Helger er en viktig pause fra den vanlige arbeidsuken, og gir deg tid til å slappe av og gjøre ting du er interessert i. Prøv å delta i en stressavlastende aktivitet - for eksempel å trene, tilbringe tid ute eller koble fra sosiale medier. - samtidig som du bruker litt tid på dine lidenskaper eller hobbyer. Hvis du trenger å gjøre noe arbeid i løpet av helgen, må du sette en tidsbegrensning og sørge for at huskelisten din er rimelig.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruk tid på å dekomprimere
Trinn 1. Ta deg tid til å trene
Trening er en fin måte å lindre stress og komme i form etter en lang uke. Gå på treningsstudio, spill en sport, eller gå en liten spasertur for å få kroppen i bevegelse og sinnet mer avslappet.
- Få hjertet til å pumpe med 30 minutter med aerob aktivitet som jogging, svømming, etc.
- Ta en sykkeltur, løft vekter eller jumprope.
- Du kan lage din egen treningsrutine ved å lese online ideer eller bruke en treningsapp.
Trinn 2. Kom deg ut
Naturen har en veldig positiv effekt på ditt mentale velvære. Hvis været er fint, kan du prøve å tilbringe minst en time ute hver dag. Gå en tur i nabolaget ditt, ta en tur til en park, eller tilbring litt tid i hagen din eller bakgården.
Trinn 3. Slapp av ved å meditere eller gjør yoga.
Enten du har prøvd det før eller ikke, er meditasjon en fin måte å fokusere tankene dine på igjen og slappe av. Du kan meditere hjemme på fritiden, eller du kan delta i en klasse i samfunnet ditt.
- Sett av 20 minutter om morgenen og før du går i dvale for å sitte stille og rydde.
- Prøv enkle yogastillinger som en hilsen til solen eller hunden oppover.
Trinn 4. Koble fra sosiale medier
Det er helt greit å sjekke sosiale medier for å se hva venner driver med, men ikke tilbring hele helgen med øynene limt til datamaskinen eller telefonen. Prøv å unngå å bruke sosiale medier for å nyte litt nedetid.
- La telefonen ligge på rommet eller på et bord i stedet for å ha den med deg rundt i huset.
- Lukk den bærbare datamaskinen og legg den i en skuff eller etui for å gjøre deg mindre sannsynlig å bruke den.
Trinn 5. Lytt til musikk
Slå på litt musikk når du gjør gjøremål, lager et måltid eller bare slapper av på en veranda. Det vil hjelpe deg med å slappe av, samtidig som det gjør monotone oppgaver mye morsommere.
Trinn 6. Les en god bok
Velg enten en bok fra en av dine egne hyller, eller besøk det lokale biblioteket for å velge en du vil låne. Bruk minst 30 minutter på å lese for å la tankene slappe av og nyte historien.
- Besøk en bokhandel for å plukke ut en ny bok.
- Last ned en ny bok på Kindle eller nettbrett.
Trinn 7. Få med deg søvnen
Helger er gode for lading, slik at du er energisk og klar for neste uke. Prøv å få en rimelig mengde søvn hver natt - 8 timer er ideelt - slik at kroppen din forblir glad og frisk.
Metode 2 av 3: Ha det gøy
Trinn 1. Nyt et godt måltid
Du kan gå ut til en restaurant for å prøve nye menyelementer eller spesielle drinker, eller du kan ta deg tid til å lage et godt måltid hjemme. Lag en ingrediensliste og stikk innom en lokal matbutikk før du lager mat, eller velg en restaurant du har tenkt å prøve.
Trinn 2. Forfølge en lidenskap
Tenk på en hobby du liker og dedikere deler av eller hele helgen din til det. Hvis du ikke har en bestemt lidenskap du liker, kan du bruke litt tid på å prøve nye.
- Hvis du for eksempel elsker å male, kan du ta et par timer i løpet av helgen for å ta en malertime eller lage et maleri i ditt eget hjem.
- Prøv nye hobbyer som løping, treskjæring eller dans.
Trinn 3. Ta en ferie eller dagstur
Bruk helgen til å ta familien til stranden, eller dra på en solodagstur for å gå en sti, besøke en dyrehage eller sjekke ut et monument.
- Besøk en frukthage for å plukke frukt når været er fint.
- Tilbring dagen på en fornøyelsespark i nærheten.
- Pakk en piknik og spis den på et gressletter, ved siden av en elv eller innsjø, eller i en fin park.
Trinn 4. Mestre en ferdighet
Kanskje du alltid har ønsket å lære å spille piano eller lage creme brûlée. Bruk helgen til å begynne å mestre ønsket ferdighet, og ta deg tid til å lære og øve.
- Øv deg på å sy eller brodere.
- Lær å spille sjakk eller et annet komplekst spill.
Trinn 5. Utforsk byen din
Det er vanligvis mange aktiviteter å gjøre, avhengig av hvor du bor, og mange av dem er gratis. Besøk en park, gå til et museum, eller prøv en ny lokal restaurant.
- Delta på en konsert i nærheten med venner eller familiemedlemmer.
- Ta en titt på butikker for å støtte lokale bedrifter.
Trinn 6. Sosialiser med venner og familie
Helger er gode for å tilbringe tid med mennesker du ikke får se ofte i løpet av uken. Gjør lørdagen til spillkveld for familien din, eller spis middag med venner.
- Ta med familien ut på middag, ha en filmkveld hjemme, eller slå leir ute i bakgården for moro skyld.
- Gå på konsert med venner eller be dem om å drikke og chatte.
Metode 3 av 3: Å være produktiv
Trinn 1. Lag mål for dagen din for å få mest mulig ut av den
Selv om det kan være fristende å tilbringe dagen med å se på TV eller sove til middag, kan du prøve å våkne om morgenen med mål for dagen din.
- Du kan planlegge å besøke treningsstudioet tidlig lørdag morgen, slik at du har resten av dagen til å delta i morsomme aktiviteter.
- Sikt på å få arbeid, gjøremål eller ærender gjort akkurat når du våkner for en produktiv dag.
Trinn 2. Angi en tidsbegrensning på arbeidet
Helgen din bør handle om å ta en pause fra jobben, så sett en tidsbegrensning hvis du må jobbe. Prøv å få nødvendig jobb gjort tidlig og i tide, slik at du ikke trenger å tenke på det resten av helgen.
- Fortell deg selv at du bare skal jobbe i 1-2 timer.
- Sett deg et mål om å utføre en arbeidsoppgave og stopp deretter.
Trinn 3. Lag en rimelig gjøremålsliste
Unngå å lage en lang liste med tonnevis av ting du trenger å få gjort i løpet av helgen. Velg noen viktige, håndterbare oppgaver du skal fullføre, og få dem gjort slik at du også har tid til å slappe av.
En enkel gjøremålsliste kan bestå i å vaske oppvasken, plukke opp renseriet og planlegge måltider for uken
Trinn 4. Declutter ditt hjem
Selv om det er lite sannsynlig at du kan organisere og rengjøre hele huset ditt i løpet av helgen, kan det være nyttig å velge et eller to rom for å komme i gang.
For eksempel, bestem deg for at du på lørdag skal våkne tidlig og rydde opp på kjøkkenet, og sørg for at jobben er ferdig den dagen
Trinn 5. Bruk tid på frivillig arbeid
Å bruke helgen din til å gi tilbake til lokalsamfunnet er en givende måte å bruke tiden din på. Bruk noen timer på å være frivillig i en matbank, SPCA eller annen organisasjon.
Trinn 6. Arbeid med et prosjekt
Kanskje du har lyst til å male gjerdet på nytt, bygge nye skap eller lage et maleri til stua. Velg et prosjekt du er interessert i, og dediker en del av helgen din til å fullføre det.
- Få familien involvert og be alle om å hjelpe deg med å bygge et trehus eller leker i bakgården.
- Mal et rom i en ny farge eller gå gjennom skapet ditt for å finne gamle klær å donere.
