Mange spillere synes skremmende videospill er vanskelige. Selv om du kan glede deg over å spille et skummelt spill, kan du finne deg selv ubehagelig engstelig etterpå. Hvis du vil redusere frykten, kan du spille i de riktige omgivelsene. Spill et dataspill i et godt opplyst område med venner i nærheten. Vær oppmerksom på hva du føler, og utfordre enhver irrasjonell frykt. Etterpå kan du gjøre noe for å ta tankene fra spillet for å hjelpe deg med å roe deg ned.
Trinn
Del 1 av 3: Skap et godt miljø
Trinn 1. Hold lysene på
En enkel måte å redusere frykten på er å spille spillet med lysene på. Slå av lysene og deretter spille et spill som skremmer deg, er en oppskrift på katastrofe. Hold lysene på hvis du har en tendens til å bli redd.
- Spill spillet i et sterkt opplyst område av hjemmet ditt. Slå på lys i nærheten.
- Hvis mulig, spill spillet i løpet av dagen. I tillegg til å hjelpe deg med å unngå mørke, kan det hjelpe å spille på dagtid. Du får mer tid til å gjøre noe etterpå, som å gå en tur eller snakke med en venn.
Trinn 2. Slå av lyden
Musikk og lydeffekter kan forbedre de skremmende aspektene ved et dataspill i stor grad. Å høre uhyggelig musikk og forstyrrende lyder vil neppe hjelpe deg med å forbli rolig mens du spiller et videospill. Slå av lyden for en roligere opplevelse.
Du kan også spille beroligende musikk mens du spiller spillet på stille. Å bytte ut et urovekkende lydspor med et mer letthjertet kan gi en bedre spillopplevelse
Trinn 3. Få karakterene til å gjøre morsomme ting
Hvis du begynner å bli redd under spillingen, må du se om du finner en måte å innlemme humor på. Få karakteren din til å bevege seg på en måte som ser ut som om de danser. Hvis du er i stand til å navngi tegn, kan du prøve å gi tegn morsomme navn. En skurk med et dumt navn er mindre sannsynlig å skremme deg enn en skurk med et skremmende navn.
Trinn 4. Hold deg til enkel modus
I mange dataspill kan enkel modus føles mindre skummel. Du vil lettere kunne beseire alle skurker i spillet. Dette vil gjøre spillopplevelsen mindre skremmende. Hvis spillet tilbyr forskjellige vanskelighetsgrader, velg det enkleste nivået.
Trinn 5. Spill med andre
Å spille et spill alene kan bidra til at du blir redd. Hvis du spiller spillet med en gruppe venner, kan du føle deg mer avslappet. Prøv å få en gruppe mennesker til å spille spillet. Dette vil roe nervene dine.
- Hvis du er flau over å være redd, trenger du ikke å fortelle folk det er derfor du vil spille i en gruppe. Du kan ganske enkelt si at du vil spille spillet sammen.
- Velg personer som har en høyere toleranse for skremmende medier enn deg. Deres avslappede natur vil smitte av på deg.
Del 2 av 3: Behandle følelsene dine
Trinn 1. Identifiser hva som virkelig skremmer deg
Det kan hjelpe å vite hvorfor du er redd for spillet. Dette kan hjelpe deg med å se hvor frykten din er irrasjonell. Spør deg selv: "Hva er jeg egentlig redd for? Hvorfor plager dette spillet meg?"
- Tenk på hvorfor et spill kan utløse frykt. Hvis du for eksempel er overtroisk, kan et spill om spøkelser minne deg på en langvarig frykt for det paranormale.
- Når du har identifisert frykten din, vil du kunne skille den frykten fra spillet. Du kan tenke for deg selv: "Jeg er redd for noe annet og ikke for dette spillet. Dette spillet er ikke relatert til det som virkelig plager meg."
Trinn 2. Tenk deg at du spiller uten frykt
Visualisering kan bidra til å redusere frykten for skremmende medier. Før du spiller spillet, kan du prøve å forestille deg at du spiller spillet og nyter det uten å bli nervøs. Dette vil hjelpe deg med å få sinnet og kroppen til å slappe av under spillet.
- Se for deg at du sitter rolig og spiller spillet. Tenk deg at du ler og koser deg. Bruk alle sansene dine. Tenk på lydene, luktene og den fysiske sensasjonen som følger med spillet.
- Hvis du bruker et minutt på å visualisere deg selv og nyte spillet, går du ikke inn i spillet med nerver.
Trinn 3. Vær oppmerksom på eventuelle overdrivelser
Du kan ubevisst overdrive konsekvensene av frykten din. For eksempel, "Jeg vil ikke sove hele natten hvis jeg spiller dette spillet." Dette er sannsynligvis ikke sant. Selv om du kan ha problemer med å sove, vil du sannsynligvis ikke være våken hele natten bare på grunn av et urovekkende videospill.
- Vær ærlig om konsekvensene av å spille spillet. Vil det virkelig påvirke deg så mye å bli litt redd? Hva er det verste som kan skje hvis du spiller spillet?
- Sjansen er stor for at frykten blir vanskelig å håndtere. Det vil imidlertid ikke være uoverstigelig. Hvis du virkelig liker dette spillet, er det sannsynligvis verdt å skremme deg selv litt.
Trinn 4. Bruk positiv selvtillit når du spiller spillet
Vær oppmerksom på hva du føler når du spiller spillet. Når du finner ut at du selv er redd, kan du motvirke det med positiv selvsnakking. Dette vil hjelpe deg med å holde følelsene dine i sjakk mens du spiller spillet.
- Se etter når du har en fryktelig tanke. Du kan for eksempel tenke på noe som: "Jeg lurer på hva jeg ville gjort hvis jeg virkelig så et spøkelse. Jeg ville være så redd."
- Motvirke dette med litt positiv og rasjonell selvsnakking. For eksempel, "Det er veldig lite sannsynlig at jeg noen gang vil se et spøkelse, og hvis jeg gjør det, stoler jeg på meg selv for å holde meg kald."
Del 3 av 3: Ro ned etterpå
Trinn 1. Flytt fokus til noe annet
Når du er ferdig med spillet, må du ikke dvele ved det. Dette vil bare gjøre frykten din verre. Finn i stedet noe avslappende å fokusere på for å hjelpe deg med å roe ned.
- Prøv å konsentrere deg om dine nærmeste omgivelser. Dette kan virkelig hjelpe deg med å fjerne deg selv fra fryktsomme tanker. Tenk på hvordan kroppen din føles, hvordan du sitter eller står, eller noen lyder i nærheten.
- Du kan også fokusere på pusten din. Pust dypt, sørg for å puste inn gjennom nesen. Legg hånden på magen før du puster, og prøv å puste på en måte som får denne hånden til å stige. Hold pusten et sekund eller to og pust deretter sakte ut gjennom munnen.
Trinn 2. Tren etter å ha spilt spillet
Stress og frykt kan lett bekjempes med fysisk trening. Prøv å gjøre noe som å gå en tur, en løpetur eller en sykkeltur etter kampen. Du kan også gjøre noe som hoppeknapper eller pushups i stua. En lett treningsøkt kan bidra til å redusere stress og angst over spillet.
For ekstra avslapning, prøv å lytte til beroligende sanger mens du trener. Du kan lage en spilleliste med avslapningssangene du kan spille under en treningsøkt
Trinn 3. Snakk med en venn
Å holde følelsene dine tappet opp kan gjøre stress og frykt verre. For å roe nervene etter å ha spilt et spill, ring eller send en tekst til en venn. Du trenger ikke å forklare situasjonen hvis du er flau. Du kan ganske enkelt chatte om andre ting til du begynner å roe ned.
Trinn 4. Bruk avslapningsteknikker
Avslapningsteknikker er praksis du kan bruke til å roe ned. Hvis tankene dine sliter med en ubehagelig opplevelse med et videospill, kan noen få gode avslapningsteknikker bidra til å lindre problemet.
- Prøv å avbilde noe avslappende. Du kan for eksempel se deg selv flyte på en sky.
- Lytt til avslappende musikk. En beroligende spilleliste kan hjelpe deg med å tenke på et skummelt dataspill.
- Bare å trekke sakte, dype åndedrag kan hjelpe deg med å jakte etter å ha spilt et skummelt spill.
Trinn 5. Ta tak i mareritt
Du kan ha et mareritt etter å ha spilt et skummelt videospill. Hvis dette skjer, er det mange måter du kan takle. Prøv å holde deg rolig etter et mareritt og få deg tilbake til sengs.
- Hvis noen andre i huset ditt er våkne, snakk gjennom marerittet ditt med dem. Du kan også finne ut at en av vennene dine er online eller våken for å skrive tekst.
- Se for deg noe avslappende etter et mareritt. Tenk deg for eksempel at du sitter på en strand.
- Hvis du har et nattlys, kan det hjelpe å slå på det etter et mareritt.
Tips
- Å lese gjennomganger kan hjelpe deg med å få spillet mye raskere og enklere, og kan også hjelpe din selvtillit.
- Hvis du føler deg syk, panikk eller ekstremt redd, må du slutte å spille til du roer deg ned.
- Hvis et spill virkelig plager deg, ikke spill det før sengetid.
- Hvis du spiller et zombiespill, kan du prøve å gjøre narr av dem. Begynn å snakke om hvor morsomme de er, som "En hodeløs zombie? Hvordan kan han se uten øyne?"
