Å finne ut om du skal bytte madrassen innebærer en vurdering av søvnen din, madrassen i seg selv og dens alder. Hvis du har problemer med å bestemme om du vil bytte madrass eller ikke, bør du nøye undersøke dine nåværende søvnmønstre, smerter, treghet eller ubehag du kan føle, samt alderen din. Du må også nøye undersøke madrassen selv for tegn på slitasje som rifter, hull eller hager, samt flekker og angrep. Til slutt bør madrassens alder tas i betraktning.
Trinn
Metode 1 av 3: Evaluering av søvnen din
Trinn 1. Se etter ryggsmerter
Kjenn etter smerter i ryggen når du våkner om morgenen. Selv om det er mange årsaker til ryggsmerter, kan madrassen være synderen. Hvis du har vondt i ryggen når du våkner, men kan komme deg ut av det etter litt strekking, kan madrassen være problemet. Hvis det er en annen årsak til smerten, kan det fortsatt være en god idé å bytte madrass.
Hvis du opplever smerter i korsryggen, er det ikke sikkert at madrassen din ikke støtter kurven på ryggraden ordentlig. Det kan være lurt å se seg om etter en ny madrass som bedre støtter formen på ryggraden
Trinn 2. Vurder morgenstivheten
Vurder om du føler deg stiv om morgenen. Kjenn etter stivhet i nakke, knær, albuer, rygg eller ankler. Hvis du føler deg veldig stiv om morgenen, kan du ha nytte av å få en ny madrass som bedre lindrer stivheten.
Du kan prøve noen få grunnstrekninger for å vurdere morgenstivheten din. Gjør en foroverstrekning, prøv å ta på tærne og kjenn etter smerter i ryggen. Trekk på skuldrene for å føle for stivhet i nakken eller skuldrene. Løsne en brystkasse ved å holde en dørkarme med en hånd og gradvis snu kroppen i motsatt retning, og bytt deretter side
Trinn 3. Legg merke til nummenhet i lemmer
Kjenn etter nummenhet i føtter, ben eller hender. Hvis du våkner med nummenhet i lemmene, kan det hende du trenger en ny madrass. Symptomet på nummenhet er også forbundet med en rekke spesifikke medisinske tilstander som perifer nevropati, migrene hodepine og slag. Hvis du opplever nummenhet, bør du oppsøke lege og se på å få en ny madrass for å lindre dette symptomet.
Trinn 4. Vurder søvnkvaliteten
Sjekk inn med deg selv om morgenen for å se om du føler deg treg. Hvis du føler deg treg om morgenen eller har slengt og snudd hele natten, må du kanskje kjøpe en ny madrass. Se om en ny madrass bidrar til å redusere tregheten din.
Hvis du ikke har sovet gjennom natten, kan det være lurt å finne en ny madrass som vil gi deg en bedre søvn
Metode 2 av 3: Vurdering av slitasje
Trinn 1. Se etter tårer i madrassen
Ta av sengetøyet og undersøk madrassen din for små eller store rifter. Du bør ta madrassen av boksen eller sengen og undersøke alle seks sidene av madrassen. Se etter steder der det er friksjon mellom madrassen og boksfjæren eller annen støtte, siden gjentatt friksjon kan forårsake en rift. Hvis det er en rift, kan innholdet i madrassen søle ut og redusere komforten.
Trinn 2. Føl etter klumper i madrassen
Trykk ned på overflaten av madrassen for å kjenne etter eventuelle klumpete flekker. Hvis det er steder der det har dannet seg klumper i madrassen, kan søvnen din bli forstyrret av en humpete overflate. I dette tilfellet bør du vurdere å bytte madrass.
Madrassklumper kan skyldes produksjonsfeil. Hvis du nylig har kjøpt en madrass med en klump, bør du se på garantien din for å se om du kan få den erstattet for en madrass uten klump
Trinn 3. Sjekk om det er sakk i madrassen
Sett deg ned ved siden av madrassen. Se på overflaten av madrassen og se om du kan se noen hengende i midten eller sidene av madrassen. Hvis du har sovet på samme madrass i mange år, kan det dukke opp sakk der du har sovet. Hvis du ser hengende, kan det være lurt å bytte madrassen.
Trinn 4. Se om det er hull i madrassen
Ta av alt sengetøyet og undersøk madrassen for hull. Hvis det er friksjonssteder mellom madrassen og boksen eller sengen, for eksempel skruer eller spiker som kommer ut av sengen, kan du finne hull i madrassen. Hvis du finner hull, bør du vurdere å bytte madrass.
Metode 3 av 3: Gjennomgang av alder og generell kvalitet
Trinn 1. Finn ut når du fikk madrassen
Bestem om madrassen er mer enn sju eller åtte år gammel. Som en tommelfingerregel bør du bytte madrassen hvert sju eller åtte år. Utover denne alderen har madrasser en tendens til å degradere og bli mindre komfortable.
Hvis du er over førti år, bør du bytte madrassen hvert femte til sju år. Vanligvis er folk mer følsomme for madrassens trykkpunkter etter førti år
Trinn 2. Vurder madrassrotasjon
Tenk på hvor ofte du har rotert madrassen din. Hvis du har snudd madrassen mange ganger i løpet av årene og den fortsatt har heng eller andre tegn på overforbruk, bør du vurdere å bytte den.
Hvis du nylig snudde madrassen din og det ikke hjalp med å øke komforten, må du kanskje bare kjøpe en ny madrass
Trinn 3. Se etter veggedyr
Se i sømmene på madrassen etter veggedyr. Veggedyr kan sees med det blotte øye. De er små, flatformede insekter med seks bein. De kan være hvite, brune eller røde. De er omtrent en halv centimeter (0,2 tommer) lange, så det kan være lurt å bruke brillene eller til og med bruke forstørrelsesglass for å få et bedre utsyn. Hvis du har veggedyr, vil du få røde flekker og oppleve kløende hud. Hvis du har veggedyr, bør du sannsynligvis bytte madrassen din.
Hvis du har veggedyr og ikke vil bytte madrassen din, kan du også prøve å drepe veggedyrene ved å omslutte hele sengen og boksen. Du kan bruke en madrassinnkapsling for å forsegle madrassen, fange og drepe veggedyrene. Imidlertid er det bedre å bare bytte madrassen
Trinn 4. Se etter støvmidd, mugg og bakterier
Du bør sjekke om det er støv, mugg eller bakterier i madrassen. Hvis du har rengjort madrassen gjentatte ganger, og det fremdeles forverrer allergisymptomene dine, kan det være lurt å bare bytte den.
- Støvmidd er mikroskopiske, så du kan ikke se dem med det blotte øye. Men hvis madrassen er skitten eller støvete, har den sannsynligvis dem. Du bør regelmessig rengjøre madrassen og bruke en madrassinnkapsling, for eksempel et allergenbestandig trekk.
- Hvis du har mugg på madrassen din, vil det lukte veldig ille. Du kan også se svart misfarging på madrassen. Hvis det er mugg, bør du bytte den.
Trinn 5. Se etter flekker på madrassen din
Ta av sengetøyet og undersøk madrassen for flekker. Hvis du bruker en madrassbeskytter, ta den av også for å se om det har lekket flekker gjennom alle lagene. Selv om du kanskje har brukt en madrassbeskytter og tatt andre forholdsregler, for eksempel å ikke spise i sengen, kan mange års slitasje resultere i flekker. Hvis madrassen din har mange flekker, kan det være lurt å bytte den.
- Hvis du bytter madrass, må du bruke en madrassbeskytter på den nye. Dette bør forhindre mange vanlige flekker.
- Reduser flekker ved ikke å spise i sengen.
