Hvis du er en nattugle, vil du kanskje være våken til langt på natt for å spille spill, lese eller bare slappe av. Å være oppe hele natten kan være morsomt, men hvis du er alene, kan det være vanskelig å holde deg våken. Hvis du virkelig vil være våken hele natten, men du ikke vet hvordan, kan du prøve å ta en lur på forhånd, spille videospill for å holde deg våken, gå på sosiale medier og spise sunne snacks som ikke har mye sukker i dem.
Trinn
Metode 1 av 3: Kjenn de fire seksjonene i natten
Å kjenne de fire delene av natten vil hjelpe deg. Det er tidlig kveld (9: 00-12: 00) sen kveld, (12: 00-2: 00) og midnatt (2: 00-4: 00) I
Trinn 1. Lag en plan på forhånd
Å lage en plan vil hjelpe deg, og vil hjelpe deg å vite hva du skal gjøre. Det er lett å vite hva du gjør da for ikke å gjøre det, noe som kan få deg til å sovne mer
Tips:
Sørg for at du ikke har noen viktige ansvarsområder dagen etter allnighter, for eksempel prosjekter, presentasjoner eller familiesammenkomster. Du vil sannsynligvis være sliten, og du vil ikke være i stand til å gjøre ting så godt som du normalt ville.
Trinn 2. Gjør aktiviteter i løpet av dagen som ikke gjør deg super sliten
Hvis du driver med idrett eller driver med fysisk aktivitet som en hobby, vil du sannsynligvis være super sliten når natten kommer. Prøv å unngå å være våken hele natten på dager du har hatt et spill eller en kamp som gjorde at du ble sliten. Kroppen din må hvile etterpå, og du kan være for trøtt til å holde deg våken.
Metode 2 av 3: Hold deg selv okkupert
Trinn 1. Se på et TV-program eller filmer
Å holde hjernen opptatt vil hjelpe deg med ikke å sovne. Velg et TV-program med mange episoder du kan se på, eller velg et par filmer du har tenkt å se, og hold dem på mens du prøver å holde deg våken. Skru ned volumet slik at du ikke vekker noen andre i huset ditt. TV-programmer som er bingeverdige inkluderer Riverdale og Stranger Things. Ytende filmer er Jurassic Park og Black Panther.
Hvis du har en strømmetjeneste som Netflix eller Hulu, kan du enkelt se massevis av episoder med TV
Trinn 2. Spill videospill for å holde tankene dine aktive
Videospill holder hjernen din engasjert. Spill favorittene dine hele natten for å holde hjernen våken. Prøv å spille dem på nettet slik at du samhandler med andre mennesker, siden dette vil gjøre det vanskeligere å sovne.
Tips:
Hvis du kan, ta med videospillkonsollen inn på rommet ditt, slik at du ikke vekker familien din.
Trinn 3. Bla gjennom sosiale medier på telefonen eller datamaskinen
Vennene dine kan legge ut ting på Instagram, Twitter eller Facebook sent på kvelden hvis de er våkne. Du kan også bla gjennom YouTube og se en rekke videoer for å underholde deg. Hold volumet lavt eller bruk hodetelefoner for å unngå å vekke noen andre.
Trinn 4. Snakk med vennene dine ved å sende tekstmeldinger eller chatte med dem
Selv om du ikke er fysisk sammen med vennene dine, kan det være mye morsommere å holde seg våken hele natten hvis du har noen å snakke med.
- Send en tekst- eller videochat med vennene dine for å se hvor lenge de kan holde seg våkne. Du kan til og med lage en konkurranse om hvem som kan holde seg våken lengst.
- Sørg for at telefonvolumet er lavt, slik at du ikke vekker noen med ringetonen din.
Trinn 5. Lagre snacks for å spise i løpet av natten
Siden du holder deg våken hele natten, vil du sannsynligvis bli sulten på et tidspunkt. Ta med litt snacks inn på rommet ditt for å spise hele natten. Unngå sukkerholdige snacks, siden de kan føre til at du får sukkerkrasj og sovner.
Frisk frukt, kjeks og stiemiks er alle mettende snacks som ikke har for mye sukker i seg
Metode 3 av 3: Våkne deg selv hvis du føler deg sliten
Trinn 1. Drikk kaffe for å hjelpe deg med å holde deg våken
Kaffe inneholder koffein, noe som betyr at den holder deg oppe og hjelper deg med å unngå å føle deg sliten. Prøv å drikke 1 kopp kaffe i begynnelsen av natten for å hjelpe deg med å holde deg våken hvis du føler deg sliten.
Hvis du vanligvis ikke drikker kaffe, må du ikke drikke mer enn 1 kopp. Det kan gi deg rystelser og få deg til å føle deg mer sliten hvis du drikker for mye
Trinn 2. Unngå å legge deg i sengen eller bli for komfortabel
Sengen din kan virke som et flott sted å sitte og slappe av, men dette kan signalere til kroppen din at det er på tide å sovne. Hold deg unna sengen eller ligg på en super komfortabel sofa til du faktisk vil sovne. Prøv å sitte på en stol med rygg i stedet.
Hvis du bare har en seng å sitte på, kan du prøve å legge noen puter på gulvet for å få et behagelig sete, men som ikke får deg til å sovne
Trinn 3. Sprut litt kaldt vann i ansiktet ditt for å vekke deg
Hvis du begynner å føle deg super sliten, kan du gå på do og snu vasken til det kaldeste det kan bli.
- Ta litt vann i hendene og sprut det i ansiktet ditt til du føler deg våken igjen. Dette vil sjokkere kroppen din og gjøre det vanskeligere for deg å sove. Du kan gjøre dette et par ganger i løpet av natten hvis du trenger det.
- Prøv å ikke sprute vann over badet når du gjør dette.
Trinn 4. Tren for å holde kroppen våken
Trening kan hjelpe kroppen din til å tro at det er på tide å holde seg våken. Hvis du begynner å føle deg sliten, gjør noen enkle hopper og utfall for å vekke kroppen din. Prøv å gjøre øvelser til du er litt andpusten for å få pulsen opp. Dette vil sirkulere mer blod og oksygen i hele kroppen for å holde deg våken.
Tips:
Hoppekontakter kan være høye. Prøv å gjøre sit-ups eller pushups i stedet hvis du er bekymret for å lage for mye støy.
Trinn 5. Bytt ut pyjamasen din for å holde deg våken
Når du bruker pyjamas, signaliserer du til kroppen din at det er på tide å legge seg. Bruk klær som du normalt ville ha på deg i løpet av dagen, som jeans og en t-skjorte, for å fortelle deg selv at det er på tide å holde seg våken.
Du kan til og med ta på deg skoene hvis du vil signalisere til kroppen din at det virkelig er på tide å holde seg våken og være aktiv
Trinn 6. Hold lysene slått på hvis du kan
Å gjøre rommet ditt mørkt vil sannsynligvis gjøre deg trøtt. Hvis du kan, må du holde lysene på og lyse for å sikre at du ikke lett kan sovne. Hvis du ikke kan la lysene dine være på rommet ditt fordi andre i familien din kan se dem, ta med deg en lommelykt og hold den på mens du holder deg våken. Du kan også prøve å sette et teppe under døren slik at familien din ikke ser det.
