CBD, eller cannabidiol, er et supplement som vokser i popularitet for en rekke bruksområder. De fleste kommersielle CBD -produktene er hentet fra hamp, og selv om CBD også er en del av marihuana, vil det ikke gi deg en følelse av å være høy. Selv om den eneste FDA-godkjente bruken av CBD er reseptbelagt medisin for å behandle anfall, kan det også være nyttig for behandling av søvnløshet, angst og kroniske smerter. For å finne riktig dose CBD, finn en sikker minimumsdose for kroppsvekten din, og bereg deretter CBD-mengden per dose for produktet du bruker.
Trinn
Metode 1 av 2: Beregning av riktig dose
Trinn 1. Snakk med legen din før du tar et CBD -oljetilskudd
Siden CBD-tilskudd ikke er FDA-regulert, er det ingen standardisert dose. Imidlertid kan legen din hjelpe deg med å beregne en startdose som sannsynligvis vil være trygg for deg. I tillegg kan legen din gi deg råd om du bruker medisiner som CBD kan forstyrre, samt om du har noen forhold som CBD olje kan forverre.
CBD kan øke nivåene av noen medisiner i blodet ditt, inkludert blodtrykksmedisin, på samme måte som grapefruktjuice gjør
Trinn 2. Sjekk doseringsinstruksjonene på produktetiketten
Les etiketten nøye for å finne den tiltenkte doseringsstørrelsen for produktet. I tillegg ser du etter CBD-mengden per dose. Hvis det ikke er tilgjengelig, deler du antall doser i beholderen med den totale mengden CBD for å bestemme mengden CBD i hver dose.
For eksempel vil en tinktur som inneholder 500 mg CBD og 50 doser ha 10 mg CBD per dose
Tips:
Velg et produkt som er tredjeparts laboratorieverifisert for å sikre at produktet inneholder de aktive ingrediensene og konsentrasjonene det hevder å ha.
Trinn 3. Start med den laveste anbefalte dosen og arbeid deg opp
Sjekk etiketten på ditt foretrukne CBD -produkt for å finne ut hvor mye du bør ta. Hvis den dosen ikke fungerer for deg, jobber du deg gradvis opp til du får effektene du leter etter.
-
Du vil ikke utvikle en toleranse for CBD, så når du finner dosen som fungerer for deg, fortsett å ta dosen i stedet for å øke den.
Finn ut din CBD -dose Trinn 3 - Det er også best å starte med en lavere konsentrasjon av CBD, for eksempel en 250 mg konsentrasjon, til du vet hvordan det fungerer for deg.
- Du vil mest sannsynlig legge merke til resultater hvis du tar en konsekvent dose CBD hver dag, spesielt for tilstander som kronisk smerte.
EKSPERT -TIPS
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Trinn 4. Ta CBD med mat for å øke absorpsjonen
Selv om du ikke trenger å ta CBD -produkter med mat, kan det hjelpe kroppen din å absorbere CBD lettere. Dette betyr at mer av CBD kommer inn i blodet ditt, noe som kan øke effekten.
For eksempel kan du ta en CBD -kapsel til frokosten hver morgen, eller du kan ta en tinktur med en liten matbit før sengetid
Trinn 5. Øk dosen gradvis hvis du trenger det
Hvis du ikke føler effekten av en lavere mengde CBD, kan du prøve å øke dosen litt neste gang du tar den. Fortsett gradvis å øke dosen til du finner det som fungerer for deg. Hvis du føler at du tar en stor mengde og det fortsatt ikke fungerer, velger du et produkt med høyere konsentrasjon, men faller tilbake til en lavere dose. Du kan deretter øke beløpet gradvis hvis du trenger det.
- Husk at noen mennesker ikke vil oppleve noen merkbare effekter av å ta CBD.
- Det er ingen maksimal mengde CBD du kan bruke, selv om høyere doser kan øke risikoen for å oppleve bivirkninger. CBD har til og med vist seg å være trygt i doser på 1500 mg per dag.
EKSPERT -TIPS
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Trinn 6. Bruk den minste dosen du synes er effektiv
Når du har funnet konsentrasjonen og dosestørrelsen som gir deg lettelsen du leter etter, er det bare å holde fast ved det. Du vil ikke utvikle en toleranse for CBD -olje, så det er ikke nødvendig å kontinuerlig øke dosen din.
Hvis du opplever negative bivirkninger, som tørr munn, døsighet, tretthet, kvalme, angst eller irritabilitet, må du redusere dosen eller slutte å ta CBD -olje
Trinn 7. Ta dosen din på en gang eller del den gjennom dagen
Hvis du finner en CBD -dose som er effektiv, men du opplever bivirkninger som tretthet, kvalme eller nervøsitet når du tar den, kan du prøve å dele dosen i 2 eller 3 porsjoner. Ta en liten mengde CBD når du våkner, noen til lunsj og noen til middag for å se om det hjelper deg å tolerere bivirkningene lettere.
- Det er ikke nødvendig å øke dosen hvis du tar den hele dagen.
- Hvis du foretrekker å ta CBD på en gang, kan du ta det når som helst hele dagen. For de mest konsistente resultatene, ta det imidlertid på samme tid hver dag.
Metode 2 av 2: Velge en leveringsmetode
Trinn 1. Velg kapsler for den mest konsistente doseringen
Kapsler er forhåndsmålte, så hver og en bør inneholde samme mengde CBD. Det gjør dette til den enkleste måten å sikre at du får den samme dosen CBD hver gang, og alt du trenger å gjøre er å svelge kapslen med en slurk vann eller juice.
I tillegg, mens etikettene på noen CBD -produkter kan være forvirrende, er det vanligvis veldig lett å fortelle hvor mye CBD du får i hver kapsel
Trinn 2. Velg en tinktur for å måle din egen dose
Hvis du kjenner mengden CBD per dose i tinkturen din, kan du velge hvor mye av tinkturen du vil bruke hver gang. Det gjør det enkelt å justere dosen du ønsker, så lenge du er forsiktig med å måle.
- Hvis tinkturen kommer i en flaske med en dråpe, legg den målte dosen under tungen din og hold den der i omtrent 30 sekunder før du svelger. Du bør føle effektene på 15-30 minutter.
- For å bruke en spraytinktur, spray oljen en gang på innsiden av hvert kinn. Husk at en tinktur som kommer i en sprayflaske kan være vanskeligere å dosere nøyaktig.
- Du må kanskje beregne CBD per dose, siden mange tinkturetiketter viser den totale mengden CBD i flasken. For å gjøre dette, del den totale CBD med dosene som er oppført på etiketten.
Trinn 3. Prøv en vape for umiddelbar lindring, men vær oppmerksom på helserisikoen
Vaping er en populær måte å konsumere CBD -olje på, fordi den lar deg føle effektene nesten umiddelbart. Imidlertid kan det være vanskelig å kontrollere den eksakte dosen CBD du får når du tøver, og de langsiktige helseeffektene er ennå ikke helt forstått. I tillegg kan det være vanskelig å forstå den eksakte doseringen basert på etikettinformasjonen.
- Fordi CBD vape-olje vanligvis er svært konsentrert, er det lett å tilfeldigvis inhalere for høy dose, noe som kan øke risikoen for ubehagelige bivirkninger som kvalme eller tretthet.
- Vanligvis vil en enkelt dose fra en vape -penn være en stor inhalering. Imidlertid ville det være veldig vanskelig å måle ut en presis dose.
Advarsel:
Vaping kan være knyttet til lunge- og luftveisproblemer, inkludert kortpustethet og brystsmerter.
Trinn 4. Massasje på en balsam for aktuell smertelindring
CBD -ekstrakter blir noen ganger blandet med en bærer som kokosnøttolje for bruk direkte på et område der du føler smerte. Bare skrap ut litt av balsamen og gni den på området der du har det vondt.
- Dosen du får vil avhenge av konsentrasjonen av produktet du bruker. Les produktetiketten nøye for å finne ut hvor mye av balsamen du skal bruke, noe som kan variere noe mellom produsentene.
- Ulike konsentrasjoner av produkter kan gjøre det vanskelig å vite nøyaktig hvor mye CBD som kommer inn i systemet ditt med en balsam. Imidlertid vil effektene vanligvis være lokalisert til bare området der du bruker balsamen, slik at du ikke trenger å bekymre deg så mye for å få for høy dose.
Trinn 5. Spis spiselig for langvarige effekter, men mindre konsekvent dosering
Edibles er et godt alternativ hvis du er på farten, og effektene varer vanligvis lenger enn mange andre leveringsmetoder. Imidlertid kan det ta opptil 2-4 timer å få effekt, og typen mat som brukes, din egen metabolisme og andre matvarer du har spist, kan alle påvirke hvordan kroppen din absorberer CBD, noe som gjør resultatene noe vanskelig å forutsi.
Visste du?
CBD -ekstrakter legges ofte til spiselige ting som kaker, drinker og godteri.
