I tillegg til å ta skritt for å gjøre soverommet ditt allergivenlig, kan du arbeide for å redusere forekomsten av spesifikke astmautløsere, for eksempel støv, støvmidd og mugg. Faktisk er soverommet ditt sannsynligvis det rommet i hjemmet ditt der støvmidd er mest utbredt. Ta skritt for å fjerne dem, inkludert bruk av bestemte typer sengetøy. Sørg dessuten for at du opprettholder høy luftkvalitet på soverommet og i hjemmet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Fjerne støv- og støvmidd
Trinn 1. Støvsug soverommet ditt en gang i uken
Bruk et vakuum som bruker et HEPA-filter eller en annen småporet, flerlags vakuumpose designet for å fange allergener. Støvsugere med motoriserte hoder anbefales også, da de er flinkere til å fange opp støvet som vakuumet agiterer. Sørg for å komme inn i alle kroker på rommet ditt hver gang du støvsuger.
- Støvsug alle teppebelagte områder i hjemmet ditt to ganger i uken, og sørg for å sakte støvsuge hele overflaten. Hvis noen som ikke er astmatisk er i stand til å gjøre det for deg, må du la dem gjøre det når du ikke er i nærheten. Hvis du må støvsuge selv, må du bruke ansiktsmaske mens du gjør det.
- Hvis du har muligheten, bli kvitt teppene og ha tregulv på soverommet ditt.
Trinn 2. Støv soverommet ditt en gang i uken
Ideelt sett bør du bruke en fuktig mikrofiberklut til å støve hver harde horisontale overflate i rommet. Fuktigheten på kluten hjelper deg med å fange opp partikler, i motsetning til å bare agitere dem tilbake i luften.
Ikke glem skjulte og vanskelig tilgjengelige steder. For eksempel, hvis du beholder gjenstander i hyllene, fjerner du dem til støv bak dem - og støver selve varen også
Trinn 3. Fjern tepper fra soverommet
Tepper, spesielt vegg-til-vegg-tepper, bør fjernes fra alle rom der en astmatisk person sover. Faktisk kan det være lurt å fjerne vegg-til-vegg-tepper fra hele hjemmet ditt, ettersom tepper er et fristed for allergenene som kan utløse astma. Bytt ut med tre-, vinyl- eller flisgulv, og mopp gulvet ukentlig.
Vask små tepper en gang i uken i varmt vann
Trinn 4. Vask vindusbelegg regelmessig
Eventuelle vindusbelegg du bruker på soverommet ditt, skal være enkle å fjerne og vaske. Enkle belegg som ikke trenger å bli renset er ideelle. Vask i varmt vann.
- Fjern persienner fra soverommet ditt, da de er spesielt dyktige til å fange og samle støv.
- Unngå belegg med tungt materiale eller dype folder, for eksempel persienner.
Trinn 5. Reduser rotet
Fjern alt polstret - for eksempel møbler eller puter - fra soverommet. Videre, ikke bruk soverommet ditt til lagring. Bokser med knicknacks og bunker med bøker samler ofte partikler som kan utløse astma. Selv bilderammer og stueplanter oppbevares best i et annet rom.
- Ikke la haugene med klær ligge på rommet ditt.
- Hvis det er et skap på soverommet ditt, bruk det bare til klær. Støv og støvsug alltid skapet når du rengjør soverommet.
- Heng aldri klærne på soverommet eller skapet før de er helt tørre.
Trinn 6. Hold veggene fri for pynt
Alt som henger på veggen i soverommet ditt, risikerer å samle støv og andre potensielle utløsere. Dette inkluderer ting som rammer, kranser, gobeliner og til og med plakater. Strukturelle utsmykninger som hyller er spesielt problematiske, ettersom de effektivt er støvsamlere. Kort sagt, jo mindre på veggene dine, jo bedre.
Trinn 7. Hold kjæledyrene dine utenfor soverommet ditt
Kjæledyret ditt kan ikke bare være en kilde til astmautløsere, de kan også bære utløsere inn på soverommet ditt. Pet dander gir også rikelig med mat for støvmidd. Sett sengen utenfor rommet ditt og ikke la dem ligge på sengen din.
Puss og stell kjæledyrene dine utendørs og vask dem ukentlig
Metode 2 av 3: Bruk av allergenreduserende sengetøy
Trinn 1. Velg sengetøy og puter laget av syntetiske materialer
Fjær, ull, skum og dunputer og tepper er fulle av potensielle astmautløsere. Ark og puter bør lages med Dacron eller annen syntetisk fiber.
Trinn 2. Sov på en seng med tre- eller metallrammer
Jo mer myke materialer på soverommet ditt, jo flere overflater der støv og støvmidd kan sette seg. Du kan til og med avstå fra en boksfjær ved å bruke en solid ramme som støtter madrassen din fullt ut.
Unngå å bruke et hodegjerde, da dette kan være en annen overflate der støv kan samle seg
Trinn 3. Vask og tørk sengetøyet i varmt vann
Hver annen uke, vask alt sengetøyet i vann som er minst 54,4 ° C. Kaldt vann vil ikke drepe støvmidd. Tørt sengetøy også på høy varme. Tørk aldri sengetøyet utendørs, da det kan samle pollen som kan utløse astma.
Hvis barn sover regelmessig på rommet ditt, må du vaske og tørke eventuelle kosedyr på samme måte en gang i uken. Alternativt kan du forsegle det utstoppede dyret i en plastpose og sette det i fryseren i minst fem timer for å drepe støvmidd
Trinn 4. Bruk midd-bevis dekker
Få et midd -bevis deksel for putene, madrassen og til og med boksen våren. Disse omslagene finner du i hjemmebutikkbutikker eller på nett. Selv om disse trekkene ikke trenger å vaskes, tørk dem av med arkene hver gang du fjerner arkene for rengjøring.
Omslag kan merkes enten som "støvtett" eller "middsikkert", og forsegles rundt hvert element med glidelås. Hvis din astma er spesielt følsom for støvmidd, teip over glidelåsene med elektrisk tape eller tape
Metode 3 av 3: Opprettholde høy luftkvalitet
Trinn 1. Tillat aldri røyking i hjemmet ditt
Du kjenner sikkert denne allerede. Røyk er en ekstremt vanlig årsak til astmaanfall. Ikke tillat røyking av noe slag, hvor som helst i hjemmet ditt. På samme måte må du heller ikke tenne røkelse eller noe annet som produserer røyk.
Trinn 2. Varm hjemmet ditt med en elektrisk eller gassovn
Sørg for å bytte luftfilter på ovnen en gang i måneden. Legg til filtre i ovnuttakene på soverommet ditt, og bytt dem hver uke. Du kan bruke omtrent ti lag muselin eller osteklut for å lage ditt eget filter til dette formålet.
Vedovner og parafinvarmere kan skape astmautløsere, spesielt når de brukes på soverommet ditt
Trinn 3. Klimaanlegg med vindusenheter eller sentralluft
Uansett hvilken type klimaanlegg du bruker, må du bytte og/eller rengjøre filtre månedlig. Unngå å bruke vifter av hvilken som helst type i rommet ditt, da de kan holde astmautløsere suspendert i luften. Hold soveromsvinduer lukket, spesielt i sesonger der astma utløses utendørs.
Trinn 4. Bruk en avfukter
Spesielt hvis du bor i et hjem med kjeller, kan det hjelpe å drive en avfukter, spesielt i mer fuktige deler av året. Siden støvmidd er mer utbredt ved høy luftfuktighet, må du holde hjemmet ditt under 50% fuktighet.
