste personen.
- Hvis du blir nervøs av øyekontakt med så mange mennesker, kan du prøve å se på toppen av hodet. På kort avstand kan de ikke se forskjell.
- Folk vil naturligvis ha forskjellige meninger om det du sier, men å opprettholde øyekontakt er viktig uansett hva de synes. Dette etablerer en underbevisst forbindelse som er avgjørende i sosiale situasjoner.
Trinn 4. Hold øyekontakten på hodet
Ikke se på folk ut av øyekroken mens du snakker med gruppen. Beveg hele hodet til ansiktet deres når du får øyekontakt. Å få øyekontakt ut av øyekroken er ikke mye bedre enn å ikke ha øyekontakt i det hele tatt.
Metode 3 av 3: Mestring av andre sosiale ferdigheter
Trinn 1. Oppretthold en balanse i samtalen
Du bør ikke snakke for mye, og du bør ikke tvinge den andre personen til å holde hele samtalen heller. Prøv å opprettholde en balanse ved å svare på det den andre personen sier i stedet for å vente på at din tur skal snakke.
Å gi positive tilbakemeldinger under samtalen er veldig nyttig. For eksempel, hvis personen forteller deg noe, si "åh, interessant. Kan du fortelle meg mer?"
Trinn 2. Vær selvbevisst
Selvbevissthet er nøkkelen til effektiv kommunikasjon. Du må forstå at mens din ti år gamle katt kan være en veldig viktig del av livet ditt, vil ikke andre mennesker nødvendigvis høre om det hele tiden. Forstå hva som er av interesse for andre og reager i henhold til måten de reagerer på.
Du trenger ikke bare å bruke historier fra ditt eget liv når du snakker. Ikke vær redd for å snakke om anekdoter som du har lest eller hørt fra noen andre. Dette vil vise at du er villig til å ta hensyn til og snakke om andre emner enn deg selv
Trinn 3. Ikke føl deg skremt ved slutten av samtalen
Alle samtaler slutter på et tidspunkt, så ikke bli motløs hvis du slutter å snakke med noen. Hvis du har hatt en god samtale med noen trenger du ikke tvinge den til å fortsette. Avslutt samtalen grasiøst.
Si for eksempel noe som "det var godt å snakke med deg, vi burde henge igjen en gang", eller "håper å snakke igjen snart". Dette vil avslutte samtalen på en positiv og behagelig måte
Trinn 4. Tillat deg selv å være uenig
En myte om kommunikasjon eller gode sosiale ferdigheter er at du ikke har lov til å være uenig med personen du snakker med. Dette er helt usant.. Du bør ikke være uenig på en uhøflig eller aggressiv måte, men å være villig til å uttrykke din egen mening vil gjøre samtalen mer interessant. Det vil også vare lenger.
Å snakke om sport er et godt eksempel på høflig uenighet. Noen vil kanskje si at jeg tror denne spilleren er den beste spilleren i ligaen akkurat nå. Hvis du ikke er enig kan du si noe sånt som: "Jeg er ikke så sikker, har du sett denne andre spilleren spille? Han har et veldig godt år i år. Jeg tror han kan ha passert spilleren din." Dette er en høflig måte å være uenig på som vil skape debatt uten å fornærme personen
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Aldri stirre for åpne øyne. Det er ekkelt.
- Ikke stir for lenge. Hvis du ser mens de snakker, bør du ha det bra, se på dem mens du snakker med dem, men prøv å ikke stirre når du begge er stille.
- Hvis du tror at du kan stirre på dem, kan du se nedover eller vippe hodet litt. På den måten vil de ikke tro at du er kjedelig.
