Enten du føler deg fast i en jobb som ikke appellerer til dine kreative følsomheter, har mistet interessen for din nåværende posisjon, eller rett og slett ikke kan unnslippe følelsen av monotoni på jobben, slik at kjedsomheten kan styre din holdning på arbeidsplassen få alvorlige konsekvenser. Kjedsomhet på jobb kan føre til unødvendig stress og en følelse av harme på arbeidsplassen din. Hvis du ikke forlater din nåværende jobb for en mer kreativt tilfredsstillende jobb for øyeblikket, kan du gjøre en kjedelig jobb mer utholdelig ved å gjennomføre små endringer som å endre din daglige rutine, ta på deg mer ansvar eller mestre nye ferdigheter. og interessant.
Trinn
Del 1 av 3: Hold deg opptatt i løpet av arbeidsdagen
Trinn 1. Ta mer ansvar
Hvis du føler deg uimotsagt på visse områder der du utmerker deg, er å ta på deg nytt ansvar en fin måte å riste opp i din monotone rutine. Rådfør deg med sjefen din om å ta mer arbeid på områder der du allerede gjør det bra, eller om en plan for å flytte fokuset til et nytt prosjekt. Dette vil også foreslå sjefen din at du er stolt over arbeidet du legger ut, noe som kan føre til mer ansvar og en mer tilfredsstillende arbeidsdag.
- Be om muligheten til å utføre arbeid utenfor din vanlige kompetanse, for å mestre nye ferdigheter i fremtiden. Snakk med sjefen din om å endre stillingsbeskrivelsen til å inkludere nye oppgaver du synes er interessante og som er fordelaktige for virksomheten.
- Uten å gå ut over noen av retningslinjene dine på arbeidsplassen, snakk med kollegaene dine om å bytte noen oppgaver for å oppmuntre til allsidighet i arbeidsstyrken.
- Å ha en følelse av eierskap over arbeidet ditt kan gjøre jobben din mer interessant.
Trinn 2. Bruk tid på å lære nye ferdigheter som er direkte knyttet til jobben eller feltet ditt
Å lære nye ferdigheter kan hjelpe deg med å se din kjedelige jobb på en helt ny måte. Hvis du sitter fast i en jobb med liten eller ingen plass til å lære nye ferdigheter i feltet, kan du prøve å lytte til pedagogiske podcaster. Å holde hjernen din aktiv er en sikker måte å sparke kjedsomheten på.
Prøv å snakke med folk i andre avdelinger om hva de gjør og hva jobben deres innebærer. Kanskje du jobber med salg, men du er mer interessert i å jobbe med markedsføring; sosialisere med folk i andre avdelinger for å få en ide om hvilke andre jobber som er tilgjengelige som kan appellere til deg
Trinn 3. Minimer distraksjonstiden
Motstå fristelsen til å bruke mye tid på å sjekke e -post og sosiale medier mens du jobber. Selv om det er sunt å la hjernen hvile og slappe av i løpet av dagen, kan du planlegge et bestemt tidspunkt for å svare på e -post og sjekke kontiene dine på sosiale medier. Begrens mengden tid du bruker på å gjøre dette. Selv om jobben din kan være kjedelig, kan det å bruke mye tid på å distrahere deg selv fra oppgavene få dagen til å føles lengre og arbeidsbelastningen mer skremmende når dagen går mot slutten.
Velg bestemte tidspunkter for å sjekke e -post og sosiale medier, for eksempel en gang kl. 11.00 og en gang kl. 16.00. Bruk opptil 30 minutter om morgenen og 30 minutter på ettermiddagen på å gjøre dette, men når de 30 minuttene er oppe, dykker du tilbake til arbeidet
Trinn 4. Gi en hånd
Tilby din hjelp når dine kolleger er involvert i nye eller vanskelige prosjekter. Ta initiativ til å starte på nye prosjekter. Å involvere nye mennesker eller erfaringer i arbeidsdagen din kan redusere monotonien i den daglige oppgavelisten. Kollegene dine er også en flott ressurs å trykke når du har kommet til en veisperring på et nytt prosjekt, eller prøver å mestre en ny ferdighet. Ikke nøl med å be kollegaene om den samme hånden som du gjerne vil låne ut.
Når du tilbyr hjelp på arbeidsplassen, må du bruke uttalelser som er positive, ikke nedlatende. Hvis du vet at dine kolleger har startet et nytt prosjekt, eller har truffet en veisperring i et nåværende, kan du fortelle dem at du er tilgjengelig for å hjelpe ved å si: "Jeg er tilgjengelig hvis du er interessert i idédugnad om dette prosjektet," eller ved å si: "Jeg har noen ideer som jeg tror kan være til nytte for prosjektet ditt."
Trinn 5. Gjør arbeidsmøtene verdt
I stedet for å bruke tid på å dagdrømme eller nikke på møtene dine, gjør en sterk innsats for å aktivt lytte og komme med nye ideer. Finn måter å delta på møtene dine. Hvis du er frustrert over møter og måten de drives på arbeidsplassen din, bør du rådføre deg med sjefen din om å endre strukturen. Tilby konstruktive løsninger for å gjøre møter mer effektive og fokuserte.
- Hvis du ikke klarer å delta aktivt på de fleste møtene på arbeidsplassen din, kan du ta notater eller skrive ned spørsmål du kan diskutere med kollegene dine etter møtet.
- Hvis du føler at ineffektive møter hindrer produktiviteten din, bør du rådføre deg med sjefen din om behovet for å delta på disse møtene. Unngå å bli sint eller aggressiv, men foreslå at du føler at tiden din kan brukes mer effektivt andre steder.
Trinn 6. Brainstorm med dine kolleger
Bruk kollegaene dine som lydplater for nye ideer. Spør dem hvordan de føler om jobbene sine, og hva de gjør for å bekjempe kjedsomhet på kontoret. Ingen forstår kontoret ditt bedre enn dine kolleger, så bruk deres kunnskap som en ressurs for ting du kan gjøre for å forbedre situasjonen din. Sammen kan du kanskje brainstorme ideer for å gjøre møtene dine mer effektive, gjøre arbeidsdagen din mer produktiv og generelt forbedre kvaliteten på kontorets produktivitet.
Del 2 av 3: Hold deg mentalt og fysisk aktiv
Trinn 1. Kjenn forskjellen mellom kjedsomhet og utmattelse
Noen ganger kan utmattelse forveksles med kjedsomhet på arbeidsplassen. Ofte er utmattelse et resultat av dårlig kosthold eller inkonsekvente sovevaner. Hvis du sliter med å holde deg våken ved skrivebordet ditt, kan det være løsningen å ta bedre vare på deg selv utenfor kontoret. Å få en god natts søvn og spise ordentlig er viktige aspekter ved en mer positiv innstilling.
- Hvis det er en kamp å våkne opp for dagen, kan du prøve å legge deg en time tidligere.
- Hvis du finner ut at du spiser mye gatekjøkken, jobber du med å utvikle en måltidsplan og tilbereder måltider på søndagskvelder. Bytt ut gatematene dine med raske, sunne måltider.
Trinn 2. Ta små pauser for å strekke
Når du føler at energinivået synker, kan en liten strekk blåse nytt liv i dagen din. Hvis du oppdager at kjedsomheten din også får deg til å miste energi gjennom dagen, kan du bruke litt tid på å strekke deg for å gjenopplive sansene dine. Å inkorporere disse øvelsene i dagen din kan redusere stress og holde tankene fokuserte.
Undersøk noen grunnleggende yogaposisjoner som du kan gjøre ved skrivebordet ditt, for eksempel høyaltarposisjonen eller ankel til kne -stillinger
Trinn 3. Gå utenfor under lunsj
Hvis du kan, kan du forlate kontoret for lunsjtid. Utnytt denne tiden ved å tilbringe tid borte fra skrivebordet og kontoret. Du kan oppdage at det er et flott klesbutikk, deilig restaurant eller vakker hage i nærheten av kontoret ditt.
- Hvis du har kommet på jobb uten en tilberedt lunsj, kan du prøve å bestille et nytt kjøkken som du ikke har prøvd før.
- Hvis været er fint, gå en liten spasertur for å få kroppen i bevegelse og blodet ditt flyte.
- Ta med en roman å lese. Gjør lunsjtiden nyttig for deg ved å slappe av og forberede deg på å fokusere på dagen for hånden.
Del 3 av 3: Utforske alternative løsninger
Trinn 1. Finn ut hva som er mest kjedelig med arbeidsdagene dine
Vurder om du kjeder deg med arbeidet ditt, eller om kjedsomheten kommer fra andre steder. Kanskje du kjeder deg på jobben fordi du faktisk er lei av din daglige rutine. Pendling, lunsj og daglige oppgaver må alle bære eller stimulere sansene dine. Begynn å bekjempe kjedsomhet på arbeidsplassen ved å endre noe om din vanlige rutine hver dag, slik at du kan bekjempe følelsen av monotoni på kontoret.
- Prøv en ny kaffeplass nær kontoret før jobb, i stedet for å drikke den vanlige kontorkaffen.
- Prøv å blande pendlingen din ved å sykle eller ta toget til jobb.
Trinn 2. Gjør enkle endringer i den daglige arbeidsplanen
Hvis dagen din er fylt med de samme menneskene, de samme morgendrikkene eller den samme musikken, kan du prøve å innlemme nye ting. Bland dagen med å bringe inn noe du kan dele med kollegaene dine. Hvis kontoret alltid spiller den samme musikken og du kan endre den, legg på noe optimistisk og morsomt. Disse små endringene kan også bidra til å bryte opp arbeidsdagens monotone natur.
- Gjør små endringer for deg selv, for eksempel å starte dagen med en unik drikke hver morgen. Ha cider, grønn te eller varm sjokolade om morgenen, i stedet for eller i tillegg til vanlig kaffe.
- Hvis kontoret ditt er spesielt kjedelig om morgenen før alle har hatt muligheten til å slå seg ned, ta med en kasse med bakverk eller bagels å dele. Dette vil gjøre alle i bedre humør og hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen.
Trinn 3. Hold pausene interessante
Hvis du alltid bruker pausene dine på sosiale medier, kan du prøve å gjøre noe annerledes i pausene. Kanskje betyr dette å hoppe eller planlegge en weekendferie. Kanskje prøve å hente et håndverk eller en hobby som du kan gjøre i fritiden din. Inkluder alt som lyser opp humøret i pausen din, så du har noe å se frem til i løpet av den kjedelige arbeidsdagen din.
- Strikking eller hekling er en fin måte å holde tankene opptatt i pausene.
- Prøv å lage kryssord på pausene. Ikke bare vil de holde tankene dine aktive, men du har noe å tenke på mens du fullfører de kjedelige arbeidsoppgavene.
- Planlegg ferie eller utflukter til steder du aldri har vært i pausene. Dette kan være virkelige planer, eller imaginære planer som du bruker for å motivere deg selv!
Trinn 4. Gjør arbeidsplassen behagelig
Legg til personlige detaljer i arbeidsmiljøet. Uten å bryte noen spesifikke retningslinjer fra kontoret, kan du henge et kunstverk som inspirerer deg. Selv om jobben din er kjedelig, trenger ikke arbeidsområdet å være det. Ta med bilder av dine kjære, eller de du respekterer eller beundrer. Alt som minner deg om hvorfor du er motivert til å gjøre det bra i din nåværende posisjon, er en flott ting å ha ved skrivebordet ditt.
Trinn 5. Lytt til musikk som motiverer deg
Lag en spesifikk arbeidsliste med musikk som er både avslappende og stimulerende. For noen er det å lytte til musikk gjennom hodetelefoner en fin måte å overdøve distraksjoner på. Hvis repetisjon er en stor del av jobben din, har studier til og med vist at å inkludere musikk i rutinen din kan øke produktiviteten. Velg musikk som er inspirerende og vil lyse opp humøret ditt.
Trinn 6. Utforsk mulighetene for å bytte avdeling
Undersøk firmaet du jobber for. Lær mer om selskapet, hva de gjør og hvorfor de lykkes. Spør deg selv om du er inspirert av deres misjonserklæring, eller om det er et annet område i selskapet eller virksomheten du jobber for som virker mer interessant for deg. Det kan være jobber i selskapet som aktivt driver med arbeid du synes er interessant, selv om din nåværende stilling ikke gjør det.
Se på muligheten for å bytte roller eller avdelinger i din bedrift, slik at du har et bredere utvalg av ferdighetssett som gagner din posisjon i virksomheten
Trinn 7. Oppsøk høyere utdanning
Kanskje du føler deg fast i en jobb som krevde liten erfaring da du ble ansatt, men har blitt lei av mangelen på utfordringer i din daglige rutine. Enten du allerede har en grad eller ønsker å studere et emne som er helt nytt, kan søker høyere utdanning hjelpe deg med å starte en ny karrierevei. Vurder å dra tilbake til skolen for å fullføre en grad som gjenspeiler dine lidenskaper.
- Forskningsstipend og stipend som kan hjelpe deg med å finansiere denne utdanningen.
- Hvis situasjonen din er slik at du ikke kan forlate den kjedelige jobben din for å gå tilbake til skolen, tilbyr mange universiteter og høyskoler online klasser eller klasser som kan fullføres om natten eller i helgene.
Trinn 8. Forskningsfag som interesserer deg
Handelsskoler er også en fin måte å lære seg en ferdighet på. Kanskje du har hatt interesse av å bli frisør, mekaniker eller snekker. Handelsskoler tilbyr muligheten til å gjøre lidenskapene dine til et arbeid. Vanligvis er handelsskoler billigere og tilbyr fleksible programmer som tar mindre tid å fullføre enn å få en grad fra et universitet.
Mange handelsskoler tilbyr også fleksible programmer som kan fullføres mens du jobber en heltidsjobb, for eksempel natt- eller helgetimer
Trinn 9. Gjør en karriereendring
Hvis du har tatt hvert skritt for å bekjempe kjedsomhet på arbeidsplassen og fremdeles føler deg uklar om din nåværende arbeidssituasjon, kan det være på tide å vurdere et komplett karriereskifte. Hvis dette ikke er din første kjedelige daglige jobb, bør du vurdere hvilke jobber du søker på. Kanskje foretrekker du å jobbe ute, jobbe med mennesker, jobbe hjemmefra, lage musikk osv. Tenk på muligheten for å ta en jobb i et felt som er helt nytt for deg. Noen ganger kan dette innebære å oppsøke høyere utdanning, men noen ansettelsesformer tjener mer på en sterk arbeidsmoral.
- Undersøk nye ansettelsesmuligheter og oppsøk selskaper som utfører arbeid som inspirerer deg. Vurder nøyaktig hva du leter etter i en tilfredsstillende jobb, og søk stillinger som tilfredsstiller dine krav.
- Mat- og drikkeindustrien fremmer raskt arbeid og tonnevis av sosial interaksjon. Selv om arbeid i mat- og drikkeindustrien ikke er for alle, er restaurantarbeid et høyt respektabelt yrke, som kan resultere i noen svært lukrative fordeler.
- Jobber som involverer fysisk arbeid gir mange ekstra helsemessige fordeler til de i disse stillingene. Å jobbe ute betyr tilgang til frisk luft og naturlig sollys, og å legge ned fysisk arbeid holder kroppen din aktiv. Hvis du liker det store utendørs, kan du vurdere muligheten for å finne arbeid på en gård, i byggebransjen eller som en profesjonell landskapsarkitekt.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hold deg rolig i arbeidssituasjoner som kan forårsake sinne eller angst.
- Diskuter muligheten for karriereendringer med vellykkede mennesker som du beundrer.
- Se etter en erfaren kollega eller sjef for å hjelpe deg med å gjøre endringer i stillingen din i selskapet du jobber for nå.
Advarsler
- Selv om du synes det er vanskelig å skjule din avsky for din nåværende jobb, kan du komme på jobb med en positiv holdning og oppførsel.
- Den eneste personen som kan endre din situasjon er deg. Gjør en aktiv innsats for å endre situasjonen din.
