Å lære å danse fra ditt eget hjem er en fin måte å få trent på og lære noen kule trekk på en gang! Velg en dansestil du vil fokusere på først, og sørg for at du varmer opp og kjøler deg ned under hver økt. Lær dansetrinn og rutiner gjennom å se på videoer og se deg selv i speilet for å se hvor du kan gjøre forbedringer. Du kan også lære å danse freestyle. Når du føler deg trygg, ta på deg danseskoene og kos deg på dansegulvet!
Trinn
Metode 1 av 4: Velge stil og trene trygt
Trinn 1. Velg dansestilen du vil lære
Det er så mange forskjellige typer dans som betyr at det er sikkert en stil som passer deg. Se på dansebøker, se dansevideoer på nettet, eller se dansere opptre for å finne en stil du vil fokusere på. Noen populære dansetyper inkluderer ballett, jazz, moderne, ballsal og hiphop.
Utforsk så mange forskjellige typer dans du kan for å finne en du tror du vil like
Trinn 2. Varm opp og strekk før du begynner å danse
Jogg på stedet i 1-5 minutter til du kan føle pulsen øke. Beveg ankelen, skulderen og hofteleddene i små sirkler. Strekk ut hamstrings ved å legge deg på ryggen og trekke hvert kne til brystet og deretter strekke beinet. Gjenta lungene 5-10 ganger for å strekke ut lårene.
- Det er mange oppvarmingsøkter for dans tilgjengelig online. Prøv mange forskjellige oppvarminger for å se hva du foretrekker.
- Å varme opp før du danser bidrar til å forbedre kroppens ytelse og forhindre skader.
Trinn 3. Avkjøl i omtrent 10 minutter når du er ferdig med å danse
Begynn å kjøle ned kroppen din ved å gradvis redusere hastigheten og intensiteten på dansetreningen din, for å begynne å senke pulsen. Fortsett å danse, men dans saktere eller velg en tregere sang. Prøv å ikke øke pulsen igjen under treningen.
- Hvis du foretrekker det, kan du strekke hver av musklene du jobbet med under oppvarmingen i 15 sekunder hver.
- Sørg for å drikke litt vann når du er ferdig med å danse for å rehydrere.
Trinn 4. Øv på styrke og fleksibilitetsøvelser for å forbedre din danseevne.
Dans krever mange forskjellige treningsformer for å hjelpe deg til å føle deg som en sprekere, sterkere og mer selvsikker danser. Tren regelmessig styrkeøvelser som løfting av vekter, trapper eller yoga. Prøv pilates, tai chi eller stretching for å forbedre fleksibiliteten.
Metode 2 av 4: Trening av dansebevegelser og rutiner
Trinn 1. Velg dansevideoer du vil følge med for å lære bevegelsene og rutinene
Bruk en søkemotor eller YouTube -søkefeltet for å finne instruksjonsvideoer for din dansestil. Velg 1-2 videoer som er designet for nybegynnere og som virker enkle å følge.
- Husk at når du ser på dansere på en video, vil deres trekk gjenspeile dine. Dette betyr at du bør matche siden av kroppen som instruktøren beveger seg med den samme siden av din egen kropp.
- Prøv å holde deg borte fra instruksjonsvideoene som er rettet mot mer avanserte dansere til du øver mer og føler deg mer trygg på din evne.
Trinn 2. Speil instruktørens bevegelser i dansevideoen
Se på danseinstruktøren i videoen og late som om du er speilbildet av instruktørens bevegelser. Se på instruktøren hele tiden og prøv å følge med på alle trinnene.
Trinn 3. Lær dansetrinnene og sekvensene i rekkefølge
Det er sannsynlig at videoen du ser på, vil bestå av et par forskjellige trinn for å lære. Øv hvert av disse trinnene til du føler deg trygg på å utføre dem. Lær deretter trinnene, og vær oppmerksom på hvilket trinn du skal begynne med, og hvordan du går over til det neste.
- Når du har lært trinnene, kan det fortsatt ta litt øvelse å lære rekkefølgen.
- Selv om instruktøren kan forklare trinnene og sekvensen verbalt, er det lettest å lære å danse visuelt ved å se på og deretter følge med.
Trinn 4. Hold deg til musikkens rytme mens du lærer
Når du lærer å danse, kan det å lytte til takten og rytmen i musikken hjelpe deg med å huske sekvensen av trinnene. Konsentrer deg om å lytte til musikken og dans alltid til musikk i stedet for uten mens du lærer en ny rutine.
Hvis du sliter med å høre takten i musikken, kan du prøve å trykke på foten, klappe hendene eller telle til 8 sammen med rytmen
Trinn 5. Øv på dansetrinnene og rutinene til du føler deg trygg
Fortsett å følge med instruksjonsdansvideoer til du kan danse uten å måtte se videoen. Begynn deretter å danse uten veiledning av videoene ved å spille musikken og prøve å huske trinnene på egen hånd. Du kan alltid gå tilbake og se dansevideoene hvis du trenger en rask påminnelse.
Jo mer du trener dansetrinnene og rutinen, jo lettere blir det å huske på egen hånd over tid
Trinn 6. Dans foran et speil for å se hvordan du kan gjøre forbedringer
Velg et sted der det er nok plass til å bevege deg og plasser et stort speil foran deg. Øv dine dansebevegelser og rutiner foran speilet, og se etter deler du tror du kan forbedre. Øv deretter på å justere trinnene sakte og innlemme disse i dansen din.
Alternativt kan du video deg selv danse. Å ha en samling videoer av deg selv som danser, lar deg også se fremdriften din over tid
Trinn 7. Gå på dans med familien eller venner for å ha det gøy med de nye trekkene dine
Når du føler deg trygg på din danseevne, er det på tide å kose deg og høste gevinsten av alle treningstimene dine! Inviter familien eller vennene dine til en dansekurs, fest, bar eller klubb. Alternativt kan du invitere dem hjem til deg for en uformell kveld med dans og moro.
Metode 3 av 4: Dancing Freestyle
Trinn 1. Følg musikken og beveg deg med den
Bare lytt nøye til musikkens rytme før du begynner å danse. Prøv å trykke på foten eller hoppe med hodet for å hjelpe deg med å finne takten. Når du kjenner takten, stiller du trekkene dine i takt med takten for å lage en sekvens som flyter til musikken.
En feil som er vanlig for nybegynnere i fristil er å hoppe rett inn og begynne å bevege seg før de har etablert takten. Å ta et øyeblikk eller to for å bare etablere bevegelsene dine i takt vil gjøre det enklere å lære å danse freestyle
Trinn 2. Beveg armene og beina i takt med musikken
Å danse freestyle handler om å bevege seg på en måte som føles riktig for deg i tide til musikken, i stedet for å følge bestemte trinn i rutiner. Hold bevegelsene dine enkle og sørg for at hver bevegelse er i takt med takten. For eksempel kan du krysse armene foran deg og knipse fingrene for 1 slag, og deretter ta armene til sidene igjen for det neste. Kombiner dette trekket med å gå fra side til side og hoppe til musikken.
Mens du danser freestyle, kan du se deg rundt og se hva de andre danserne gjør. Prøv nye trekk hvis du foretrekker det, og husk at jo mer du trener, jo mer selvsikker vil du føle deg
Trinn 3. Ha et dansetrekk som du bruker mesteparten av tiden på
Velg et grunnleggende trekk som du føler deg mest trygg på. Utfør dette i takt med musikken. Et godt, grunnleggende freestyle-trekk er trinn-touch. Bare gå fra side til side, legg til en liten sprett for hvert trinn og knips fingrene dine etter takten til musikken.
Trinn 4. Velg 1-2 andre trekk som du utfører av og til under dansen
Velg noen trekk som du føler deg mindre trygg på. Når rytmen føles riktig, inkluder disse bevegelsene i dansen din, og fortsett ditt kjente, grunnleggende trekk for det meste av tiden. Over tid vil du gradvis føle deg tryggere med de ekstra trekkene dine.
Hvis du synes at de mindre øvede bevegelsene dine er vanskelige, kan du bare fortsette å danse med ditt grunnleggende trekk til du føler deg klar til å prøve igjen
Metode 4 av 4: Utføre grunnleggende bevegelser
Trinn 1. Øv på de fem grunnleggende stillingene for å begynne å lære ballett
Alle nybegynnere ballettdansere trenger å lære grunnposisjonene for å skape et godt grunnlag for å øve ballett. Armer og ben endres i holdning for hver posisjon. Det er mange opplæringsprogrammer og dansevideoer tilgjengelig online som beskriver hvordan du utfører hver ballettposisjon.
Trinn 2. Lær å gjøre passe for en enkel jazzposisjon
Bøy høyre ben til siden og snu kneet ut. Hold høyre ben slik at babyen din er like under venstre kneskål. Hold armene ved sidene.
- Sørg for at tærne er spisse mens du gjør passe.
- Kneet ditt skal ha en trekantet form.
Trinn 3. Dans valsen for å øve en type ballroomdans
Finn en partner å danse med. Lederen vil gå frem, til siden, og deretter tilbake, og tilhengeren vil følge med de samme trinnene. Dette kalles boksetrinnet.
Dette trekket kalles boksetrinnet fordi det ser ut som om danserne beveger seg i en boksform
Trinn 4. Gjør trinn-touch som et grunnleggende trekk for å lære hiphop
Gå til siden med 1 ben, bøy knærne litt mens du beveger deg. Ta med det andre beinet til det første og sprett litt mens du går. La armene svinge forsiktig rundt livet ditt mens du går og knipse fingrene i takt med musikken.
