Denne artikkelen inneholder forskjellige enkle og enkle ideer som hjelper deg med å kjøle deg ned og holde deg kald på en varm dag. Disse praktiske forslagene kan brukes hjemme eller når du er ute og reiser, og mange av dem krever ikke tilgang til strøm. Dette gjør noen av disse forslagene spesielt nyttige hvis du er ute eller det er sommerstopp.
Trinn
Del 1 av 4: Dressing to Keep Cool
Trinn 1. Bruk klær som holder deg kjølig
Lin og bomull er gode stoffer for en varm dag. Løse klær er generelt bedre for å holde kjølig over tette, tettsittende, så vurder flytende plagg. Ikke stikk alt inn og knapp opp alt.
Trinn 2. Dekk til huden din
Langermede skjorter laget av bomull, hamp og andre naturlige stoffer hjelper deg med å avlede solstrålene og beskytte huden din.
Trinn 3. Bruk en lue
En bredskygget lue er viktig for å beskytte ansiktet ditt og for å skape litt nyanse over hodet ditt.
Trinn 4. Bruk en sarong, for menn og kvinner
Bruk sammen med skjorter, skjørt, shorts, Capri -bukser og bukser. Du trenger ikke å vise bena for å holde deg kult eller være kul. For begge kjønn kan du føle deg kjøligere i lysere farger, for eksempel hvit, lyseblå, lysegrønn, stein, etc.
Trinn 5. Hold føttene kule også
Vurder å bruke sandaler som matcher antrekket ditt. Du kan til og med ta på deg noen svart -hvite pumper eller leiligheter. Flip-flops eller sandaler er også flotte. Gå barbeint for virkelig kule føtter, men vær forsiktig med å gå på varme overflater som sand. Unngå støvler, åpenbart!
Trinn 6. Påfør mye solkrem gjennom dagen
Den beskyttende funksjonen til en slik lotion varer bare i noen få timer og mindre når du er i vann. Påfør ofte for best dekning. Ikke stol på det alene, men. Alltid kombinere med å bruke hatt, langermede klær og å holde deg utenfor solen i løpet av den varmeste delen av dagen.
Del 2 av 4: Regulering av din interne kjøling
Trinn 1. Drikk mye vann for å gjenvinne vannet som er tapt på grunn av svette
Prøv deretter å drikke en forfriskende fruktsmoothie.
Trinn 2. Hold stille og stille
Dette er ikke en god tid for trening, sport eller løping. Behold disse aktivitetene for kvelden når luften blir kjøligere og solen går ned.
Senk pulsen først ved å puste dypt. Dette vil være beroligende og kan avkjøle kroppen
Trinn 3. Ta en kald dusj eller badekar
Selv en liten mengde vann sprøytet eller sprutet på kan hjelpe. Eller prøv en ansiktsvasker dyppet i kaldt vann og holdt mot ansiktet og pannen for umiddelbar avkjøling. Våte håndklær hvis du trenger å kjøle ned hele kroppen og pakke bena, overkroppen og armene med dem.
Stå eller sitt i badekaret og kjør dusjen over kroppen din, og du skal føle deg mye kjøligere
Trinn 4. Våte deler av kroppen din
Dette kan være en effektiv måte å få til umiddelbar kulde. Noen forslag inkluderer:
- Vask ansiktet og legg deg ned foran en vifte.
- Sett føttene i veldig kaldt vann. Når føttene er kalde, avkjøles kroppen.
-
Fukt håret med kaldt vann hver halve time.
Kjøl deg ned på en varm dag, trinn 7 -
Bruk en vaskeklut. Få en vaskeklut og suge den i kaldt vann. Vri den knapt, og legg den på nakken. Gjenta når det er nødvendig.
Kjøl deg ned på en varm dag Trinn 14 -
Hver halve time kan du ta en kald våt serviett og putte på hodet i omtrent 5 minutter. Det lindrer varmen til hodet ditt - og føles godt!
Kjøl deg ned på en varm dag, trinn 19 -
Kjør innsiden av håndleddene dine under kaldt vann. Hvis de store venene dine er kalde eller varme, er kroppen kald/varm.
Kjøl deg ned på en varm dag, trinn 15 - Bløtlegg en bandanna i kaldt vann og pakk den rundt hodet ditt. Våt ofte igjen, fordi det tørker raskt i varmen. Bløt lue også.
Trinn 5. Bruk is
Få en pose med is. Legg den på pannen i 30 minutter.
-
Tygg på isbiter. Det er akkurat som å drikke vann, bare kaldere!
Kjøl deg ned på en varm dag Trinn 17 - Ta en vaskeklut, legg isblokker i den og legg den på pannen mens du ligger på ryggen.
- Prøv å fylle en stor kopp med kaldt vann og sett den deretter i fryseren. Vent til det fryser, og så kan du ta isterningen ut av koppen og duppe den der du svetter eller er varm.
Trinn 6. Hold inne eller i skyggen når solen er på høyden
Ikke gå utenfor hvis du kan hjelpe det mellom klokken 11 og 15, da dette er timene solen er på sitt sterkeste.
Trinn 7. Prøv å bli vant til varmen
Prøv å gjøre dette uten å stole på fansen for mye. På den måten kan du være mer uavhengig av å stole på elektrisk utstyr. Dette kan bli veldig viktig hvis det blir sommerstans.
Del 3 av 4: Hold deg kjølig innendørs
Trinn 1. Åpne vinduene for å slippe inn en lek
Bruk skjermer for å holde insekter ute hvis de er et problem.
Trinn 2. Bruk vifter
Vifter holder luften i sirkulasjon og gir en liten kjøleeffekt. Legg en våt ansiktsduk på viften for å gi en mini-klimaanleggseffekt. Vær forsiktig med å sette den våte kluten bare på den ytre delen av viften, slik at den ikke kan fanges opp av viftebladene. Ikke forlat rommet uten å fjerne kluten fra viften.
Del 4 av 4: Hold deg kjølig ute
Trinn 1. Hold deg i skyggen
Les en god bok, sitt stille eller ta en lur. Når du beveger deg rundt, blir du varmere og varmere.
Trinn 2. Gå og svøm
Hvis du kan, velg en skyggefull vannmasse.
Trinn 3. Lek med vann
Det er mange morsomme måter å bruke vann på for å holde kjølig utendørs. Noen forslag inkluderer:
-
Vurder å løpe gjennom sprinklere.
Kjøl deg ned på en varm dag Trinn 11 - Ha en vannkamp med et søsken eller en venn. Å ha en vannpistolkamp er også effektivt og morsomt.
- Dypp hodet i kaldt vann.
- Hell en bøtte med isvann over hodet ditt (Instagram ALS isbøttekonkurranse).
- Ha en vannballongkamp med vennene dine.
- For å holde barna kule, få et plaskebasseng for dem og fyll det med kaldt vann. Du kan også sette opp en paraply for å holde dem i skyggen.
- Ta en ledsager, en slange, en sprinkler, en vannflaske eller vannpistol og oversvømmet gården din. Ikke gjør dette hvis du lever under vannrestriksjoner.
Trinn 4. Sprøyt deg gjentatte ganger med kaldt vann fra en sprayflaske
Det holder deg kjølig og føles bra.
Tips
- Vent omtrent 15 til 30 minutter til solkremen din tørker hvis du har et svømmebasseng og går i det! Solkremen vaskes av hvis du går i vann umiddelbart.
- Alkohol dehydrerer, så ikke drikk for mye av det. Husk å drikke rikelig med vann i stedet.
- Hvis du planlegger å holde deg inne, må du holde natt gardinene lukket hele dagen, slik at det ikke slipper inn mye varme.
- Hvis isen er for kald for deg, pakk noe rundt det som et tøystykke.
- Ikke spis noe kaldt som is hvis du er i den varme solen. Kroppen din må jobbe hardere for å kjøle den ned, så det blir en kortsiktig gevinst, langsiktig tap. Etter hvert vil isens iskaldhet være borte, men kroppen din vil fortsatt bli varmere av å måtte kjøle den ned i kroppen din.
- Hvis du er en jente som eier et pannebånd i stoff, suge det i kaldt vann og ta det på. Det vil avkjøle nakken, ørene og toppen av hodet.
- Ha det du trenger for å holde deg kult. Penger for en kald drink, kjøleservietter, solkrem, solbriller og annet tilbehør du trenger kan alle bæres i en mannveske, søt veske eller strandpose.
- Husholdningselektronikk som TV, datamaskiner, spillkonsoller osv. Forårsaker varme mens den er i bruk. Så husk å slå dem av når du ikke bruker dem.
- En annen måte å kjøle deg ned på er å få en bolle og fylle den med juice eller vann med smak. Sett det i fryseren og vent til det blir en isete slush. Knus den litt med en skje, og spis den.
- En annen måte å holde deg kjølig på er å ha mye vann og kald drikke, ellers kan du bli dehydrert.
- Hvis strømmen går, prøv å bruke en batteridrevet vifte.
- Kald drikke øker din indre kroppstemperatur. Det er best å drikke væsker ved romtemperatur på varme dager.
Advarsler
- Hvis du soler deg, påfør solkrem på nytt oftere enn du tror du trenger. Vann vasker av solkremet.
- Hvis du har symptomer på dehydrering, slutte å leke eller jobbe-uansett hva du gjør, stopp! Slapp av og drikk en god kald flaske vann. Sørg for å drikke mye vann gjennom dagen.
- Les etikettene til solkremkrem nøye. Bli informert om ingrediensene og sørg for at de passer for huden din.
- Dehydrering er en alvorlig tilstand hvis den ikke behandles.
