Supermann ble beskrevet på radio og fjernsyn som i stand til å "bøye stål i hans bare hender." Selv om Man of Steel kunne bøye dragere som taffy, er det ikke nødvendig å ha blitt født på Krypton for å bøye store spiker og små metallstenger med bare styrken i armene. Det krever styrketrening, nøye planlegging, noen få utstyr og forståelse for riktig teknikk. Slik bøyer du stål med hendene.
Trinn
Metode 1 av 4: Velge stål
Trinn 1. Velg riktig stållegering
De fleste stålstenger er enten varmvalsede eller kaldvalsede; en kaldvalset bar er blankere enn en varmvalset bar, men er også vanskeligere å bøye. Rustfritt stål er enda vanskeligere å bøye. Jo sterkere stål, jo mer vil bøyen tilnærme seg et "V", mens jo svakere stål, jo mer vil bøyen se ut som et "U."
Trinn 2. Velg en behagelig lengde på stålstangen
De fleste sterke menn som bøyer stålstenger foretrekker å jobbe med lengder på 12,5 til 17,5 cm. (En vanlig strongman-bragd var å bøye en 60-øre spiker, som er 15 cm lang.) Jo kortere stangen er, jo vanskeligere er den å bøye, ettersom kortere lengder gir mindre bøyemekanisme enn lengre lengder; Noen foretrekker imidlertid en seks tommer (15 cm) stang fremfor en syv tommer (17,5 cm) stang på grunn av måten bestanden ble dannet på.
Du kan kjøpe stålstenger i optimal lengde for håndbøyning fra noen nettbutikker eller kjøpe lengre stenger enten online eller fra din lokale maskinvarebutikk og kutte av et stykke med ønsket lengde. For å kutte stålstangen, bruk et par boltskjærere, helst 60 cm lange. Bruk vernebriller når du skjærer, da korte stykker kan bevege seg i høy hastighet når de kuttes fra den større stangen. Slip eller fil av kuttenden for å glatte den
Trinn 3. Velg en behagelig tykkelse
Tykkere stenger er vanskeligere å bøye enn tynnere stenger. Dobling av diameteren firedobler mengden kraft som kreves for å bøye stangen; det tar fire ganger dreiemomentet å bøye en 3/8 tommer (9,6 mm) stang som den gjør en 3/16 tommer (4,8 mm) stang.
Trinn 4. Velg en godt avrundet stang
Jo flere sider stangen har, jo lettere er det å bøye den. En sekskantet stang er lettere å bøye enn en firkantet stang, mens en rund stang er den enkleste av alle å bøye.
Metode 2 av 4: Innpakning av stål
Trinn 1. Velg et passende innpakningsmateriale
Før du prøver å bøye stålstangen, må du pakke den inn i materiale for å gjøre det lettere å gripe og bøye, samt for å beskytte hendene mens du bøyer den. Egnede innpakningsmaterialer inkluderer følgende:
-
Lær. Skinn er det tøffeste materialet du kan bruke til å pakke inn stålet med og er det beste materialet for å legge til grep.
Bend Steel Step 5 Bullet 1 -
Cordura. Cordura, et syntetisk lerretlignende stoff, brukes i profesjonelt laget bøyevern. Det er like punkteringsbestandig og slitesterkt som skinn, men ikke så godt for å legge til grep. Cordura er opprinnelig stiv, men blir mer smidig etter hvert som den absorberer oljene fra huden din.
Bend Steel Step 5 Bullet 2 -
Tung klut. En tung klut, for eksempel butikkduk eller fille, er det billigste egnede innpakningsmaterialet, og har tradisjonelt blitt brukt til neglebøyning. Imidlertid er den ikke på langt nær så holdbar eller punkteringssikker som enten skinn eller Cordura.
Bend Steel Step 5 Bullet 3
Trinn 2. Brett eller skjær innpakningsmaterialet i strimler
Hvis du bruker skinn, kutter du strimler 30 cm lange og 10 cm brede. Hvis du bruker enten Cordura eller en tung klut, bretter du materialet i strimler av disse dimensjonene.
Trinn 3. Dekk strimlene med kritt
Krittet vil hindre viklingen i å skli når den er pakket rundt stålet.
Trinn 4. Pakk hver ende av stangen med en stripe, og la det være et mellomrom mellom stripene
Pakk strimlene rundt stangen så tett som mulig for å unngå at de glir; kan det være lurt å bruke et gummibånd for å holde innpakningen tett. Hvis du forlater et gap mellom stripene, forhindres den ene stripen i å støte inn i den andre mens du bøyer stålet og forhindrer deg i å fullføre svingen.
Metode 3 av 4: Gripping the Steel
Trinn 1. Velg et effektivt grep
Du kan ta tak i stålstangen på en av fire måter: dobbel overhånd, dobbel underhånd, håndflatene ned og revers. Hver metode har sine egne individuelle teknikker.
-
I det doble håndtaket holder du stangen tett inntil kroppen din, gjerne like under haken, med hendene som griper tak i stålet ovenfra. Denne metoden overfører den største kraften fra armmusklene til svingen og er det beste grepet å bruke på tykkere stenger.
Bend Steel Step 9 Bullet 1 -
I det dobbelte håndtaket holder du også stangen tett inntil kroppen din, men omtrent midt på brystbenet. Du vil bøye stangen oppover, bruke pinkiene som støttepunkter, og din drivende muskelstyrke kommer fra triceps og øvre del av ryggen.
Bend Steel Step 9 Bullet 2 -
I håndflatene nedover griper du taket i stangen med hendene på samme måte som i det doble håndtaket, men du holder stangen vekk fra kroppen, enten på armlengdes avstand eller med armene bøyde. Fordi du holder stangen lengre fra kroppen din, tjener tommelen som støttepunkt mer når du bøyer stålet enn i det dobbelte håndtaket, noe som krever sterkere tommelmuskler.
Bend Steel Step 9 Bullet 3 -
I det omvendte grepet holder du også stangen vekk fra kroppen din, men vinkelrett på brystet i stedet for parallelt med det som i håndflatene ned. Hånden lenger fra kroppen din griper taket i stangen i et overhåndsgrep, mens den nærmere hånden griper taket i stangen underhåndet. Den videre hånden gir mer av bøyekraften, mens tommelen og pekefingeren på nær hånden fungerer som et støttepunkt.
Bend Steel Step 9 Bullet 4
Metode 4 av 4: Bøying av stålet
Trinn 1. Ta godt tak i stangen
Hvis du bruker enten det dobbelte overhåndet eller håndflatene ned, bør tommelen presse seg inn i spikeren eller stangen gjennom innpakningen, mens indeksen, midten og ringfingrene er viklet tett rundt stangen. Hvis du bruker det dobbelte håndtaket, bør pinkiene dine gripe stangen tettest, mens pekefingeren, midten og ringfingrene griper taket litt mindre tett.
Trinn 2. Påfør kraft på stangen
Skyv støttepunktfingrene inn i stålet mens du begynner å bøye endene på stangen mot hverandre. Håndleddene dine kanaliserer drivkraften fra armmuskulaturen, konsentrert i pekefingrene med det dobbelte overhåndet eller håndflatene nedover, pekefingeren på din fjerne hånd med det omvendte grepet, eller de øvre håndflatene med det dobbelte håndtaket. Målet ditt er å bøye stangen til minst 45 graders vinkel.
Trinn 3. Sveip stangen til en 90-graders bøyning
Hold opp bøyetrykket fra støttepunktfingrene og drivmuskulaturene mens du bøyer stålet ytterligere, til støttepunktet fingrene begynner å røre.
- Hvis du bøyer deg fra den dobbelte overhåndsposisjonen, kan du gå fra å gjøre den første svingen til å fortsette svingen i en enkelt bevegelse uten å endre håndgrepet. Hvis du bøyer deg fra håndflatene ned eller bakover, må du kanskje bytte til den dobbelte overhåndsposisjonen for å fortsette å bøye stålet.
- Ideelt sett vil du gjøre denne delen av svingen i en enkelt, jevn bevegelse. Hvis du ikke er sterk nok til å gjøre det, kan du gjøre flere forsøk i rask rekkefølge, ved å bruke så mye kraft du kan mønstre. Ikke hvil for lenge mellom forsøkene, ellers blir stålet avkjølt, noe som gjør det vanskeligere å bøye seg.
Trinn 4. Knus endene på stangen sammen
Trykk enden av stangen sammen til du kan snøre fingrene sammen; endene skal være omtrent 5 cm fra hverandre. Deretter bruker du de lukkede hendene og overarmene som en nøtteknekker for å bøye stålet ferdig.
- Du må kanskje fjerne noe av innpakningen rundt stålet hvis det kommer i veien. Du må kanskje også ta tak i det bøyde stålet i den ene hånden og låse den med den andre hånden, klemme både på stål og hånd.
- Som med feiingen, knus stangens ender sammen, bør følge raskt etter at du har gjort 90-graders bøyning slik at stålet ikke får tid til å avkjøles.
Tips
- Vanlig praksis med å bøye stål, gjort riktig, kan ikke bare forbedre håndleddet og håndstyrken, men også forbedre den generelle kroppsstyrken.
- Du kan beholde dine bøyde negler, bolter og stenger på et trofébrett.
- Hvis bøyning av stål i utgangspunktet er for utfordrende, kan du starte med enten aluminium eller messing, som er mykere enn stål. Aluminium har en spesielt bred "U" -form når den er bøyd.
