Det er en ballettstudents drøm for enhver ung jente å en dag danse på tærne, slik at publikum blir andpusten. Men før publikum kan bli overrasket, må år med pointrening i et studio finne sted, og før det må føttene gjøres klare til å ta på seg kravene til pointe -arbeid. Hvis du ønsker å danse en pointe, må du jobbe hardt for å gjøre drømmen din til virkelighet.
Trinn
Del 1 av 3: Få tilstrekkelig styrke
Trinn 1. La ballettinstruktøren din vurdere din nåværende styrke
Du kan ikke prøve dette med mindre du er sterk nok til å være en pointe. Lytt til hva instruktøren din har å si, og ikke prøv en pointe -arbeidet før han eller hun sier at du er klar.
Trinn 2. Utvikle styrken som er nødvendig for pointe -arbeid
Føtter og ankler må være sterke, med evnen til å kontrollere leddene i disse områdene er like viktig. Stiger til pointe og senke ned igjen avhenger av det. Anklene må også være stabile for å støtte en vedvarende balanse på tærne. Sterke leggmuskler er også nødvendig for å trekke av disse ferdighetene. Hver av disse tingene kan oppnås gjennom øvelsene i ballettklassen. Det hjelper også å ha en solid kjerne, som kan oppnås ved ballett.
Pilates er en annen utmerket måte å styrke kjernen på, hvis dansen i seg selv ikke gjør det for deg
Trinn 3. Oppretthold en sunn vekt
Å være overvektig mens du danser på pointe kan føre til helseproblemer, fordi det legger for mye press på tærne. Du kan skade anklene eller, enda verre, ødelegge eller knekke dem, noe som vil bety at du må slutte å trene i tilstrekkelig tid. uker, kanskje til og med måneder avhengig av skaden. I løpet av den tiden vil for eksempel din styrke, ferdighet og fleksibilitet ha blitt dårligere. Dette kan også bety at du vil være tilbake på rute en, og det vil ta deg enda lenger tid å kunne stå på en pointe.
Del 2 av 3: Perfeksjonsteknikk
Trinn 1. Ta to til tre klasser per uke
Dette vil bidra til å forbedre teknikken og lære så mye du kan. Øv hvert trinn riktig, vel vitende om at det til slutt vil overføres til pointe -arbeidet ditt.
Det er vanlig å studere ballett i minst to til tre år i myke sko før du går på pointe
Trinn 2. Lær riktig justering
Dette er måten kroppsdelene er stilt opp over hverandre under bevegelse. Dette er avgjørende for å være trygg og unngå skader på pointe.
Trinn 3. Fokuser på muligheten til å holde valgdeltakelsen fra hoftene mens du utfører hvert trinn
Trinn 4. Sørg for at du har sterke relevanser
Sleven må inneholde evnen til å balansere demi pointe mens du holder anklene i ro. Denne evnen er ekstremt viktig.
Trinn 5. Søk veiledning
Snakk med en kunnskapsrik og pålitelig kilde, for eksempel ballettlæreren din. Spør dem hva du personlig trenger å gjøre for å nå målet ditt om å være på pointe. La ham eller henne vite at du mener det alvorlig.
Del 3 av 3: Going en Pointe
Trinn 1. Lær under veiledning av instruktøren din
Følgende må gjøres under instruksjon og i nærvær av din danselærer. Ikke forsøk å gå en pointe uten kvalifisert hjelp.
Trinn 2. Ta på deg pointe -skoene
Skoene skulle ha vært godt forberedt på forhånd, med bånd og elastikk festet etter behov. Når du har på deg skoene, må du kontrollere at strikken og båndene er ordentlig festet til beina.
- Sørg for at danselæreren din har godkjent skoene før du bruker dem.
- Blokkenden på skoen er kjent som boksen eller blokken. Det er denne enden du vil stå på.
Trinn 3. Gå over til barre (eller et sikkert bord eller benk på omtrent samme høyde)
Trinn 4. Stå i første posisjon
Husk oppmøtet. Dette er veldig viktig for å forhindre skader og bli sterkere i dans. Oppretthold riktig ballettstilling - åpent bryst, trukket tilbake skuldre, etc. Prøv å "løfte" ut av hoftene og mot taket, ikke slapp av i den stillingen.
Trinn 5. Gjør deg klar til å stå på pointe
Klem beina sammen så tett du kan. La som om det er en dollarregning mellom lårene dine, og du vil ikke slippe den.
Trinn 6. Bruk kjerne- og rumpemuskulaturen til å "løfte ut" av skoene dine
Begynn å gjøre en relevé, og stopp når du er på demi-pointe. Det er nå moroa starter: Klem baken som om livet ditt er avhengig av det for å bli en pointe.
Når du går opp, går du helt opp på esken. Hvis du ikke gjør det, kan du skade anklene dine alvorlig på grunn av den ekstra belastningen det legger på dem
Trinn 7. Fortsett å presse mens du holder deg pointe
Trinn 8. Kom ned
Når du er klar til å komme ned, klem rumpa enda mer for å kontrollere måten du kommer ned. Dette er relevant.
Trinn 9. Fortsett å gjøre relevansene for å bygge opp bein- og rumpestyrken
Trinn 10. Øv
Når du er ganske sterk i beina, vil du (mest sannsynlig) kunne gjøre noen morsomme, frekke turer på pointe. Når du er trygg og komfortabel med det grunnleggende, vil du glede deg over å gjøre trekkene fra "sentrum" - så lenge du er forberedt nok til å gjøre det!
Tips
- Ikke bli motløs av jenter som allerede er en pointe som er mye yngre enn deg. Innse at alle utvikler seg i forskjellige hastigheter, og å gå en pointe før du er klar kan skade føttene. Bare fordi du er litt senere enn andre dansere i gruppen din, betyr det ikke at du ikke kommer igjen.
- Oppmøte, oppmøte, oppmøte!
- Sørg for å "løfte" knærne oppover beina (hold beina rette).
- Det tar tid å være klar for point -arbeid. Tålmodighet og utholdenhet lønner seg.
- I dette tilfellet er rumpa den viktigste delen av kroppen din, så press den med all makt.
