Det kan være plagsomt å møte noen i løpet av ferien som har uordnede spisevaner. Dette kan inkludere noen med en spiseforstyrrelse, for eksempel anoreksi, bulimi eller overspisende spiseforstyrrelse, eller noen som spiser til og med uvanlig tid og/eller ofte spiser for mye eller for lite. Du kan være bekymret for deres helse og velvære. Når du nærmer deg emnet, er det viktig å kommunisere din støtte til dem. Unngå å gjøre handlingene deres til en stor ting, og få dem til å føle seg dømt. Begrens matprat som et hovedemne for samtale rundt ferien, spesielt hvis det handler om slanking og prøver å "være god". Prøv å se utover utseendet deres som et tegn på at de er spiseforstyrret, og fokuser i stedet på hvordan du kan være støttende og hjelpsom.
Trinn
Del 1 av 3: Kommunisere omsorg og støtte
Trinn 1. Snakk med dem privat om ferien
Ferien kan være tiden for store sosiale sammenkomster og store måltider. For noen med spiseforstyrrelser kan dette være spesielt belastende og provoserende. Sørg for å finne et privat og trygt rom for å snakke med noen om deres mat og oppførsel, i stedet for på store høytidssamlinger.
- Velg et trygt sted som er borte fra distraksjoner. Vurder å be dem snakke i et annet rom eller utenfor. Vurder for eksempel å si: "Jeg håpet å snakke med deg privat et øyeblikk. Er det greit?"
- Vurder å sette et tidspunkt for å snakke med dem på telefon når de ikke er opptatt. Tenk å si: "Jeg vet at ferien kan være overveldende, men jeg håpet å snakke med deg en gang snart. Er det et godt tidspunkt å ringe deg?"
- Snakk med dem på en åpen og respektfull måte som fokuserer på å gi støtte fremfor dømmekraft. Tenk for eksempel på å si: "Jeg vet at ferien kan være stressende og kan få maten til å virke som en fiende. Jeg vil bare at du skal vite at jeg er her for deg, og jeg vil støtte deg på alle måter jeg kan."
Trinn 2. Kommuniser bekymringene dine
Selv om det er vanskelig å fortelle om noen har uordnede spisevaner etter å ha hatt samspill med dem bare noen få ganger, er du villig til å uttrykke bekymringene dine på en gjennomtenkt måte. I stedet for å fokusere spesielt på spisevanene, prøv å forstå hvordan de har det fysisk og følelsesmessig. Uorden å spise er mer enn bare mat.
- Del spesifikke tanker om når og hvordan du følte deg bekymret for spisevaner eller treningsatferd. Snakk med dem om tidligere erfaringer eller personer du kjenner som har hatt spiseforstyrrelser.
- Tenk for eksempel å si: "Jeg lurte på hvordan du har det. Har noe vært mer stressende for deg i det siste? Jeg la merke til at du virket nede og ikke var interessert i å spise."
- Vær omtenksom og ikke-dømmende i din tilnærming. De vil sannsynligvis føle seg dømt eller defensiv i begynnelsen.
Trinn 3. Uttrykk hvordan du vil hjelpe
Vær tydelig, konsis og gjennomtenkt når du snakker med dem om hvordan du vil hjelpe. Unngå å få det til å føle at det er tungt eller vanskelig å hjelpe dem. De kan være mer motvillige til å ta imot hjelp hvis det føles tvunget.
- Husk at profesjonell hjelp vanligvis er nødvendig for spiseforstyrrelser. Ikke prøv å hjelpe personen alene. Prøv å si noe sånt som: "Jeg er bekymret for deg, og jeg vil hjelpe deg med å finne en profesjonell for å begynne å jobbe med ting."
- Tilby å bruke mer tid på å gjøre ting en-mot-en med dem. Få dem til å føle seg spesielle, og få tid til å forstå dem mer.
- Tenk for eksempel på å si: "Jeg lurte på om vi kunne være sammen i helgen. Bare du og meg. Jeg vil være tilgjengelig og her for deg."
- Hvis du føler at de skader seg selv fysisk og følelsesmessig, må du nærme deg emnet nøye om å søke råd for spiseforstyrrelser.
Trinn 4. Spør dem hva de trenger
Hver person har en annen måte å håndtere seg selv og sine følelser på. Noen mennesker kan være mer åpne om sine følelser, mens andre kan unngå å snakke om deres oppførsel. Når du spør dem hva de trenger, fokuser du på å virkelig lytte til det de sier.
- Prøv å nå ut før en storferie eller stor familiesamling. Ved å være proaktiv kan du være nyttig for å forhindre eller redusere utløsere for dem.
- Lytt oppmerksomt til tankene deres om mat og seg selv. Noen med spiseforstyrrelser kan ha tvangstanker eller konstant negative tanker om utseende og mat.
Del 2 av 3: Begrensning av matprat
Trinn 1. Unngå diettprat på feriesamlinger
På feriefester med store mengder søte godbiter og komfortmat kan det være snakk om slanking. Fristelser kan være høye, så mange mennesker vil snakke om hvordan de kontrollerer suget sitt. Hjelp til å redusere praten om slanking på feriesamlinger.
- Noen med spiseforstyrrelser kan føle seg utløst av snakk om slanking for å begrense seg selv ytterligere eller bli mer besatt av utseendet sitt.
- Unngå å snakke om suksesshistorier om diett, da dette kan få andre til å føle seg verre utilsiktet.
Trinn 2. Unngå å likestille mat med moral
Mange mennesker vil gi seg selv unnskyldninger for sin spiseadferd basert på moralske vurderinger. De føler at det er greit å belønne seg selv med et stykke kake hvis de gikk på treningsstudioet i to timer tidligere. Eller de kan si at de er "gode" ved å spise en salat i stedet for å ha pizza.
- Når du snakker med noen som har en spiseforstyrrelse, er disse moralske vurderingene spesielt akutte. Begrensende spising blir "bra" mens du gir etter for å spise noe som inneholder mye kalorier er "dårlig".
- Ved å snakke om mat på en ikke-dømmende måte kan du bidra til å normalisere mat. Å spise bør ikke være en smertefull og syndig opplevelse.
Trinn 3. La dem spise som de vil
Unngå å plukke ut hva andre spiser. Dette kan føles som dømmekraft. Hjelp til med å få forskjellige matvarer, både næringsrike og de som er mindre så, til å virke normale. Selv om overindulging eller begrensning kan virke bekymringsfullt, vil det sannsynligvis ikke gjøre noe godt å snakke om det i en stor gruppe mens du er på ferie.
- Hjelp til å få personen med uorden til å spise mer bemyndiget enn å bli dømt.
- Selv om det er viktig å sørge for at de er trygge, må du unngå å være altfor kritisk hver gang du ser hvilke matvalg de gjør.
Del 3 av 3: Unngå stereotyper
Trinn 1. Slutt å anta hvordan spiseforstyrrelser ser ut
Unngå stereotypisk spiseforstyrrelse basert på noens utseende alene. Mennesker som sliter med uorden spiser finnes i alle fasonger og størrelser. Men ved å ta mer hensyn til deres pågående oppførsel og handlinger, i stedet for deres utseende, kan du bedre forstå noens kamp.
- Vær oppmerksom på dine egne forforståelser om hvem som kan ha en spiseforstyrrelse. Selv om noen tanker kan stamme fra sannhet, kan andre ganske enkelt være basert på raske vurderinger.
- Tenk kritisk på noens handlinger mer enn utseendet. Lytt til hva de sier. Og fokuser på handlingene deres over tid.
Trinn 2. Tilbyr støtte uten å kommentere utseendet deres
Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan fokus på andres utseende, selv om du synes de ser sunne og attraktive ut, oppmuntre dem til å tro noe annet. Noen med en spiseforstyrrelse som en forvrengt følelse av utseende og utseende, og kan se et kompliment som en dom.
- I stedet for å si ting som "Du ser så bra ut" eller "Du ser veldig god ut," kan du prøve å fokusere på å komplimentere arbeidet sitt, personligheten eller livet generelt.
- Ved å fokusere kommentarer bort fra kroppen, kan noen bli mindre trigget til å tenke eller handle negativt om seg selv.
Trinn 3. Vis takknemlighet for deres tilstedeværelse rundt høytiden
Den enkle handlingen om å få noen til å føle seg spesiell og verdsatt, kan gjøre en god verden for deres selvfølelse og selvtillit. Rundt ferien kan det være økt stress og fristelser. Minn dem du er bekymret om at du bryr deg og setter pris på at de er der.
- Bruk enkle takknemlige ord som: "Jeg er så takknemlig for at du ble med oss her i dag."
- Få dem til å føle seg velkommen i stedet for isolert. Gi klemmer, smil og varme hilsener.
- Fortell dem at du setter pris på dem, og er glad for at de er tilstede hos deg.
