En lykkeburk er et prosjekt inspirert av Elizabeth Gilbert, forfatteren av Eat, Pray, Love. Det er en enkel måte å minne deg selv på hver dag om det gode som kom ut av dagen din, selv om dagen har vært en utfordring.
Trinn
Trinn 1. Tenk på noe som gjorde deg glad hver dag
Det kan være noe som skjedde den dagen, men det kan virkelig være hva som helst. Vær ærlig mot deg selv; de enklere tingene som gledet deg, er ofte de lykkeligste øyeblikkene.
- Legg til side dine kulturelle, trosbaserte forståelser av "bønner/flaks/ønsker", etc. som søker lykke; legg også til side enhver indre stemme -kritikk om lykke. En av tingene som kan påvirke bruken av krukken, er tidligere forståelser eller innprentede meldinger om hvilke "regler" du må følge for å få krukken til å "fungere". Saken er, det er ingen regler. Krukken er å tjene deg, i stedet for å servere ritualet.
- Hvis du vil legge andre ting i glasset, som et heldig token, billettstubbe fra en tur du elsket eller et notat fra en du er glad i, kan du fortsette. Det er din krukke og din oppfyllelse.
- En variant av dette konseptet er å fokusere på lykkelige øyeblikk fra et bestemt forhold i livet ditt, som ditt forhold til partneren din eller barna dine. Et par kan for eksempel forplikte seg til å skrive ned ting de elsker om hverandre hver dag og sette sedlene ned i den samme krukken.
Trinn 2. Skriv det ned på et stykke papir
Finn papirbiter som er egnet for å skrive en liten melding på. Du kan prøve å lage en haug med ferdige papirstykker (dette kan være en god motivator for å fortsette å gjøre dette hver dag) eller du kan bare rive et stykke papir fra et serviett, søppelpost eller lignende, etter behov.
Hvis du ikke finner et stykke papir, skriver du notatet på telefonen. Send en tekstmelding eller e-post til deg selv, og husk å transkribere den senere, slik at du kan legge en fysisk lapp i glasset
Trinn 3. Gjør innskudd i lykkebeholderen daglig
Tanken er litt å bruke den daglig, men livet kan bli travelt og hendelser griper inn, så hvis du går glipp av dager, ikke bli oppstyr; bare hent den der du slapp.
- Angi en daglig påminnelse eller alarm på telefonen.
- Oppbevar glasset på et trygt sted der det er mindre sannsynlig at det blir støt eller i veien for hverdagslige aktiviteter, men ideelt sett bør det være i sikte for å minne deg på å bruke det.
- Hvis glasset har et lokk, må du holde lokket på i tilfelle det velter. Dette holder også støvet ute, spesielt viktig hvis glasset ditt er veldig stort og vil sitte på samme sted i flere måneder eller år.
Trinn 4. Les meldingene når livet blir tøft
Dette er den mest fantastiske delen ved å bruke en lykkekrukke. Når du føler at alt kommer til deg og at det ikke er mye lykke i livet ditt, kan du ta ut noen av meldingene og lese dem gjennom. Disse påminnelsene om lykken som har vært i livet ditt og som vil fortsette å være til stede i livet ditt, vil tjene som en kilde til moralforbedring. Din tidligere lykke vil trøste deg og gi deg håp om at det er mer som kommer. Det vil også minne deg om at lykke finnes i øyeblikk under reisen og ikke er et enkelt reisemål med noen definerte punkter eller handlinger.
- Noen liker å starte en ny lykkekrukke hvert år, og lese innholdet på slutten av året.
- Vurder å lage en collage eller utklippsbok av alle notatene dine.
- Det kan være lurt å dele din lykkekrukke på Pinterest og/eller til og med med Elizabeth Gilbert. Det er noen dedikerte Pinterest -sider med lykkebøtter; bare gjør et raskt søk på nettstedet. Andre nettsteder som Facebook, Tumblr, etc. har også noen pågående delte lykkebeholderprosjekter.
Tips
- Når glasset blir fullt, sier Gilbert "bare lag en til".
- Det er fint hvis glasset er bredt nok til å stikke hånden inn gjennom munnen på krukken og strekke den ned i den. Dette kan imidlertid løses ved å tippe glasset for å få papirbitene hvis du vil lese senere.
- Forklar begrepet Happiness Jar for familien din. Barna dine kan være interessert i å lage sin egen krukke og lære viktigheten av å lete etter det gode i sin tid.
- Sørg for at glasset er rent. Vask og skyll glasset for å sikre at det ikke er mat, saus osv. Sørg for at du tørker glasset grundig også.
- Velg en krukke som passer deg. Det vil bli vist, så det burde være noe pent eller interessant å se på. Den trenger ikke å kjøpes spesielt - en krukke med favorittmaten din som er vasket og tørket kan være ideell, og i noen tilfeller er det slike krukker med flotte design påtrykt. Gilbert beskriver glassene vennene og fansen hennes har brukt som å inkludere "gamle pickle -beholdere, til vakker håndlaget keramikk, til boller satt på midten av bordet, til sjeldne antikviteter, til et barns håndverk".
