Tradisjonelle badstuer bruker varme kull for å øke temperaturen i et rom, noe som kan være ubehagelig eller undertrykkende for noen. Infrarøde badstuer bruker imidlertid en spesiell type lys for å varme kroppen din ved lavere temperatur. Selv om infrarøde badstuer vanligvis bruker lavere varme, varmer det spesielle lyset kroppen din innenfra, noe som får deg til å svette tungt. Dette kan bidra til å rense kroppen for giftstoffer og forbedre hudkvaliteten. Å bruke infrarød er relativt enkelt, og hvis du er interessert, bør du kunne finne en i nærheten av deg, slik at du kan planlegge en avtale. Hvis du finner fordelene med disse verdt, kan det være lurt å kjøpe en infrarød badstue til hjemmet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke en infrarød badstue
Trinn 1. Bytt til lette, komfortable klær
Mens du er i badstuen, begynner du å svette ganske mye. Av denne grunn bør du velge å bruke klær som er behagelige selv når du er svett. Noen eksempler du kanskje vil vurdere inkluderer treningsstudio eller yogaklær.
- Fukttransporterende stoff trekker fuktighet bort fra huden din. Hvis du ikke liker å føle deg svett, kan disse stoffene bidra til å minimere den følelsen.
- I noen tilfeller kan anlegget du har infrarød badstue ha visse krav til klær. Spør en ledsager hva slags klær som er akseptabelt å bruke under din opplevelse.
Trinn 2. Hydrer ofte mens du er i badstuen
Svette, selv om det er flott for huden din og en utmerket måte å rense giftstoffer på, vil dehydrere deg. Du bør i det minste ta med en flaske vann som du kan nippe til i badstuen. Drikk vannet ditt med jevne mellomrom under hele prosessen.
- Noen indikasjoner på dehydrering inkluderer ekstrem tørst, sjelden vannlating, spesielt mørk urin, forvirring og tretthet. Hvis du viser noen av disse symptomene, forlater badstuen og drikker vann eller en spesielt formulert rehydratiserende drink.
- Hvis du er en tung genser, har lavt vanninntak eller er spesielt fysisk aktiv, kan det være lurt å ta med en sportsdrink eller en spesielt formulert rehydratiserende drikke til badstuen. Disse er forsterket med elektrolytter, som er nødvendige for rehydrering.
Trinn 3. Gjør opplevelsen mer avslappende med musikk og mer
Det er mange måter du kan gjøre din infrarøde badstueopplevelse mer avslappende. For eksempel kan du bruke telefonen til å spille favorittlåtene dine. I noen tilfeller kan du til og med koble telefonen til et lydanlegg i badstuen. Andre teknikker du kan bruke for å forbedre avslapningen inkluderer:
- Variabel belysning. Noen badstuer kan ha belysning du kan justere. Prøv forskjellige tilgjengelige belysningsopplegg, og velg det som gir deg mest ro.
- Aromaterapi. Badstuer kan gi deg en sprayflaske med litt lavendelvann eller annen kombinasjon av eterisk olje/vann. Hvis ikke, kan du spørre en behandler om du kan ta med egne essensielle oljer og bruke disse under prosessen.
- Meditasjon. Ved å lukke øynene, rense tankene og fokusere på pusten, kan du redusere stress og forbedre avslapningen i badstuen.
Trinn 4. Nyt resultatene
Vanligvis, selv etter din første gang i en infrarød badstue, bør du merke en positiv forskjell i huden din. Vask ansiktet og se på resultatene i et speil. I noen tilfeller kan det ta noen økter før du merker en forskjell.
- Infrarøde badstuer er ikke nødvendigvis for alle. Hvis du synes følelsen er ubehagelig, eller hvis du ikke ser betydelige resultater, er infrarøde badstuer kanskje ikke den riktige aktiviteten for deg.
- Hvis du opplever smerter, ubehag, uberegnelig hjerterytme, pustevansker eller alvorlig svimmelhet, bør du slutte å bruke badstuen umiddelbart og oppsøke lege for videre bruk.
Metode 2 av 3: Planlegge en avtale for en infrarød badstue
Trinn 1. Søk etter et sted med infrarøde badstuer
Selv om du kanskje ikke har hørt om infrarøde badstuer før nylig, har de blitt brukt i idrettsmedisin, skadebehandling og nyfødtbehandling i årevis. Søk på nettet etter "infrarøde badstuer i nærheten av meg" for å finne potensielle steder.
Du kan kanskje finne en infrarød badstue ved hjelp av legen din. Snakk med legen din om han vet hvor du kan prøve denne typen badstue
Trinn 2. Ring eller besøk badstuen for å lære mer om det
Hvert anlegg vil sannsynligvis være litt annerledes. Noen kan ønske velkommen inn, andre kan kreve at du planlegger en avtale noen uker i forveien. Snakk med vaktmesteren for å finne ut hvordan du trenger å planlegge avtalen.
- Spør om hva slags badstue som tilbys. Noen kan være designet for å gi en luksusopplevelse. Disse vil trolig bli dyrere. Andre kan bruke en infrarød badstue, som sannsynligvis vil være rimeligere, men mindre overbærende.
- Noen badstuer kan gi håndklær, vann og andre fine ting. Hvis disse er viktige for deg, bør du spørre om de er inkludert i badstuopplevelsen eller ikke.
Trinn 3. Handle rundt for å få det beste tilbudet
Noen eksklusive virksomheter kan ta betalt mye mer enn andre for bruk av en infrarød badstue. Hvis du er interessert i den rimeligste badstueopplevelsen, kan du ringe til lokale badstuer og spørre om kostnaden. Sammenlign disse for å finne den rimeligste i nærheten av deg.
- I noen tilfeller kan forsikringen dekke turer til en infrarød badstue, spesielt hvis du går for terapeutiske formål eller på grunn av en langvarig skade.
- Noen fasiliteter kan tilby rimeligere gruppepriser eller pakkereiser. Når du snakker med en ledsager, spør om disse for å se om de er tilgjengelige.
Trinn 4. Planlegg og gå til avtalen
Ring til anlegget du vil ha badstuopplevelse på, og avtal en avtale. For å sikre at du ikke glemmer avtalen din, kan det være lurt å sette datoen i kalenderen din eller sette et varsel på telefonen for den. Når dagen kommer, kan du gå til og nyte den infrarøde badstuen.
Metode 3 av 3: Kjøpe en infrarød badstue for hjemmet ditt
Trinn 1. Undersøk modeller online
Det finnes mange forskjellige typer hjemmebadstuer. Hvis du har en mindre plass, kan det være lurt å investere i en infrarød badstue. Disse badstuene danner et kammer på størrelse med en stor stol. Hvis penger og plass ikke er et problem, kan det være lurt å konvertere et rom i hjemmet ditt til et infrarødt badstuerom.
Mens du gjør undersøkelser, noterer du kostnadene forbundet med hver badstue, inkludert potensielle installasjonsgebyrer. I noen tilfeller kan du trenge en ekspert for å hjelpe deg med installasjonen. Sporing av denne informasjonen vil hjelpe med budsjettering
Trinn 2. Budsjett for badstuen
Prisen på infrarøde badstuer vil variere sterkt avhengig av hvilken type du vil kjøpe. Vanligvis kan du forvente at den koster mellom $ 700 og $ 2000 for en frittstående infrarød badstue. Spar litt penger hver måned, og kjøp når du er klar.
Du kan kanskje finne en brukt eller renovert badstue for mindre gjennom rubrikkannonser på nettet, som Craigslist og eBay Classifieds, eller gjennom online auksjonssider
Trinn 3. Installer badstuen
De fleste personlige infrarøde badstuer kommer i form av boder. Disse krever lite installasjon, men kan være ganske tunge. Av denne grunn kan du trenge hjelp til å manøvrere den på plass. Når det er gjort, kobler du til strømtilbehøret og setter det opp i henhold til brukerinstruksjonene, og deretter kan du kose deg i badstuen hjemme.
Tips
- Hvis du har stylet hår, kan det være lurt å bruke en dusjhette eller et beskyttende hårdeksel for å forhindre at svette ødelegger frisyren din.
- Hvis du har hatt en bilulykke eller skade som hindrer deg i å være fysisk aktiv, kan en infrarød badstue være en passende kardiovaskulær aktivitet. Når temperaturen i badstuen stiger, vil pulsen øke.
Advarsler
- Snakk med legen din før du bruker en infrarød badstue. Hvis du har et svakt hjerte eller en medisinsk tilstand som kan bli verre av varme, er det kanskje ikke trygt for deg å prøve en infrarød badstue.
- Noen infrarøde badstuer er designet for å være små lukkede belger. Hvis du er klaustrofobisk, er disse kanskje ikke egnet for deg.
- Svette tømmer kroppens fuktighet. Rehydrere mens du er i badstuen for å forhindre dehydrering. Dehydrering har mange negative helseeffekter, og bør unngås.
