Når temperaturen begynner å stige og du har lyst til å smelte, er arbeidsplassen din trolig det siste stedet du vil være. Hvis du er heldig, kan du ha klimaanlegg for å slå varmen. Hvis ikke, er det enkle måter å holde deg kjølig, enten du jobber innendørs eller utendørs, og holder deg komfortabel mens du får jobben gjort.
Trinn
Metode 1 av 3: Opprettholde kroppstemperatur
Trinn 1. Drikk 8 glass kaldt vann per dag
Ha en vannflaske som du kan fylle på igjen med kaldt vann hele dagen. Ikke bare vil vann holde deg kjølig hele dagen, det kan holde deg hydrert og unngå tretthet gjennom dagen.
Unngå koffeinholdige drikker som kaffe eller te. Koffeinen øker blodstrømmen og øker kroppstemperaturen, uansett om drikken er varm eller kald
Trinn 2. Spis mindre lunsjer
Store måltider får ikke bare kroppen til å jobbe hardere, de kan også gjøre deg mer treg. For å unngå nedgang i ettermiddag, bør du vurdere å beite på sunne snacks, som nøtter og frukt, hele dagen i stedet for å spise en solid lunsj. Hold deg til kald mat som lette salater eller smørbrød hvis du kan.
Frossen frukt gjennom dagen er et sunt alternativ som også vil kjøle deg ned mens du spiser den! La frukten tine i 10 minutter før du spiser den, enten med en gaffel eller fingrene
Trinn 3. Bruk håret
For å forhindre at håret blir for varmt på nakken, bruk håret i en høy hestehale eller bolle. Bruk hårbånd i stoff for å holde håret oppe og unngå svette.
Bruk hårspenner eller bobby pins for å holde håret ute av ansiktet og av pannen
Trinn 4. Skyll håndleddene med kaldt vann
For å avkjøle hovedårene som beveger blod gjennom kroppen, gå på do og renn kaldt vann over håndleddene dine i 30 sekunder. Ikke bare vil det være en forfriskende følelse umiddelbart, det kan også holde deg kjølig en liten stund etterpå.
For å unngå å stå opp fra et skrivebord eller arbeidsplass, hold en kaldtvannsflaske til håndleddene dine i like lang tid for en lignende effekt
Trinn 5. Bruk lyse, tynne stoffer
Materialer som bomull eller lin vil være mer pustende og bidra til å kontrollere kroppstemperaturen, i motsetning til tykke stoffer som polyester eller rayon. Bruk lyse farger i antrekket ditt siden de reflekterer varme mens mørkere farger vil absorbere varme.
Bruk klær med løsere passform hvis mulig, slik at luft kan sirkulere mer effektivt gjennom dem enn å bli fanget
Metode 2 av 3: Kjøle ned skrivebordsområdet
Trinn 1. Lukk vinduene og lukk persiennene
Selv om en bris kan føles behagelig å komme utenfra, vil et åpent vindu slippe varm luft inn i bygningen. Ved å holde vinduene lukket og lukke skyggen blokkerer du den varme luften og direkte sollys fra å komme inn.
Bruk en sollampe, eller lysterapilampe, til å erstatte naturlig uten de fleste varmeeffektene. Disse kan kjøpes online
Trinn 2. Hold elektroniske enheter borte fra kroppen din
Elektronikk genererer varme, spesielt hvis de drives av batterier. Oppbevar dine personlige enheter i poser, etuier eller på skrivebordet ditt, slik at de ikke kommer i direkte kontakt med kroppen din.
Bruk eksterne tastaturer hvis du jobber med bærbare datamaskiner for å unngå overoppheting av komponenter rett under hendene
Trinn 3. Kjøp en liten personlig vifte
Små vifter kan bidra til å redusere varmen mens du sitter ved skrivebordet. Plasser dem ved siden av datamaskinen eller under skrivebordet for å holde føttene kule. Personlige fans kan kjøpes online eller mange store boksforhandlere.
Personlige vifter varierer fra grunnleggende AC-adaptere til USB-drevne. Finn en som passer best i arbeidsområdet ditt
Trinn 4. Bruk en kjølespray
En spritzer med aloe eller peppermynte er en rask og enkel måte å kjøle deg ned i en klype. Mange av disse sprayene kan kjøpes online eller til og med gjøres hjemme med vann og eteriske oljer.
Lag din egen spray ved å fylle en spritzerflaske med destillert vann og tilsett 8 til 10 dråper peppermynteolje
Metode 3 av 3: Arbeide trygt utendørs
Trinn 1. Jobb om morgenen eller sent på kvelden hvis mulig
Høyeste soltid skjer mellom kl. 10 og 15. Start utendørsarbeid tidlig og fortsett sent på ettermiddagen og kveldene. Hvis det ikke er mulig å unngå å jobbe middag, må du finne områder for å ta pauser i godt ventilerte områder eller i skyggen.
Hvis du må være i solen, bruk en høy SPF solkrem for å beskytte deg selv
Trinn 2. Angi et skyggelagt område for hyppige hvilepauser
Hvis det ikke er skygge i nærheten, planlegger du å ta med parasoller eller baldakiner for å forhindre eksponering for solen. Hvis du føler deg overopphetet, ta 5 minutters pause i skyggen og rehydrere.
Hvis mulig, flytt noen jobber til skyggefulle områder for å unngå konstant sollys
Trinn 3. Bruk en kjølende bandana
Avkjølende bandanas virker ved å suge dem i vann og ha dem rundt halsen eller over hodet. Vannet fordamper og kjøler deg effektivt mens du jobber utendørs. De kan kjøpes online eller gjennom andre store boksforhandlere.
Trinn 4. Ikke tørk bort svetten
Etter hvert som svette fordamper, kjøler det faktisk kroppen. Å tørke bort svette vil gjøre deg varmere enn om du lar den ligge på huden din. La kroppen svette og kjøle seg ned på varme dager.
Trinn 5. Hold deg hydrert gjennom dagen
Fortsett å drikke kaldt vann eller væsker med elektrolytter, som Gatorade. Unngå dehydrering ved å fylle på vannet hele dagen og drikke når du er merkbart sliten.
