Det er alltid vanskelig å godta å slå milepælbursdager. Tretti kan være spesielt vanskelig fordi det er første gang mange begynner å tenke på at de blir eldre og dødelige. I tillegg kan noen begynne å tenke på prestasjoner, mål og fiaskoer, noe som kan gjøre det å bli tretti mer skremmende. Men ved å konfrontere din forestående bursdag og omfavne trettiårene, kan du ikke bare godta, men også glede deg over å bli litt eldre.
Trinn
Del 1 av 2: Konfrontere virkeligheten ved å bli 30
Trinn 1. Finn ut hvorfor du er redd for å bli 30
Å føle angst for aldring er helt normalt, men frykten din kan være en urealistisk reaksjon på en opplevelse eller dine forestillinger om å bli gammel. Å identifisere hvorfor du er redd for å fylle 30, kan hjelpe deg med å akseptere denne milepælen raskere.
- Du kan være redd for å bli 30 fordi noen kategoriserer det som "gammelt". Men med medisinsk fremgang og lengre levealder er tretti ikke lenger middelalder.
- Du kan være redd for å bli tretti fordi det får deg til å føle at du burde ta mer ansvar, oppføre deg som en voksen, eller fordi du ikke har oppnådd alt du trodde du ville i denne alderen.
- Vurder å skrive ut din aldrende frykt for å hjelpe deg med å innse at de ikke er rasjonelle og godta milepælen din.
Trinn 2. Godta at du fyller 30
Du kan ikke snu tidenes ordtak, så bare godta-og velkommen-det faktum at du fyller tretti. Når du slipper taket og gjenkjenner det uunngåelige, kan du lettere akseptere å bli 30.
- Mange andre mennesker i livet ditt, inkludert foreldrene dine og sannsynligvis noen av vennene dine, har blitt 30 år og overlevd. Vet at du kommer til å leve 30 år og sannsynligvis vil glede deg over tiåret mer enn du gjorde i 20 -årene.
- Ta en holdning om at "30 er det nye 20." Denne atferdsmessige taktikken med å innramme milepælen for å minimere dens tyngdekraft kan hjelpe deg med å akseptere den lettere.
Trinn 3. Tren yoga og meditasjon
Vurder å praktisere mild yoga og meditasjon for å hjelpe til med å strekke ut musklene. Å gjøre disse øvelsene kan hjelpe deg med å slappe av og fokusere deg på nytt, og i sin tur kan du lettere akseptere at du fyller 30.
- Prøv å gjøre milde former for yoga, for eksempel restorative og yin yoga. Disse skjemaene er spesielt praktisert for å hjelpe til med å strekke ut og reparere muskler og slappe av kroppen.
- Det er mange forskjellige helsemessige fordeler ved meditasjon som lavere blodtrykk, redusert angst og depresjon, mindre stress og større følelser av avslapning og generelt velvære.
- Meditasjon kan også bidra til å frigjøre sinnet ditt og la deg slippe tilknytningen til ting du ikke kan kontrollere.
- Snakk med legen din før du begynner på yogapraksis for å sikre at du er frisk nok til å trene.
Trinn 4. Husk at alder bare er et tall
Denne gamle truismen har sannsynligvis aldri vært mer nøyaktig enn i dag. Med fremskritt innen helseomsorg og livsstil lever mennesker lenger og ser yngre ut i lengre perioder.
- Ta deg tid og tenk virkelig over hvordan du føler at det å bli 30 år "skal" se ut. Spør deg selv hvor du har disse ideene om hva du burde ha oppnådd. Spør deg selv om du har det bra med hvor du egentlig er. Hvis ikke, tenk på hvilke skritt du kan ta for å komme dit du tror du må være.
- Hvis du tar vare på deg selv ved å trene, spise sunt, hvile mye og unngå stress, kan kroppen din være mye sunnere enn for noen yngre enn deg.
- Samfunnsmessige press i media får ofte aldring til å se ut som en prosess med smerter, svakhet og inaktivitet. Ved å huske på Mark Twains uttalelse, "alder er et spørsmål om sinn over materie," kan du kanskje ikke fokusere på antall aldre, men hvor mye du kan gjøre og hvor bra du føler deg.
Trinn 5. Tenk på prestasjonene dine så langt
Tjueårene dine er et avgjørende tiår av livet ditt, som er fylt med å lage livsplaner og bli avgjort. Tenk på hva du har oppnådd allerede i tjueårene, og hvordan det kan hjelpe deg med å sette opp et nytt spennende tiår i trettiårene der planene kan komme i mål.
Du kan betrakte de fleste store milepælene i tjueårene som prestasjoner. For eksempel, kanskje du er ferdig med utdannelsen eller stiftet familie. Du kan bruke disse prestasjonene som utgangspunkt for mål i løpet av trettiårene
Trinn 6. Glem og gå videre fra feil
Godta at det kommer til å mislykkes i ethvert forsøk. Å lære å omfavne fiaskoen og deretter gå videre kan hjelpe deg med å eldre grasiøst og godta de kommende utfordringene i det nye tiåret.
Trinn 7. Slipp forventningene
Manglende evne til å godta å bli tretti år kan begynne med forventninger du hadde til deg selv. Å gi slipp på urealistiske eller uoppfylte forventninger kan hjelpe deg med å skape et positivt miljø og starte trettiårene på riktig fot.
Godta at ingenting er perfekt. Ufullkommenhet legger til karakter og å slippe alle forventninger om perfeksjon vil hjelpe deg med å fokusere på de positive endringene i livet ditt
Trinn 8. Unngå å sammenligne deg selv med andre
Hver person er annerledes og å sammenligne deg selv med andre mennesker kan minimere selvtilliten din, spesielt i en tid hvor det er så mye samfunnsmessig press om å se ung ut. Å fokusere på deg selv og ikke sammenligne deg selv med andre er avgjørende for å akseptere din kommende milepæl.
Ikke la samfunnsoppfatninger om alder eller aldring motvirke deg. Med så mye fokus på kjendiser som tilsynelatende ikke eldes for det meste ved hjelp av kosmetiske prosedyrer-er det vanskelig å akseptere aldring
Del 2 av 2: Omfavne 30 -årene
Trinn 1. Hold deg en fantastisk fest
Start tiåret på høyre fot og hold deg en fantastisk fest. Å vise trettiårene på en positiv måte kan hjelpe deg med å vurdere alt det fantastiske som kan skje i det neste tiåret.
Trinn 2. Vær trygg på hva du har lært og hva du vil lære
Ha tillit til alt du har lært i tjueårene, og tro at du kan bruke denne kunnskapen for å lykkes i trettiårene. Ved å dyrke og projisere tillit til deg selv, kan du sette deg selv på veien for selvaksept og suksess i løpet av trettiårene.
- Tillit kommer fra mange kilder, inkludert å vite at du har god utdannelse og opplæring, gode relasjoner eller til og med at du ser bra ut.
- For eksempel, hvis du føler at du tok godt vare på huden din i 20 -årene, må du stole på at du sannsynligvis ikke har mange rynker. Du kan også være trygg hvis du er ferdig med utdannelsen eller begynte i en god jobb, eller til og med hadde friske barn.
- Det er viktig å vite at selv om du er trygg og vellykket, er denne fiaskoen en del av ligningen.
- Omfavn det faktum at de fleste i trettiårene føler seg mye mer trygge og komfortable i seg selv, noe som kan hjelpe deg med å kose deg og slappe av.
Trinn 3. Lag planer og sett mål
Du har sannsynligvis lagt planer for deg selv i tjueårene, og du bør gjøre det samme for trettiårene. I mange tilfeller kan målene dine eller planene være forlengelse eller kulminasjonen på det du bestemte deg for å gjøre i tjueårene. Å ha planer og mål kan bidra til å gi deg et konkret formål når du går inn i denne nye livsfasen.
- Sett deg mål for alle aspekter av livet ditt: personlig, profesjonelt og ellers. For eksempel kan det være lurt å starte en familie i trettiårene eller til slutt ta en doktorgrad.
- Gi deg selv kortsiktige og langsiktige mål for å oppnå og revurder dem hvert år.
- Lag planer om å oppleve så mye av livet du kan gjennom reise, utdanning eller bare engasjere deg i samfunnet ditt. Å bli involvert kan hjelpe deg med å glemme milepælen din og hjelpe deg å innse at trettiårene er mye mer tilfredsstillende enn tjueårene.
Trinn 4. Nyt enhver økonomisk uavhengighet
Mange mennesker er i stabile jobber eller stabile livssituasjoner når de er 30. Nyt enhver økonomisk uavhengighet du har oppnådd ved å belønne deg selv med å reise eller kjøpe et hjem.
Du trenger ikke nødvendigvis å gjøre store kjøp for å nyte den økonomiske uavhengigheten du har oppnådd. Selv å kunne gå til en fin restaurant er en måte å nyte å ha mer penger enn du gjorde da du var i tjueårene
Trinn 5. Utforsk nye aktiviteter
Å prøve nye aktiviteter som interesserer deg eller til og med som noen inviterer deg til å bli med, kan gjøre trettiårene mye mer spennende. Selv om du ikke liker det til slutt, vil du fortsatt være mer informert og allsidig enn du var før du prøvde aktiviteten. Å pleie nysgjerrighetene dine ved å la deg utforske verden rundt deg er en av de beste måtene å omfavne trettiårene. I denne alderen er det mer sannsynlig at du virkelig setter pris på aktiviteter som å reise og prøve forskjellige matvarer og nye hobbyer.
- Du kan prøve kunstneriske aktiviteter som å male, danse eller lage musikk; gjøre en ny sport eller bare delta i et hentespill; eller delta i hobbyer som fotografering eller en bokklubb.
- Vær åpen for nye prøvende aktiviteter, selv om de ikke virker tiltrekkende i begynnelsen.
Trinn 6. Engasjer deg i lokalsamfunnet eller lokalområdet
Når du engasjerer deg i lokalsamfunnet eller lokalområdet ditt, for eksempel gjennom politikk, vil du komme i kontakt med en rekke mennesker og meninger. Eksponering for forskjellige perspektiver og mennesker i samfunnet ditt kan vise deg at det å bli eldre ikke er en så skremmende prosess.
Vurder frivillig arbeid på et lokalt sykehus eller et suppekjøkken. Å innse at du er frisk og har midler til å forsørge deg selv, kan hjelpe deg med å omfavne trettiårene ytterligere
Trinn 7. Reis så ofte som mulig
Det er ufattelig mye du kan lære av andre steder, spesielt fremmede land og kulturer. Reiseopplevelser vil utsette deg for forskjellige perspektiver, historier og meninger, og kan igjen hjelpe deg med å omfavne trettiårene.
- Reise vil vise deg at verden, selv om det er en by i nærheten, er mangefasettert og kan legge til nye sider for deg også. Når du blir eldre og klokere, er du mer i stand til å gjenkjenne og sette pris på mangfoldet rundt deg, så vel som din rolle i verden.
- Sørg for å komme deg utenfor allfarvei når du reiser. Skjulte perler kan overraske og berike dine opplevelser. Å være mer trygg på deg selv i løpet av trettiårene kan tillate deg å ta slike reisemuligheter.
Trinn 8. Ta vare på helsen din
Å ta vare på helsen din er en viktig del av aldring grasiøst. Å være sunn gjennom trening og kosthold kan også hjelpe deg med lettere å omfavne aldring og eventuelle endringer.
- Spis sunne måltider som dekker alle dine ernæringsbehov for å opprettholde helse og velvære. For eksempel må du sørge for at du får i deg nok protein, vitaminer og fiber gjennom matvarer som magert kjøtt eller nøtter og frukt og grønnsaker.
- Sørg for å sette av tid til fysisk aktivitet, for eksempel gåing eller jogging, i minst tretti minutter om dagen. Du vil også sørge for å inkludere tid for hvile og avslapning, for eksempel å lese en bok. Disse vil bidra til å understreke dine sunne spisevaner og bidra til ditt generelle velvære.
- For eksempel vil en løpetur på 4,8 km gi deg tid til å trene personlige eller profesjonelle problemer hvis du trenger det mens du gir kroppen din nødvendig trening for å opprettholde helsen din.
- I en verden hvor du lett blir kontaktet av mobiltelefoner, e -post og sosiale medier, er det avgjørende å ha frakoblet alene tid for å opprettholde helsen din ved å minimere hvor mye input du trenger å behandle daglig. For eksempel kan du slå av all elektronikk klokken 22.00 slik at du har en time eller to helt for deg selv eller med familien din.
Trinn 9. Vær takknemlig for det du har
Det er mange mennesker som ikke var så heldige å komme til 30. Vær takknemlig for at du lever og for alt du har, noe som kan hjelpe deg å motvirke eventuelle negative tanker som kan oppstå om du blir 30.
