Membranen din er et muskelark som skiller brysthulen, der hjertet og lungene er plassert, fra de indre organene i resten av kroppen din. Det er kanskje mest kjent for å krampe og forårsake hikke, men det er også en viktig del av sang. Riktig sang krever pustestøtte fra mellomgulvet, bruk av muskelen for å tvinge luft fra lungene og gjennom stemmen. Hvis du vil bli en bedre sanger, må du lære å styrke denne muskelen og synge ordentlig.
Trinn
Del 1 av 2: Styrking av membranen
Trinn 1. Lær å finne membranmuskulaturen
I motsetning til bicepsen din, er det vanskelig å kjenne på membranmuskulaturen, så det er viktig å lære å lære å finne dem, slik at du kan fortsette å styrke dem for å synge. Mens du står oppreist, bruker du hendene til å finne bunnen av brystkassen. Membranmuskulaturen er festet her og kobles til rundt torso.
- Hvis du har problemer med å kjenne mellomgulvet, må du ligge flatt på gulvet og legge en moderat vekt på magen din, noe som en stor bok eller en stor pute. Skyv den vekten opp med bare musklene i magen. Trekk samtidig luft inn i lungene til full kapasitet. Syng nå. Musklene du bruker er mellomgulvet.
- Den beste måten å tenke på å synge fra mellomgulvet er å tenke på membranmusklene som en plattform eller bordplate. De skal være faste og stabile og danne grunnlaget for at stemmen din kan stige opp gjennom luftkolonnen.
Trinn 2. Øv på å puste inn i mellomgulvet
For å puste inn i mellomgulvet, pust inn så dypt du kan og skyv magen så langt ut som mulig mens du gjør det, og hold resten av kroppen så stille som mulig. Pust nå ut og trekk magen inn igjen. Pass på at skuldrene ikke beveger seg.
- Det er viktig at disse musklene du bruker mens du puster, forblir faste, men ikke knyttet når du synger. Bryst-, skulder- og ansiktsmuskulaturen må forbli løs, ikke stram og klemt.
- Tenk deg at du er en skorstein, og at sangen din stiger gjennom skorsteinen fra membranen ut av lungene og gjennom taket.
- Legg deg på ryggen og legg 1 hånd på magen og den andre på brystet. Pust sakte inn og kjenn magen stige. Når brystet begynner å stige, begynner du å puste ut.
- Tenk at det er en ballong i overkroppen bak navlen. Prøv å fylle ballongen mens du puster inn og press luft ut av ballongen mens du puster ut.
Trinn 3. Gjør membranforsterkende pusteøvelser
Tren membranmusklene regelmessig. Når du har lært å puste riktig, må du få så mye kraft inn i membranen som mulig. Ta et dypt pust fra membranen, og teller så høyt som mulig mens du puster ut. Tell sakte og jevnt, og registrer deretter hvor mye du har forbedret hver dag.
- Øv på en "milkshake". La som om du suger inn gjennom et sugerør. Husk å holde skuldrene og brystet i ro. Hold hånden på magen for å legge merke til bevegelsen.
- Gjør "hundebukser". Bukser som om du er en sliten hund, men husk igjen å holde skuldrene og brystet stille, og igjen holde hånden på magen.
- Tren en "baderomskuff" -øvelse. Så latterlig som det høres ut, hjelper det virkelig når du lærer å synge med membranen din. Hold skuldrene og brystet stille, slipp pusten hardt som om du sliter på toalettet. Hold hånden på magen.
- Pust dypt inn, pust deretter ut gjennom et sugerør. Motstanden fra det lille sugerøret ligner luft som passerer gjennom vokalfoldene mens du synger.
Trinn 4. Øv pusteøvelser sammen med sangen din
Hvis du vil styrke diafragma for sang, må du inkludere disse pusteøvelsene i din vanlige sangrutine, i tillegg til å trene på å puste flere ganger i løpet av dagen. Du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, relativt enkelt, siden du ikke trenger spesialutstyr eller andre materialer. Du trenger bare stemmen din.
Tren pusteøvelser mens du kjører til jobb eller mens du ser på TV. Det er liten unnskyldning for å unngå å praktisere noe så enkelt. Og du begynner å legge merke til resultater i sangen din raskt med riktig engasjement for å øve
Trinn 5. Syng en sang på en leppetrille
Når du lærer å synge fra mellomgulvet, kan du prøve å synge en sang på banen mens du blåser luft ut mellom lukkede lepper. Denne øvelsen vil sikre at du bruker mye luft mens du holder stemmebåndene avslappet.
For å se et eksempel på hvordan du kan leppe trill mens du varierer tonehøyde og volum, sjekk ut denne videoen av Celine Dion:
Del 2 av 2: Sang riktig
Trinn 1. Varm opp før du synger
Puste- og vokaløvelser er avgjørende for å varme opp stemmen din før du synger. Å synge fra diafragma er bare en del av riktig sangteknikk, og må kombineres med andre gode praksiser. Når som helst før du begynner å synge over en lengre periode, bør du:
- Ta et langt, dypt pust og hold den inne i noen sekunder, og slipp den sakte. Når du puster inn, løfter du armene til hendene berører hverandre. Legg deretter armene sakte ned mens du puster ut. Gjør disse 3-5 ganger.
- Start med den laveste tonen du kan synge, og begynn å bli høyere til du når den høyeste tonen du kan synge, uten å belaste deg. Ikke haste. Jo langsommere, jo bedre. Denne øvelsen hjelper deg med å kontrollere pusten og varme opp stemmebåndene for å synge.
Trinn 2. Stå med utmerket holdning mens du synger
Når du synger med diafragma, tar du større og fyldigere pust. Å gjøre dette krever perfekt holdning. Hold ryggen veldig rett, skuldrene rullet tilbake, og fokuser på å holde dem i ro mens du puster for å gi stemmen din og pusten din best mulig plass.
- Fordi membranen din er rett under ribbeholderen, som omfatter lungene dine, skyver slouching ribbeina inn i lungene dine og tillater ikke den nedadgående ekspansjonen som er nødvendig for å få et godt pust.
- Hvis du er spent mens du beholder riktig holdning, la tyngdekraften hjelpe deg. Stå mot en vegg slik at baksiden av hodet, skuldrene og bunnen hviler mot veggen. Legg merke til hvor gratis membranen din føles mens du synger!
Trinn 3. Syng med åpen hals
Se deg i et speil mens du tvinger et gjesp, ser og kjenner åpenheten i halsen. Dette må skje mens du synger, men så avslappet og løs som mulig. For å la luften flyte mer fritt og naturlig fra membranen gjennom kroppen din, må du øve på å synge med åpen hals.
La som om du har en marshmallow på størrelse med en baseball i halsen som strekker den opp. Øv på å synge noter mens halsen er åpen. Det kan ta litt tid å få notatene så sterke som du er vant til, men det er en viktig del av omskolering av stemmen din for å forbli sterk
Trinn 4. Arbeid med begge "delene" av stemmen din
Tenk på stemmen din som om den er delt i to separate, men sammenknyttede deler. Dine høye toner er i det som kalles hodestemmen din og de lave notene er i bryststemmen. Når du synger lave toner, prøv å ikke synge så høyt som du synger høye toner, fordi dette kan føre til at noten din blir høyere enn den skal være. For å lage full, avrundet lyd i hver av stemmene dine, må du synge fra mellomgulvet, men å lære å skille disse to stemmene og bevege seg mellom dem vil hjelpe med noteplassering.
Bruk pusteøvelsene regelmessig for å bli vant til følelsen av å bevege deg mellom de to stemmene dine. Prøv å synge intervaller for å hoppe frem og tilbake mellom de to forskjellige stemmene og styrke overgangene dine
Trinn 5. Arbeid med å uttale konsonanter
Harde konsonanter blir ofte uhørlige når de synger. Prøv å gjenta en konsonantfrase som "Tungespissen og tennene og leppene." Syng setningen om og om igjen på en enkelt tone, til hvert ord kan synges tydelig med full pustestøtte fra membranen din.
Tips
- Legg hånden over membranen, og hvis du føler at den går opp og ned, gjør du det riktig.
- Det er sterkt anbefalt at du bør få en profesjonell stemmelærer. Taletimer kan hjelpe deg med å bli en bedre sanger.
- Varm alltid opp stemmebåndene før du synger. Strekk deg og gjør noen få skalaer for å få stemmen din vekket.
- Ta opp deg selv som synger og se om du merker en forskjell i stemmestyrken din.
- Hvis du puster med halsen, stiger brystet. La magen (med membranen inni) stige i stedet.
Advarsler
- Ikke tving stemmen din. Du kan skade stemmebåndene permanent.
- Selv om det ikke vil skje på lenge, kan du til slutt få noder hvis du fortsetter å synge i halsen. Noder kan skade stemmebåndene.
