Det kan være vanskelig å innrømme at du har et problem. Hvis du har kommet til denne siden, er det sannsynlig at du føler ubehaget forbundet med besettelse over en kjendis. Kanskje du føler deg skamfull eller merkelig for å være opptatt av alt en bestemt kjendis gjør. Samfunn generelt har en tendens til å tilbe kjendiser. Når tilbedelsen utvikler seg til tanker og atferd som påvirker en persons liv negativt, må det iverksettes tiltak. Å stoppe eller redusere alvorlighetsgraden av kampen din kan lett oppnås.
Trinn
Metode 1 av 3: Analysere situasjonen
Trinn 1. Undersøk hvem denne personen er ved å identifisere egenskapene som appellerer til deg
Det er på tide å sette seg ned og lage en liste. Du har kontakt med denne personen av en eller annen grunn. Fysisk tiltrekning er sannsynligvis ikke den eneste grunnen til at du blir tiltrukket av ham eller henne.
- Mange ganger ser vi kvaliteter hos kjendiser som ikke er tilstede i vårt eget liv, men vi skulle ønske de var det. Kanskje viser de vennlighet mot alle de ser, og du føler at de fleste i livet ditt ikke er snille.
- Du må huske at kjendiser viser verden en personlighet - en ideell maskert versjon - av seg selv minus deres mer grunnleggende og sanne karaktertrekk. Du ser vanligvis ikke at de har en dårlig dag eller et privat øyeblikk. Det kan ødelegge image / personlig merkevare de har jobbet med å bygge.
Trinn 2. Bestem hvilken innvirkning besettelsen din har på andre forhold i livet ditt
Tvangstanker anses unormale fordi de påvirker en persons evne til å elske og være et produktivt medlem av samfunnet negativt. Sinnet ditt kan bli så overfylt av tanker om en kjendis at du har lite plass til noe annet.
- Isolerer du deg selv i stedet for å delta på arrangementer?
- Er du rask med familie eller venner når du hører at besettelsen din har gjort noe som irriterer deg?
- Føler du deg deprimert eller engstelig rundt andre og flykter til personvernet for å få kontakt med gjenstanden for besettelsen din igjen? Dette er vanlige følelser for de med en kjendisbesettelse.
Trinn 3. Analyser hvorfor du tror du har denne besettelsen
Ifølge forskning kan kjendisbesettelser tjene to funksjoner: fellesskap og personlig identitet. Føler du deg ensom og trenger noen som forstår deg? Eller kanskje du liker måten kjendisen håndterer seg selv og at du vil være som ham eller henne.
Kliniske psykologer tenker på tvangstanker som fiksasjoner med et objekt, en person eller aktivitet. Besettelse i psykologisk forstand er definert som en kontinuerlig tanke, konsept, bilde eller trang som oppleves som invasiv og ikke riktig, og resulterer i betydelig frykt, nød eller ubehag
Trinn 4. Spør deg selv: Når du opplever tanker og følelser om denne kjendisen, er de forankret i virkeligheten?
Tenk deg at du henger med kjendisen; men tror virkelig det ville skje? Later du som du vet hva de tenker om en bestemt person eller situasjon? Har du glemt at du ikke kan lese folks tanker?
- Har du hatt betydelige en-til-en meningsfylte interaksjoner med denne personen som ville tillate et sunt forhold å utvikle seg? Hvis du ikke har gjort det, må du forholde deg til det faktum at du har forestilt deg at forholdet er noe som langt overgår en "vanlig" forbindelse.
- Forsker og professor, Brian Spitz berg, ved San Diego State Universitys School of Communication indikerer at kommunikasjon på sosiale medier med kjendiser via Facebook, Twitter og Instagram kan få en fan til å føle seg unik, som om kjendisen bare snakker til den personen. Dette kan føre til at du føler deg forvirret.
- Forhold som er ensidige anses å være parasosiale, noe som betyr at den ene personen utvider emosjonell energi, interesse og tid, og den andre parten, personaen, er helt uvitende om den andres eksistens. Kjendisbesettelser faller mest i denne kategorien.
Trinn 5. Fastslå hvor besatt av denne personen hjelper deg med å dekke dine behov
Vi har alle følelsesmessige behov som vi ønsker og trenger å ha dekket: behovet for å bli elsket; behovet for å tilhøre; behovet for sikkerhet er bare noen få. Er du fornøyd med besettelsen din til det punktet at du gir fra deg muligheter til å finne tilfredshet i autentiske menneskelige interaksjoner?
Introspeksjon er prosessen med direkte forsøk på å få tilgang til dine egne interne prosesser. Når du finner ut hvordan og hvorfor du reagerer på menneskene og tingene rundt deg, vil du kunne hjelpe deg selv med å løse mange personlige kamper. Bare du kan gjøre det som trengs for å finne svarene på disse spørsmålene. Analyse kan være vanskelig, men det kan sette deg på en klar vei mot endring
Metode 2 av 3: Ta på oss endringen
Trinn 1. Identifiser nivået på besettelsen din
Hvis du har vært ærlig med deg selv til dette punktet, kan du sannsynligvis bestemme i hvilken grad du er besatt. Det er fordelaktig å vite i hvilken kategori du vil plassere deg selv. Jo mer bevisst du er på din egen oppførsel, desto mer sannsynlig er det at du er klar til å gjøre en endring i dine tanker og tolkninger.
- Forskningsstudier har identifisert tre uavhengige dimensjoner av kjendisdyrkelse. Av disse tre, hvor ville du plassert deg selv ?:
- A. Underholdning-sosialt: refererer til holdninger der individer tiltrekkes av en kjendis på grunn av deres oppfattede evne til å underholde og bli et sosialt fokus for samtale med likesinnede.
- B. Intens-personlig: gjelder personer som har intensive og tvangsmessige følelser for en kjendis.
- C. Borderline patologisk: vedrører personer som viser ukontrollerbar atferd og fantasier knyttet til en kjendis.
Trinn 2. Søk profesjonell hjelp til å identifisere atferd du vil endre hvis du sliter med å gjøre det selv
Psykologer og psykiatere er tilgjengelige i ditt lokale område og kan lokaliseres gjennom American Psychological Association og American Psychiatric Association.
Trinn 3. Signer en atferdskontrakt og få et familiemedlem eller en venn til å være vitne til den
Denne kontrakten lar deg angi mål og tidsrammer. Å signere dokumentet symboliserer din forpliktelse til å gjøre en endring og frigjøre deg fra kjendisbesettelsen din.
Trinn 4. Utvid interessene dine
Livet blir til tider ubalansert. Hvis du får for mye av en ting, er det sannsynlig at du begrenser deg selv til muligheter. Hvis du tilbringer mesteparten av dagen, uken eller måneden din med å bli besatt av en kjendis, mangler du mange potensielt verdifulle opplevelser.
- I dagene med verdensomspennende utdanning tilgjengelig 24/7, kan du utforske et nytt emne hver dag i året og aldri gå tom for materiale, og aldri gå tom for ting å gjøre eller folk å møte.
- Identifiser tre aktiviteter du vil lære mer om eller delta i. Du vet ikke om du liker noe med mindre du prøver. Disse vil gi sunne distraksjoner og vil hjelpe deg med å bygge nye og meningsfulle relasjoner med andre.
- Informer familiemedlemmer og venner om at du prøver å finne nye ting å gjøre for å lære mer om verden. Hvis du er komfortabel med å fortelle dem om å prøve å stoppe besettelsen din, så gjør det. Folk kan gi deg forslag du ikke har tenkt på.
Metode 3 av 3: Å skape et balansert liv
Trinn 1. Beregn hvor mange timer du bruker online
Mange mennesker tilbringer en betydelig mengde tid i den virtuelle datamaskinen og i sosiale medier med fokus kun på en kjendis. Dette kan gjøre det vanskelig å utvikle et sett med sunne sosiale ferdigheter for å delta i ekte sosial interaksjon.
Studier har vist at mennesker som lærer sosiale ferdigheter opplever positive effekter i sosial-emosjonell utvikling og atferd
Trinn 2. Bestem om du trenger å stoppe alle aktiviteter knyttet til fokuset på besettelsen din
Noen mennesker jobber best plutselig med å stoppe alle aktiviteter (kald kalkun), og andre må gradvis redusere eksponeringen. Uansett hva du bestemmer deg for, må du ha en strategi på plass for å øke sjansene for å nå målet ditt.
- En studie i British Journal of Health Psychology fant at mennesker som uttaler sin intensjon om å nå målet, langt overstiger kontrollgrupper som ikke gjør det.
- Velg en dag for å starte. Å gi deg selv en frist vil hjelpe deg med å fokusere innsatsen din.
- Sørg for at du har støttende familie og venner på plass.
- Bli kvitt elementene som minner deg om besettelsen din. Dette kan innebære boksing av ting og gi dem bort, eller lagre dem på loftet eller garasjen. Dette vil hjelpe deg til seremonielt å kondensere og "sette bort" tankene og følelsene dine og sette deg på en ny vei. På denne måten fjerner du også potensielle utløsere.
- Hvis du sklir opp og finner deg tilbake i besetningen, kan du gjøre noen justeringer i områdene som var vanskelige og begynne på nytt. Du får lov.
Trinn 3. Begrens deg selv til rimelig tid til å holde deg oppdatert om kjendisens prestasjoner (eksempel:
30 minutter per måned). Med amerikanere som i gjennomsnitt bruker omtrent femten og en halv time per person per dag på både tradisjonelle og digitale medier, vil du sannsynligvis oppleve litt overraskende omtale. Bare rull med det.
Trinn 4. Møt nye mennesker ved å bli med i grupper, frivillig eller jobbe
Det er mulig for deg å finne mennesker som vil dekke dine behov som er villige og i stand til å danne virkelige forhold til deg. Det er hundrevis av muligheter til å hjelpe andre, og alle vet at du har det bra når du gjør det. Hvis du vil takle stresset med å prøve å gjøre personlige endringer bedre, kan du tjene andre.
Trinn 5. Lag en balanse mellom tid brukt i menneskelig-til-menneske, ansikt-til-ansikt sosial situasjon og online situasjoner
Livet er ment å være fullt ut opplevd. Å begrense deg selv til bare den elektroniske verden vil ikke tillate deg å bygge det autentiske livet du ønsker og fortjener.
Etter all sannsynlighet vil du skape og nyte ditt utrolige liv uten hjelp fra en kjendis. De er sannsynligvis for opptatt, og det er du også
Tips
- Du kan fortsatt være en fan av kjendisen uten å være besatt.
- Vær modig når det gjelder nye situasjoner og møte nye mennesker. Du kan gjøre det.
- Det kan ta tid å utvikle ny atferd, så vær tålmodig.
- Å få kunnskap om menneskelig atferd kan hjelpe deg på mange måter.
- Vær komfortabel med å fortelle noen "nei" om å delta i aktiviteter som kan undergrave arbeidet du gjør for å forbedre livet ditt.
- Fokuser på andre aspekter av livet ditt, de som spesielt gjør deg glad, slik at du holder deg opptatt mesteparten av tiden.
