Psykologer diskuterer fortsatt om videospill "avhengighet" er det riktige begrepet, men de fleste er enige om at overdreven lek kan forårsake alvorlige problemer. Når et spill som World of Warcraft begynner å ha store negative effekter på livet ditt, er det på tide å innrømme at du ikke lenger nyter ufarlig moro.
Trinn
Del 1 av 2: Bryte din WoW -avhengighet
Trinn 1. Bli med i et WoW -avhengighetssamfunn
Besøk reddit "no WoW" -samfunnet eller Anonyme online -spillere for råd og støtte fra andre spillere.
Trinn 2. Få virkelige støttespillere
Ta kontakt med venner og familie, spesielt alle som har forsvunnet på grunn av din avhengighet. Be dem oppmuntre deg.
Trinn 3. Lag en liste over fordeler ved å stoppe
Det er så mange måter livet ditt vil bli bedre på når du ikke lenger er besatt:
- Flere muligheter til å se venner og prøve nye ting
- En sunnere søvnplan og aktivitetsnivå
- Tydeligere fokus på jobb eller skole
- Mer penger å bruke eller spare
- Ingen ryggsmerter, håndleddsmerter eller belastning på øynene
Trinn 4. Finn ut hva som holder deg hekta
Ofte er det den sosiale forpliktelsen overfor dine venner og laug, følelsen av kontroll og makt, og de konstante målene å jobbe mot. Finn måtene å få disse i virkeligheten ved å bruke rådene nedenfor.
Trinn 5. Spor fremdriften din i virkelige mål
Daglige mål og belønninger er også en god motivasjon i produktive aktiviteter, for eksempel trening, virkelige sosiale interaksjoner og jobbsøk.
Prøv HabitRPG, produktivitetsprogramvaren for spillere
Trinn 6. Finn en annen hobby
Les en bok, kast en basketball på noen bøyler, eller be en ekte venn om å lære deg fritidsaktiviteten. Selv et annet, offline videospill kan noen ganger fungere som et midlertidig tiltak.
Trinn 7. Start en tilfredsstillende aktivitet
Hvis du føler deg deprimert om livet ditt, må du endre det på måter som er tilfredsstillende, ikke bare distraherende. Her er noen ideer:
- Ta kurs online eller på en høyskole.
- Frivillig på et suppekjøkken, eller doner en måned med WoW -abonnement til veldedighet i stedet.
- Tilby å lytte til en venns problemer.
Trinn 8. Besøk en terapeut
Se etter en kognitiv atferdsterapeut, som kan hjelpe deg med å endre tankene og følelsene dine mot spillet.
Del 2 av 2: Avslutte spillet i etapper
Trinn 1. Ta en pause fra lauget ditt
La lauget stå i en uke, og fortell laugkameratene at du ikke er tilgjengelig. På slutten av uken kan du vurdere å forlenge pausen eller starte et "uke inn, uke ut" -mønster.
Sett dine pratsomme venner til å "ignorere" i disse pausene. De overlever
Trinn 2. Gi bort WoW -ting og gull
Gi disse til fremmede som ikke vil returnere dem hvis du kommer tilbake. Dette reduserer følelsen av fremgang og prestasjon.
Trinn 3. Slett favorittfiguren din
Stål deg selv og slett en av dine karakterer på høyeste nivå, og fjern enda et følelsesmessig vedlegg til spillet.
Trinn 4. Sett opp foreldrekontroll
De fleste operativsystemer har en innstilling for foreldrekontroll som begrenser når du kan logge på eller gå online. Be en venn velge passordet for å holde det hemmelig for deg.
Trinn 5. Blokker ruterporter
Få tilgang til ruterinnstillingene og finn brannmuren eller portprotokollinnstillingene. Blokker portene 1119 og 3724, og ingen på det trådløse nettverket kan få tilgang til WoW.
Hvis du ikke finner disse innstillingene, kan du søke på nettet etter instruksjoner som er spesifikke for rutemerket ditt
Trinn 6. Avinstaller spillet
Mange tidligere WoW -avhengige finner det ikke mulig å spille spillet med måte. Å avinstallere spillet og la abonnementet ditt gå ut er ofte den sikrere veien.
Tips
- Hvis du prøver å bryte en venns avhengighet, må han innrømme at han har problemet før dette kan skje. Be ham svare på disse spørsmålene for å finne ut hvor mye livet hans dreier seg om spillet.
- Ikke mat avhengigheten med Warcraft-relaterte forum og artikler. Fjern dem fra bokmerkene dine.
- Slutt å gjøre gjentagende aktiviteter som daglige oppdrag, ukentlige raid/raid finder, sjekk garnisoner og PvP. Du vil raskt oppdage at mye av tiden din i spillet går med til å gjøre det samme igjen og igjen, og hvis du begrenser deg til ting som ikke gjentar seg, er det ikke mye igjen å gjøre.
