Du er et barn, men har du noen gang ønsket å holde deg våken hele natten, og til slutt sovnet du rundt klokken fire? Vil du vite de detaljerte hemmelighetene for å holde deg våken hele natten? Den beste måten å lykkes på gjennom natten uten å sovne, er å tenke på natten som fire separate seksjoner. Finn ting for å holde deg oppe hver del av natten, så klarer du det.
Trinn
Del 1 av 4: Hold deg oppe tidlig på kvelden
Trinn 1. Planlegg å holde deg unna normale rutiner for sengetid
Gjennom hele natten vil du unngå ting som minner deg om å sove. Så hold deg utenfor soverommet ditt hvis du kan. Bruk vanlige klær i stedet for pyjamas. Ikke pakk deg inn i et teppe eller hvil hodet på en pute. Å bli for behagelig og koselig vil gjøre det veldig vanskelig å holde seg våken hele natten.
Trinn 2. Se en film
Filmer er morsomme og de fordriver tiden, men de er også passive, noe som gjør dem enkle å sovne til. Det er derfor, hvis du skal se en film, er det bedre å gjøre det i begynnelsen av natten. Sørg for at filmen er spennende, for eksempel en action- eller eventyrfilm. Prøv å unngå kjedelige som ikke er interessante for deg eller deg og dine venner.
Trinn 3. Bruk elektronikk
Dette vil holde hjernen din aktiv, så det er mindre sannsynlig at du vil sove. Spille videospill. Hvis vennene dine er over, kan du spille konkurransedyktige spill som holder deg fokusert og våken.
Trinn 4. Snakk med hverandre
Hvis du har venner, er dette et godt tidspunkt å tilbringe tid med samtale. Etter at du kanskje har sett en film og/eller spilt videospill, holder du hverandre våken ved å snakke om ting som interesserer deg.
Selv om du ikke har venner, ville dette være et godt tidspunkt om natten å snakke med dem over telefon. Bare vær sikker på at du spør dem om dette er greit på forhånd. Ikke ring en venn om natten uten å få tillatelse tidligere den dagen. De prøver kanskje å sove
Del 2 av 4: Hold deg oppe rundt midnatt
Trinn 1. Se på TV
Prøv å finne spennende show som holder din interesse. Bytt gjerne show ofte. Det vil stimulere tankene dine mer hvis du ikke ser det samme kontinuerlig.
Når du ser på TV eller en film, ikke slå av lysene. Dempe lys vil gjøre deg mer sliten
Trinn 2. Gjør kunst
Finn noe kreativt å gjøre for å holde tankene dine aktive. Noe morsomt du kan gjøre med vennene dine eller alene som å tegne, fargelegge eller lage musikk. Bare sørg for at du holder deg stille nok til ikke å vekke andre mennesker i huset.
Trinn 3. Lytt til musikk
Spill litt musikk og dans til det. Å holde deg på beina og bevege deg vil hjelpe deg med å holde deg våken. Finn morsom musikk du liker, og lytt til den sammen med vennene dine eller alene.
Sørg for at du gjør dette i et rom som er langt nok fra foreldrenes rom til ikke å vekke dem eller bruke hodetelefoner
Trinn 4. Spis en mellommåltid
Kroppen din trenger drivstoff for å holde seg våken. Prøv å unngå super sukkerholdige matvarer, da dette vil gi en kort energiboost etterfulgt av et energifall. Noe med mye protein er bedre, som yoghurt, peanøttsmør eller ost.
Del 3 av 4: Hold deg oppe sent på kvelden
Trinn 1. Lag et puslespill eller spill et brettspill
Målet er å fortsette å bytte aktivitet hver time eller så. Hvis du har venner med deg, er et brettspill den perfekte aktiviteten for denne perioden av natten. Du må være oppmerksom på å spille godt, noe som betyr at du er mindre sannsynlig å bli døsig.
Trinn 2. Gjør litt fysisk aktivitet
La blodet flyte for å bekjempe tretthet. Gjør en slags trening, som å løpe rundt på gården, eller noen hoppeknekker. Hvis du kan, kan du spille litt basketball ute. Alt som holder deg aktiv kommer til å hjelpe.
- Sørg for å ikke trene eller spille så hardt at du blir utslitt. Hold det litt lett.
- Hvis du vil leke ute, må du spørre foreldrene dine om lov tidligere den dagen. Avhengig av familiens regler, er dette kanskje ikke nødvendig hvis du bare bor i bakgården. Men hvis du planlegger å forlate huset, må du først få tillatelse. Å være ute om natten uten en voksen kan være farlig, spesielt hvis du er alene.
Trinn 3. Sprut vann på ansiktet ditt
Kaldt vann kan være litt ubehagelig, men det er poenget. Å være for komfortabel vil gjøre deg mer sannsynlig å sovne. Hvis du finner deg selv døsende, gå på do og sprut litt kaldt vann på ansiktet ditt.
Del 4 av 4: Hold deg oppe rundt soloppgang
Trinn 1. Lek utendørs
Dette er den vanskeligste tiden å holde seg våken under, fordi du har vært våken hele natten på dette tidspunktet. Du må gjøre noe aktivt for å holde deg våken. Gå ut med vennene dine og spill alle slags spill.
- Hvis du holder deg alene hele natten. Du kan også ta en kort spasertur rundt blokken for å bli kvitt døsighet.
- Hvis du vil leke ute, må du spørre foreldrene dine om lov tidligere den dagen. Avhengig av familiens regler, er dette kanskje ikke nødvendig hvis du bare bor i bakgården. Men hvis du planlegger å forlate huset, må du først få tillatelse. Å være ute om natten uten en voksen kan være farlig, spesielt hvis du er alene.
Trinn 2. Få en ny matbit
Du kan også føle deg sulten på dette tidspunktet. Få et par snacks for å holde kroppen din drivende og klar til å gå. Bare pass på at du ikke spiser for mye, ellers kan du bli døsig av metningen.
Trinn 3. Se tegneserier eller show tidlig på morgenen
Nå vil det sannsynligvis komme noen morgentegninger. Velkommen soloppgangen og den nye dagen med noen tegneserier eller forestillinger og gratulere deg selv med en hel natt våken.
Tips
- Hold lysene på og lyse. Dempe lys vil trette øynene dine.
- Prøv å endre aktiviteter hver time eller så. På den måten kommer du ikke til å gå lei av noen ting.
- Lag et kart over planen din for å snike deg rundt i huset. Legg merke til hvor det kan være knirk eller stønn i huset.
- Du kan gjøre dette for en spesiell begivenhet, for eksempel nyttårsaften, men ikke gjør dette ofte. Å miste søvn kan være helseskadelig, og hvis du gjør dette før skolen, risikerer du å sovne på skolen.
- I løpet av den tidlige nattfasen; 9:00 - 12:00, prøv å spille flerspillerspill online.
- Gode unnskyldninger: Jeg hadde et mareritt, jeg trengte badet, jeg trengte en drink, jeg er for varm.
Advarsler
- Hvis du ikke har lov til å stå opp sent, er det best å ikke prøve dette. Hvis foreldrene dine fanger deg, vil det sannsynligvis få konsekvenser.
- Få foreldrenes tillatelse hvis du planlegger å tilbringe tid ute om natten.
- Ikke gjør dette på en skolekveld; du kan sovne i timene. Prøv å gjøre dette på en fredag eller lørdag kveld eller når du har skoleferie.
