Hver Ultimate Frisbee -spiller må minst ha de to mest grunnleggende Frisbee -kastene i arsenalet sitt for å lykkes. Dette er forhåndskast og bakhåndskast, som når de brukes i takt gir deg muligheten til å ta kast til hver side av feltet mens du blir dekket av en forsvarer, som nå må dekke deg på to sider. Hvert sett med retninger vil gi detaljerte instruksjoner om holdningen, så vel som den faktiske mekanikken til begge kastene. Men før vi går inn i de faktiske kastene, må du vite hva slags Frisbee vi trenger og de ideelle værforholdene.
Trinn
Metode 1 av 3: Utstyr og miljø
Trinn 1. Å bruke riktig Frisbee er avgjørende for å utføre disse kastene riktig når man er en nybegynner av ultimate Frisbee
Den typen Frisbee du vil bruke er 175 gram (6,2 oz), som er den offisielle vekten for spillet Ultimate Frisbee. Det er mange selskaper som lager offisielle ultimate plater, men noen få inkluderer Discraft, som synes å være den mest populære, og Wham-O, som var oppfinnerne av den originale Frisbee Flying Disc. Alle de offisielle Ultimate Frisbee -skivene er flate på toppen, med utsiden skrånende ned til en vertikal leppe rundt hele platens omkrets. Bunnen ser ut som en flat bolle, eller en tallerken med en vertikal leppe. Denne formen gir mest mulig kontroll og avstand for kasteren.
Trinn 2. Ideelle værforhold:
Som det er lett å gjette, er den viktigste tilstanden som lar deg kaste en Frisbee -brønn ingen vind. Når vinden er en ikke-faktor, vil den flygende skiven gå akkurat dit musklene dine sender den, siden det ikke vil være noen ytre kraft for å blåse den ut av kurs, bremse den eller til og med øke hastigheten. I tillegg til ingen vind, er varmere temperaturer (over 70 grader Fahrenheit eller så) å foretrekke, ettersom varmere luft vil holde Frisbee flygende over en lengre distanse, og varmere temperaturer er generelt bare hyggeligere. Av helse- og sikkerhetshensyn må du imidlertid IKKE øve disse kastene ute hvis temperaturen er alvorlig lav eller høy, du ikke er komfortabel med de nåværende forholdene, eller været er for farlig til å være i en lengre periode. I tillegg vil du kanskje ha noen å kaste frem og tilbake med, da det kan bli ganske kjedelig og kjedelig å hente dine egne kast! Nå som vi har gått over det vi trenger å vite før, kan vi gå videre til mekanikken.
Metode 2 av 3: Bakhånd
Trinn 1. Stå med foten som tilsvarer din dominerende hånd (hånden du skal kaste med) fremover
Trinn 2. Pek din dominerende skulder i retningen du ønsker å kaste
Trinn 3. Vri hodet i den retningen du ønsker å kaste
I utgangspunktet vil du stå parallelt med linjen for Frisbee's flight.
Trinn 4. Spred føttene skuldrene lengde fra hverandre og bøy knærne litt
Trinn 5. Ta tak i frisbee i din dominerende hånd, med tommelen din hvilt over toppen av platen og de fire andre fingrene
Trinn 6. Løft kastearmen parallelt med bakken og stikk Frisbee i brystet
Underarmen og håndleddet skal være bøyd innover.
Trinn 7. Gå inn i kastet mens tærne peker vinkelrett på kastretningen
Trinn 8. Beveg underarmen og håndleddet utover i en rask kastebevegelse, mens du holder hele armen parallell med bakken og skulderen på plass
Skuldrene skal ikke bevege seg. Merk: Det er viktig under dette trinnet å holde armen parallell med bakken, ellers vil Frisbee ikke fly flatt og vil svinge av kurs.
Trinn 9. Slipp (raskt) den flygende skiven like før hele armen er rett og i låst posisjon
Frisbee skal være ute av hånden din når armen er i denne posisjonen.
Trinn 10. Gjenta og øv, øv, øv
Metode 3 av 3: På forhånd
Trinn 1. Stå med den ikke-dominerende foten fremover (motsatt av foten som brukes for et bakhåndskast)
Trinn 2. Pek tærne på den fremovervendte foten litt innover målet, og tærne på den andre foten vinkelrett på retningen for Frisbee-flyet
Dette gir den beste balansen og komforten mens du kaster forhånden.
Trinn 3. Pek på skulderen på armen du ikke skal bruke til å kaste mot målet ditt
Trinn 4. Snu hodet mot målet ditt
Trinn 5. Spred føttene skuldrene lengde fra hverandre og bøy knærne litt
Trinn 6. Ta tak i platen med tommelen over toppen og klem midten og pekefingrene sammen mot innsiden av underleppen, så bare langfingeren berører frisbeen, deretter klemmer du pinky og ringfingeren sammen og mot utsiden leppe på frisbee slik at pinky og ringfingeren klemmer leppen mot lang- og pekefingeren
Bare midten og ringfingeren og tommelen skal berøre platen. Hånden din skal se ut som Spock -hånden som klemmer på platen
Trinn 7. Løft underarmen parallelt med bakken
Overarmen skal i hovedsak være rett ned.
Trinn 8. Bøy håndleddet tilbake (utover) ca 45 grader
Trinn 9. Legg underarmen litt tilbake og forbered deg på å kaste
Trinn 10. Beveg underarmen raskt innover mens du samtidig flikker håndleddet mot målet
Hold langfingeren presset mot underleppen til du slipper platen. De fleste kastene må komme fra håndleddet. *Merk: Igjen, det er viktig under dette trinnet å alltid holde underarmen parallell med bakken, ellers vil Frisbee ikke fly flatt og vil svinge av kurs.
